Hvis du tror at styrkeløft er en soloidrett, kan du i stor grad ha rett. Når du går på plattformen, er det tross alt bare deg og vektene. Imidlertid, i likhet med finjusterte racerbiler, trenger løfterutøvere pitmannskap. Vel, liksom.
Spilldag i styrkeløft er overraskende kaotisk. Selv om det kan se ut for tilskuere at en konkurranse går som en velsmurt maskin, som roterer idrettsutøvere på og utenfor plattformen for forsøk, skjer det mye bak kulissene, og løftere - spesielt nye - vil ha stor nytte av en fører bidra til at løfteren ikke går glipp av en heis. Og når jeg sier "savner" en heis, mener jeg både billedlig og bokstavelig, fordi dårlig backstage-planlegging kan ikke bare bety et mislykket forsøk, men til og med å savne sin tur til et forsøk.
En spillhåndterer er litt som en sherpa, som forbereder og guider en løfter til toppen av treningen - det vil si hans tredje forsøk på knebøy, benk og markløft, og muligens pallen. Men en spilldagshåndterer er ikke bare en likhet. Så, her er noen av tingene som en spilldagshåndterer faktisk, viktigere, kan gjøre.
Styrkeløft er en voksende sport, og det er alltid interessant å se antall splitter nye deltakere i hver konkurranse. Vi vil, hvert møte har en innsjekkingsprosess i flere trinn, og det kan være litt overveldende for førstegangsløftere. Idrettsutøvere må stå i kø for å logge på, gå gjennom utstyrskontroller for å sikre at singlets / belter / sko / wraps / sokker / etc. overholde reglene, skaffe høyder på knebøy og benkstativ, veie inn, informere dommerne om hva som vekter løfteren planlegger for hans åpningsforsøk, og så selvsagt refeed og oppvarming. Og viktigere, alt dette må være riktig tidsbestemt slik at løfteren er satt når de hører “plattform klar!”Etter navnet deres.
[Trenger bedre utstyr? Finn det beste løftebåndet for dine behov!]
Bildet går gjennom prosessen ovenfor i et miljø med sensorisk overbelastning: lyden av vektstenger som klang mot stativer og vektplater som dundret på bakken, blakket musikk i bakgrunnen, en møteannonsør som ropte løfteres forsøk over mikrofonen, lukten av kritt og svette og babypulver, synet av utallige løftere frem og tilbake, et publikum som heier “OPP!”For øyeblikket begynner en vekt å avta under et konkurranseforsøk, det visuelle av møte personell som ser offisielt ut i sine blå blazere og kullbukser, og den adrenalinfylte følelsen av forventning.
En spilldagshåndterer kan hjelpe en løfter - spesielt en ny løfter - til å justere eller i det minste bedre takle disse forskjellige distraksjonene. Det kan være stressende, spesielt for rookies, å prøve å gi mening om konkurransescenen, fomling fra innsjekkingskø til inspeksjonskø for utstyr til rackhøyde kø til innveiingskø, alt mens du drar en dags verdi av utstyr og næring. En spillhåndterer kan navigere gjennom nærkampen og muligens til og med hjelpe løfteren å ta av seg lasten ved å bære noen ting. Disse kan virke som små bidrag, men de kan komme langt når en løfter prøver å holde seg rolig, uthvilt og fokusert i møte med økende press.
[Leter etter mer informasjon om reglene for spilldagen? Sjekk ut guiden vår til reglene for et styrkeløftmøte.]
Det er en kunst og metode for oppvarming, spesielt på spilldagen. Det er et par veiledende prinsipper her. Først, oppvarming skal forberede løfteren uten å generere tretthet. For det andre bør oppvarmingen fullføres i tide for løfterens åpningsforsøk. En spillhåndterer er avgjørende her.
En spillhåndterer vil laste og tømme baren under oppvarming. Dette er ikke en luksus som løftere nyter under trening, men på spilldagen handler det om å sette alt i ens forsøk på plattformen, og til og med innsatsen for å laste og tømme stenger i oppvarmingsrommet kan forringe dette målet. Tenk på det på denne måten: hvis du konkurrerer, skal hendene dine bare berøre vektstenger på spilldagen, ikke vektplater.
Timing. Timing er kritisk, utfordrende, og når akkurat en idrettsutøver får det "plattformklare" signalet, er det ikke løfterens kontroll. Det er en rekke faktorer som påvirker timingen, inkludert hvilken fly løfteren er plassert i, og avgjørende for rekkefølgen på løftere innenfor den tildelte flyvningen.
Dessverre er rekkefølgen på løftere ikke satt før etter at alle i en vektklasse har sendt inn en liste over planlagte åpningsforsøk. Spesielt skjønt, er hver løfter utstyrt med en bestemt tid til å starte en heis (i USAPL er det 1 minutt fra den "plattformen klar!”Samtale), og det er derfor mulig å beregne omtrent hvor lang tid det vil være til oppheving når listen er publisert. Derfor er det nødvendig å holde øye med de forskjellige skjermmonitorene som er satt opp rundt lokalet, fordi de vil vise i sanntid hvem som for øyeblikket løfter, samt rekkefølgen til idrettsutøvere å følge.
