Vi har brukt mye tid på å snakke om de vanvittige treningsøktene som Sylvester Stallone trekker i gang (eller trekke ned) i syttitallet, men det er absolutt verdt å påpeke at han ikke er den eneste slags gamle-la oss være ærlige Hollywood-kjendiser med utmerket ryggstyrke.
William Hall Macy er 68 år gammel og fikk benfri tauklatring som de fleste gutta i tjueårene ikke klarte. For en fyr som har beskrevet seg selv som "en slags middelamerikansk, WASPy, luthersk slags fyr ... Everyman," viser han noe ganske elitefitness. Ta en titt på opptakene nedenfor, som ble filmet på CrossFit Ephrata i Pennsylvania.
[Les mer: 8 tips for å forbedre taubestigning.]
William H Macy knuste en tauklatring i morges på treningsstudioet vårt! Veldig hyggelig fyr! Han er i god form - 68 år gammel og klatrer uten bein. Ganske imponerende!
Det var helt til taket og helt ned uten pauser, ingen tilsynelatende utmattelse og ingen klager. Det så positivt uanstrengt ut.
Hvordan gjøre du utfører en benfri tauklatring? Det er mye mer komplisert enn å bare gjøre mange pull-ups: Den egnetheten som kreves for å heise kroppen opp i et tau uten å bruke bena, krever eksponentielt mer grepstyrke og stabilitet.
Hvis du er misunnelig på William H. Macys klatringskapasitet - en setning vi aldri trodde vi skulle skrive - vurder å bruke progresjoner for å forbedre tauklatringen din. Du kan starte uten å forlate bakken, senke kroppen din fra å stå til å ligge slik.
Når du er klar til å prøve å klatre i selve tauet, forsømmer mange mennesker å lære seg detaljene om en skikkelig fotlås - men det er mer med det enn å bare skyve føttene sammen på hver side av tauet. Fra Jake Bolys artikkel om taubestigning:
Begynn med å vikle tauet fra innsiden av beinet over utsiden av ankelen. Når tauet er på utsiden av ankelen, ta det tilbake inne i ankelen til midten av foten.
Hold benet bøyd i omtrent 90 grader, da dette fungerer som et trinn. Hver gang du klatrer litt, må du pakke foten på nytt med tauet, noe som kan være vanskelig, så vær tålmodig med denne metoden.
Start din søken etter en tauklatring på Macy-nivå med disse progresjonene, og det er ikke noe som stopper deg.
Utvalgt bilde via @crossfit_ephrata på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.