Vitaminer og kosttilskudd som hjelper deg med å se naturlig vakker ut

Når du tenker på hva du skal spise eller hvilke kosttilskudd du skal ta, vil du sannsynligvis fokusere på det som hjelper deg å bli slank og sterk. Men noen mikronæringsstoffer har også den virkelige hemmeligheten bak skjønnhet. Faktisk er hår, hud og negler ofte de første som lider hvis det er ubalanse i næringsstoffer. Huden kan bli tørr og flassende; hår og negler blir sprø. Heldigvis hjelper visse supper med å motvirke diettmangel, slik at du føler og ser best ut.

For sunt hår

B-vitaminer som B6, biotin, inositol og folsyre er avgjørende for å holde håret skinnende og glatt og for å oppmuntre til sunn vekst. Følgende vitaminer er vannløselige, noe som betyr at kroppen din ikke kan lagre dem, så det er et must å få disse regelmessig gjennom mat og supper.
 

• Pyridoksin, eller B6. Det er mye bevis som støtter B6s fordeler for hårvekst, kanskje på grunn av dens effekter på hormonregulering.
• Biotin, også kalt vitamin B7, hjelper til med å behandle fettsyrer. Den støtter også sunt hår, hud og negler.
• Inositol, eller B8, støtter sunt hår og gir raskere vekst.
• Folsyre, eller B9, er spesielt viktig for kvinner i fertil alder.

 
I tillegg til å forhindre fødselsskader, støtter B9 skinnende hår, sterkere negler og sunnere hud.

For mykere hud

Hudpleie er en industri på flere milliarder dollar, hovedsakelig bestående av aktuelle behandlinger som hjelper til å bekjempe rynker, tørrhet og aldring. Men oljer fra innsiden kan ha en enda dypere effekt på hudens glød. Disse fettløselige næringsstoffene kan utgjøre en dramatisk forskjell. Fordi de blir lenger i systemet ditt, trenger du ikke ta dem så ofte som vannløselige næringsstoffer.
 

• Betakaroten er den ikke-giftige formen for vitamin A og en kraftig antioksidant. Det hjelper til med å ødelegge frie radikaler som kan herje på huden din og forårsake sykdom.
• D-vitamin er et viktig næringsstoff som hjelper hudceller å etterfylle når eldre celler dør.
• Omega-3 fettsyrer, som finnes i supper som fiskeolje, er kjent for å være til fordel for hjertet og hjernen, men de spiller også en nøkkelrolle i hudens helse, og hjelper med å holde det hydrert og forhindrer tørrhet.
• Lutein er en karotenoid antioksidant som støtter hydrering av huden. Forskning viser at lutein også hjelper til med å bekjempe skader forårsaket av solens UV-stråler.

 
For sterkere negler

Neglene dine kan slå i løpet av dagen, men her er en måte å gi dem litt TLC utover en ukentlig tur til manikyren. Disse kosttilskuddene gir det som mangler i kostholdet ditt.

• Gelatin er et protein avledet av kollagen som bidrar til å styrke sprø, sprukne negler (det forbedrer også hårets helse og hudens utseende).
• Silika er et mineral som finnes i mange vegetabilske produkter (spesielt gress). Det er en av de største komponentene i kollagen, som gir strukturell styrke og støtter elastisitet, hjelper hår, hud og negler.