Når du spiser er like viktig som det du spiser

3866
Thomas Jones
Når du spiser er like viktig som det du spiser

Ønsker å kaste noen ekstra kilo? En ny studie påpeker at du bør fokusere på når du spiser, ikke bare på hvor mye du spiser. Forskere fra UT Southwestern Medical Center i Dallas utforsket om tiden på dagen mus spiste, påvirket kroppsvekten. De fant at mus på en kalorifattig plan som spiste i løpet av den aktive syklusen, gikk ned i vekt, mens de som spiste samme mengde kalorier, men spiste i hviletiden, ikke gikk ned i vekt. 

Treningstips

Bør du spise før du trener?

Slik påvirker et måltid før trening kroppen din.

Les artikkelen

“Mange spiser for lite om dagen og spiser for mye om kvelden. For å kompensere kan de begrense seg neste morgen og havne i en ineffektiv syklus av måltider og snacks, sier Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics, som ikke var involvert i studien. Dette kan påvirke treningsøktene dine sammen med midjen din, legger hun til. "Med dette mønsteret er utøverens kropp sannsynligvis underdrevet for en treningsøkt og kan ha lite væske," sier hun. Uten riktig drivstoff eller hydrering kan ytelsen din lide. For å balansere måltidinntaket ditt, ta sikte på å spise flertallet av kaloriene dine om dagen og begrense måltider og snacks om natten.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.