Derfor, hvis en løfter ønsker å fullføre sin siste oppvarming, for eksempel fem minutter før åpningsforsøket - en tid som er tilstrekkelig for å tillate utvinning, men liten nok til å holde seg varm - trenger noen å se på klokken og stedets skjermer. Siden en idrettsutøveres fokus bør være på ytelse, hjelper det enormt når føreren tar seg av timingen.
Oppvarmingstiming kan også være vanskelig fordi konkurrenter som ofte aldri har møttes, og som har en tendens til å være ganske mentale på spilldagen, må dele utstyr og plass. Selv om det er mye kameratskap i sporten, visse trivsler er kanskje ikke til stede i oppvarmingsområdet der løftere pleier sin egen virksomhet i et førstemann til mølla-miljø. Det er nyttig å ha en tydelig spillhåndterer som diplomatisk kan organisere en effektiv rotasjon av løftere på et oppvarmingsstativ eller en plattform.
Til slutt, når en løfteres oppvarming nærmer seg åpningsvekter, er det viktig at løfteren begynner å motta konkurransekommandoer, for å avstemme atletens evne til å vente og lytte etter dommerens samtaler. Spilldagbehandleren kan gi disse kommandoene.
[Lær mer: 7 ting hver kraftløfter bør spørre før neste møte.]
En god spillhåndterer vil gi mer enn bare en solid felleklaff. Når en løfter blir kalt for sitt forsøk, kan det hende at han må ha ryggen kritisk for trekkraft eller bena babypudderet for smurte markløft. En spillhåndterer kan hjelpe med disse tingene. Faktisk, en spilldagshåndterer er nødvendig for babypulvering fordi en løfter ikke har råd til å få noe på hendene, eller søle noe babypulver utenfor det angitte pulverområdet (forutsatt at møteplassen i det hele tatt tillater babypulver).
Og når løfteren går på plattformen, er ikke jobbens jobb over. Noen idrettsutøvere bruker nesetork som lukter salter eller ammoniakk og / eller lytter til musikk gjennom hodetelefoner for å bli forsterket. Noen må ha disse personlige tingene når utøveren tråkker på plattformen. Det er også en god idé å filme hvert av utøverens forsøk på analyse etter møtet. Og sist men ikke minst, å hype ut idrettsutøveren med en stikkende felleklaff eller til og med bare noen valgord kan komme langt. Du gjettet det - spilldagbehandleren gjør disse tingene.
Etter at en idrettsutøver har gått av plattformen - forhåpentligvis med tre hvite lys - er det på tide å marsjere over til møteoffisersbordet og fortelle dem hva som blir neste vekt å prøve. Det er ikke mye tid til å velge forsøk, og forhåpentligvis er det allerede en spillplan på plass slik at valgene ikke er tilfeldige som å plukke tall ut av en hatt. Imidlertid er det intelligent å bestemme nøyaktig hva som skal være neste vekt å prøve, noe en spilldagshåndterer kan hjelpe med, siden handler vil være et lydplate som kan gi øyeblikkelig fornuftig tilbakemelding på ditt siste løft, samtidig som du holder øye med konkurranse for deg. Og husk, i motsetning til deg, vil ikke føreren din være full av adrenalin.
[Mer fra forfatteren: 6 grunner møter går dårlig for kraftløftere.]
Hvis du har en trener som skriver programmeringen din, vil vedkommende være en ideell handler, forutsatt at du og treneren din bor på samme sted og forutsatt at han er tilgjengelig på spilldagen. Men hvis personen som skriver programmeringen din gjør det eksternt eller rett og slett ikke er tilgjengelig den dagen du er satt til å konkurrere, er det absolutt greit å spørre en venn eller en treningspartner. Sørg for at personen du trykker på er noen som har tilstrekkelig erfaring med å konkurrere i føderasjonen der du skal løfte.
Hva om du er en ny løfter som overhodet ikke kan finne en spilldagsbehandler? Skulle du fortsatt konkurrere? Absolutt. Du kan godt være i en ulempe, men livet er ikke perfekt. Konkurranse vil likevel tilby god opplevelse. Nye løftere bør huske at hver konkurranse bare er et stykke arbeid.
Å ha en spilldagshåndterer er utrolig nyttig, spesielt hvis du er ny i styrkeløft. Å navigere seg fra pålogging til å gå inn på plattformen er en involvert prosess, og selv om erfarne styrkeløftere allerede vil vite om en konkurranse, er det utrolig nyttig å ha noen til stede som kan hjelpe deg med å styre deg mot ni sett med hvite lys.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde via U.S. Luftforsvarets bilde / Roland Balik
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.