Så langt som sport går, er det vanskelig å gå. Det er gøy, ikke misforstå, men det gjør det ikke mindre tøft. Hvis du trenger bevis, bare tenk på Husafell-steinen et øyeblikk, et redskap som er så forskyvbart at du vil bli tilgitt for å anta at det var steinblokken Sisyphus var klumpet med.
Den er nesten alltid laget av takket betong eller knivskarpt stål. Har ingen håndtak, og den eneste måten å hente den sprengte tingen på er å bryte den mot brystet og bære den. Som er vel og bra, bortsett fra at det frarøver deg evnen til å puste ved å gjøre det. Hva er verre nå som du har fått det til brystet du forventet å løpe med det.
Nå er dette åpenbart ikke en klage eller et søk etter beundring, det er bare et faktum: sterkmann som all styrkesport er tøff. Men når andre idrettsutøvere bare trenger å fokusere på noen få heiser, står sterke menn bokstavelig talt overfor uendelige mulige begivenheter ved en hvilken som helst konkurranse, som alle kan gjøres for tid, reps, distanse eller maks vekt.
Med så mange muligheter kan det være veldig vanskelig å vite hvilke arrangementer du skal prioritere i trening. Hvilke hendelser som er mest sannsynlig å overføre til de andre, og enda viktigere, hvilke begivenheter som vil hjelpe deg med å vinne kompiser?
Dette er grunnen til at jeg elsker de strålende kumulative dataene som u / rickdoes på reddit satte sammen for noen år siden. Å ta alle utøverne plasseringer i verdens sterkeste mann-finale og kombinere dem med hvor mange ganger et arrangement dukket opp, og hvor mange ganger vinneren av årets konkurranse vant det arrangementet.
Som en fan av sporten er det tusen forskjellige måter å se på tabellen nedenfor. Men den som jeg synes er den mest fascinerende, er som en opplæringsguide. Informasjonen u / rickdoes har samlet gir deg en fantastisk guide til hendelsene du skal trene året rundt.
Nå før jeg dykker inn i tabellen nedenfor og fremhever de begivenhetene som skulle utgjøre størstedelen av opplæringen din, vil jeg forord dette med viktigheten av spesifisitet. Hvis du har en konkurranse som kommer med offentlige arrangementer, så tren disse arrangementene og ideelt sett på redskapene du vil bruke på dagen. Denne tabellen hjelper deg ikke med å forberede deg til din neste komp, men den vil hjelpe deg i de neste femti årene.
| Begivenhet | Antall ganger i WSM Final | Antall ganger WSM-vinner vant arrangement | % vinnende begivenhet spådde å vinne WSM |
| 1 mot 1 utfordring * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Knebøy | 1. 3 | 7 | 53.8 |
| Super åk | 15 | 8 | 53.8 |
| Farmers Walk *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Markløft | 28 | 1. 3 | 46.4 |
| Tømmerheis | 33 | 15 | 45.5 |
| Vekt for høyde | 11 | 5 | 45.5 |
| Laster inn | 15 | 6 | 40 |
| Bære og dra | 5 | 2 | 40 |
| Truck Pull | 34 | 1. 3 | 38.1 |
| Atlas Stones | 21 | 8 | 38.1 |
| Fingals Fingers | 6 | 2 | 33.3 |
| Elektriske trapper | 6 | 2 | 33.3 |
| Crucifix Hold | 4 | 1 | 25 |
| Medley | 5 | 1 | 20 |
| Dekk flipping | 6 | 1 | 16.7 |
| Overlever Hånd | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Tire Toss | 2 | 0 | 0 |
Jeg har kommet tilbake til dette reddit-innlegget et par ganger i løpet av de to årene det har vært oppe, og hver eneste gang ser jeg på One and One-utfordringene, som Tug of War og Sumo Wrestling, og tenker, "Sikkert det kan ' t har rett.”Det er, jeg har sjekket. Og mens jeg absolutt elsker disse begivenhetene som er med i showene og spesielt skuespillet de bringer til uformelle seere, nekter jeg å akseptere dem som den ultimate sterkmannshendelsen eller som noe som skal ta en alvorlig mengde treningstid.
Hvorfor er de så godt representert i tallene?? Hovedårsaken er at disse en-til-en-begivenhetene nesten alltid favoriserer den større atleten, og det vil ikke komme som noen overraskelse at alle ting som er like er større på dette nivået ofte betyr å være sterkere.
Den andre store outlieren er Atlas Stones langt ned på listen med bare 38.1% sjanse for seier; dette skulle imidlertid ikke komme som en stor overraskelse da Stones nesten alltid er den siste begivenheten på WSM. Det betyr at vinneren ofte er allerede i det bestemte og alt han trenger å gjøre er å laste X antall steiner for å gå bort med pokalen. Kan du virkelig klandre ham for bare å gjøre det minste når tittelen allerede er hans.
Men med mindre du går foran den siste begivenheten, bør steiner og belastning generelt komme regelmessig ut i treningen. Det er en stift for de fleste forestillinger og en god indikator på ekte styrke.
Strongman handler ikke bare om å plukke opp tunge vekter, det handler om å flytte med dem også, og det vises i dataene. Av de fem beste begivenhetene er tre av dem i bevegelse, i orden Zercher Carries (62.5%), åk (53.3%) og Farmers Walks (52.6%). Dette bør være oppfordring til handling for sterke menn der ute som forsømmer sin egnethet for ren styrke. Plukk opp noe tungt og løp med det. Hvil og gjenta.
Hammer disse grunnleggende, Squat, Deadlift og Log har vært i totalt 74 WSM-finaler, og sjansen er at minst en av dem vil være i hvert show du går inn. Arbeid dem for enslige og arbeid dem for representanter. De kommer opp mye.
Det som Keg Toss og Weight for Height kommer kanskje ikke opp ofte i mindre regionale kompiser, men det betyr ikke at de ikke er viktige å trene. Den eksplosive kraften du utvikler fra å kaste, vil overføres til nesten alle andre begivenheter, pluss at hvis du noen gang befinner deg på den store scenen, kan du være trygg i vissheten om at å vinne det arrangementet gir deg.5% sjanse for å dra med pokalen.
Trening av sterkmann trenger ikke å være komplisert for å være effektiv. Varm opp med noe kraftig og eksplosivt, bonuspoeng for keg kaste fordi det ser fantastisk ut. Arbeid alltid det grunnleggende hardt og regelmessig, det betyr mye huk, markløft og pressing. For de beste resultatene gjør du disse nøkkelheisene for både lave og høye reps, alt fra singler til sett med tjue. Hold deretter kondisjonen og ferdighetene dine opp ved å plukke opp store, tunge, vanskelige gjenstander og enten laste dem på noe eller løpe med dem. Alt annet bør enten være å hjelpe deg med å gjøre deg klar for en bestemt komp, eller bare fordi du liker det.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.