Terry Crews er en av de mest jacked, mest magre gutta i Hollywood, og han er i sin femtiårene.Vi har problemer med å tenke på noen skuespillere i bedre form i tjueårene, men Crews, som tilbrakte flere år som NFL-atlet tidlig på 90-tallet, er kjent for sin fysiske tilstand. På 6'3 "og rundt 240 pounds, hanhevdet i 2012 at han opprettholder 4 prosent kroppsfett, og selv om det virker ganske urealistisk - det er det en profesjonell kroppsbygger kanskje hit på konkurransedagen - fyren er ikke sjenert over å vise frem sin åtte pakke.
I en nylig Menns helse video, avslørte han at han, i likhet med Dwayne Johnson og mange andre kjødelige ledende menn, liker å delta i juksedager, og han delte en hel dag med godbiter.
Vi bestemte oss for å prøve det.
Her på BarBend har vi gjort mange ubehagelige spiseutfordringer, spesielt å drikke kylling-og-oljeshakes utarbeidet av IPF verdensmester Blaine Sumner. Så da vi trodde vi skulle prøve å takle Terry Crews 'juksedag for oss selv, hørtes det ut som det ville være veldig gøy for meg selv og BarBends medstifter David Tao.
Vi tok feil.
Juksedager - noen ganger kalt "behandlingsdager" for å unngå negative konnotasjoner - er en del av en kostholdsstrategi som fremmer sporadisk høyt kalorifest. En grunn til at folk synes at de er gunstige, er at konstant slanking, veiing av mat og unngåelse av favorittgodkjenninger kan føre til det som kalles diettutbrenthet.
Hvis en dieter føler at de må spise kylling, ris og brokkoli hver dag, for alltid, til de dør, kan det virke som en håpløs innsats. Hvorfor prøve å være sunn hvis jeg aldri kan ha det gøy?
Men det er andre grunner til at noen bruker juksedager: hormoner. Det er mulig at økt kaloriinntak innimellom - ikke hver dag, husk det - kan forbedre fett tapet ved å sikre at stoffskiftet og skjoldbruskkjertelen ikke nedregulerer for mye fra langsiktig kaloribegrensning. Noen bevis støtter ideen, antyder at strategisk boosting av karbohydrater og kalorier kan stimulere stoffskiftet og føre til at kroppen produserer mer av hormonet leptin, noe som kan redusere sult og hjelpe til med fett tap.(1) (2) (3)
Etter å ha faste til klokken 14, begynner han på sitt første stykke mat, og alt spiser må være ferdig når hans matingsvindu 16/8 avsluttes kl. 22.00. Vi hadde oss selv et oppdrag, vi visste bare ikke om det var umulig.
"Jeg begynner med en eplefritter," sier Crews. “Den største, mest sukkerholdige eplefritteren du noen gang har sett i livet ditt.”
Her i New York betydde det å gå til Gregory's Coffee og ta en av dem. Det klokker inn kl 383 kalorier og 3.8 gram protein.
Totale kalorier: 383
Totalt protein: 3.8 gram
Vi ønsket å ha en 12-tommers pizza til dette, men det viste seg at vår lokale Grimaldi (en av New Yorks mest elskede pizzeriaer) bare hadde 18-tommers paier på menyen. Så vi gikk med det.
"Barna mine liker vanligvis pepperoni, men jeg får alt: sopp, løk, grønn pepper, ekstra ost," sier Crews. “Den pizzaen går fort!”
Vi beregnet pizzaen kl 2790 kalorier per person.
Totale kalorier: 3,173
Totalt protein: 129 gram
"Til middag er det her jeg går all (in)," sier Crews. “Vi skal ha hummer mac og ost! Ekstra ost, hummer på innsiden, og jeg panerer opp. Brød, smør, hele avtalen.”
David og jeg hadde spist nesten 3000 kalorier med pizza bare to timer før dette, men siden ingen av oss hadde prøvd hummermak og ost før, prøvde vi å være begeistret for de to kiloene vi spiste - hver - fra Brooklyn Mac Shack. Den var overdådig, rik, dekadent og veldig høy i natrium. Men vi klarte bare ikke å fullføre brødet.
Totale kalorier: 4723 kalorier
Totalt protein: 233 gram
"Vi snakker ekstra tykt, alt smørskorpe, og deretter fyller du det med noen vakre vaniljeis," sier Crews. “Herregud når du skjærer i den tingen, vil du være i en fersken-skomaker-koma!”
David Tao: “Jeg er omvendt hangry. Du vet hvordan du bare blir sint og sint jo lenger du går uten å spise? Jeg er sint fordi jeg spiste for mye. Jeg har aldri vært så mett jeg har vært gal. Jeg vil aldri gjøre dette igjen. Terry Crews, jeg elsker deg, du er en nasjonal skatt. Jeg vil aldri gjøre juksedagen din igjen. Dette var utålelig.
Nick English: “Jeg ser heller ikke på filmene dine igjen. Jeg er ferdig med deg, Terry.”
Utvalgt bilde via @terrycrews på Instagram.
Crews har rapportert at han faste 16 timer hver dag, inkludert å sove, og begrenser fôringsvinduet til 14.00 til 22.00. Han drikker aminosyrer i løpet av sin faste periode og sier at vanen hjelper til med å holde ham “i flott, flott form.”
Mannskaper har ikke avslørt mengden kalorier han spiser fordi han ikke ser ut til å spore dem, og sier at det å holde seg til de samme måltidene og fokusere på magert kjøtt og grønnsaker gjør det unødvendig.Gitt sin høyde, vekt og kroppssammensetning, spiser han sannsynligvis mellom fire og fem tusen kalorier per dag.
1. Trexler ET, et al. Metabolsk tilpasning til vekttap: implikasjoner for atleten. J Int Soc Sports Nutr. 2014 27. februar; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Effekter av kortvarig overfôring av karbohydrat eller fett på energiforbruk og plasmakonsentrasjoner av leptin hos friske kvinnelige personer. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 nov; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB, et al. Karbohydratinntak og kortsiktig regulering av leptin hos mennesker. Diabetologia. 1997 mars; 40 (3): 348-51.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.