Redaktørens merknad: Rådene nedenfor er ikke en størrelse som passer alle. Hvis du opplever tannsmerter - som skyldes trening eller andre årsaker - ta kontakt med tannlegen.
Når det gjelder hulrom og hull i tennene dine, er det de vanlige mistenkte å klandre: inkonsekvent eller sjuskelig børsting, brus, sukker, smultringer ... Men funksjonell kondisjon kan også være feil? Det er noen tro på at noen former for styrketrening og funksjonell trening / CrossFit®-stil treningsmetoder faktisk kan forårsake hullene i tennene våre hulrom elsker å fylle. Men er det sannhet i det?
La oss gå tilbake til sist onsdag morgen. Tirsdag hadde blitt fylt med kondisjon: Jeg hadde tatt CrossFit-klassen 12:30 og etter å ha lukket boksen jeg jobber på, løftet markløft for 1 rep maks PR. Så det å ta seg ut av sengen neste morgen tok en alvorlig innsats. Da alarmen gikk, stok jeg på do for å pusse tennene. Etter å ha skylt ut tannkremen, nådde jeg frem til tanntråden (ja, seriøst) og åpnet meg for å sage bort.
Det var da jeg så det: et fruktfluehull i tannen. Helt fargeløst og smertefritt hadde et borelignende hull kommet hjem i en av tennene mine i høyre hjørne av munnen min. Jeg tok et tannpirker fra kjøkkenet og stakk det inn i hullet, og det gikk 3 millimeter tre inn, resten av tannpirkeren sto høyt i munnen uten at jeg holdt på. Jepp, det hullet var ikke grunt. Det var fortsatt ingen smerte, men beviset var der: chomperen min ble ødelagt. Og med mindre jeg ville at hullet skulle bli et smertefullt hulrom, trengte jeg å få det lille dittyet fylt og raskt. Så jeg googlet "Brooklyn Dentists" (det er slik du voksen, ikke sant?) bestilte en time en time senere i nærmeste butikk, og dukket opp klar til å være halvmunnen følelsesløs og hullløs.
Dekket i "Jeg jobber i en CrossFit-boks" -utstyr (tenk: leggings, løftetank og Nano) la jeg meg i stolen og åpnet munnen min for tannlegen som, og la merke til skjorten min, sa: "Jeg ser mye av [styrke] idrettsutøvere som kommer inn med lignende tannskader.”Hvis mannen ikke hadde vært dypt i munnen min, ville jeg sannsynligvis ha kastet øynene mine, men han fortsetter,“ Alt gnissing og tannsliping dere gjør mens du løfter, forårsaker hull som dette.”
Den neste timen var et rot av nåler, novokain, tannbetong og mitt generelle hat for å gå til tannlegen, men løsningen var lett nok. Klokka 11 var munnen min så god som ny. Men da jeg hoppet på L-toget for å gå tilbake til boksen, måtte jeg lure på ... er funksjonelle treningsutøvere virkelig mer utsatt for visse muntlige problemer enn resten av befolkningen?
Etter å ha intervjuet to andre tannleger er svaret mer komplisert enn et enkelt “ja” eller “nei.Her er hva du trenger å vite:
La oss starte med det grunnleggende. Tennene er laget av en rekke forskjellige vev som masse, emalje og sement og er faktisk det vanskeligste stoffet i kroppen vår, forklarer Ann Sagalyn, visepresident og tannlege ved Avon Village Family Dentistry. Når du tar et stoff så hardt og sterkt som en tann og sliper det mot det samme stoffet, kommer det til å bli skade. En liten tann-mot-tann-handling kan føre til sprekker eller hull i tennene, som til slutt kan føre til store sprekker som får et stykke tann til å løsne, noe som er et reelt problem, forklarer Sagalyn.
Men akkurat som det finnes forskjellige typer diamanter med varierende seighet, er det forskjellige seighetstenner. "Tannens porøsitet og mykhet vil variere fra person til person," sier Sagalyn, som betyr at det ikke er noen ende på alle regler for hvor skadelige tenner er.
https: // www.instagram.com / p / BWBl0lFnYZz
“I tennene er det naturlige åser og daler som burde være der. I alle slites de over tid fra å spise. Men sliping av tann mot tann fører til at de naturlige splittene slites hos unge eller yngre mennesker, "legger Nicole Coronato RDH fra Dental Plus Dental Center til. Ikke bare er denne typen slipeskader for tennene selv, men det kan også føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake, tennene til brudd, hodepine og overutviklede ansiktsmuskler, forklarer hun. Symptomer som lave åser og daler, over utviklede kjeve muskler og klager over hodepine er det Coronato ser på for å diagnostisere noen som en tannkvern.
Det er en naturlig tendens til å knytte tennene når du løfter vekter, forklarer Coronato. Alt det trykket kan slite emaljen på tennene, og til og med knekke dem og forårsake små hull som det jeg hadde i tannen. Hullene kan raskt fylles med mat som er vanskelig å få ut, noe som gjør det en gang ufarlige hullet til et fullverdig hulrom, legger hun til.
Din løsning? "Hvis du biter ned og maler på tennene mens du løfter vekt, bør du vurdere å bruke en munnbeskyttelse for å unngå hull i tennene," sier Coronato.
Enkle over-the-counter munnbeskyttere for at du koker og biter fungerer bra, eller du kan få tannlegen din til å lage deg en tilpasset som passer bedre, forklarer hun. Hvis du ikke er sikker på om du sliper, foreslår Coronato å trene med en munnbeskytter i en uke, slik at du kan se at skaden blir gjort på et apparat. Etter en uke, hvis du har på deg en beskyttelsesbrikke når du trener, vil du se at beskyttelsen strimler litt.
Men sliping er ikke bare en vane med den funksjonelle egnetheten, det er en vane folk kan utvikle når de er under tvang, fysisk eller følelsesmessig, sier Coronato, som legger til at det ikke er uvanlig å møte noen som maler tennene mens de er stresset eller til og med i deres under et mareritt. Noen tannleger foreskriver en munnbeskyttelse til de du sliper i andre områder av livet deres, for i stedet for å legge stress på tennene dine, absorberer beskyttelsen stresset som sparer tennene fra hardheten i eget materiale.
Ingen munnbeskyttelse vil redde tennene dine mot skaden av sportsdrikker med høyt sukkerinnhold, advarer Sagalyn. På grunn av sitt høye sukker-, syre- og tilsetningsinnhold kan langvarig forbruk av denne typen drikke føre til erosiv tannslitasje, ifølge en studie presentert av International Association for Dental Research. Som er en annen grunn til at idrettsutøvere kanskje ikke skal innlemme sukkerholdige sportsdrikker i drivstoffet i midten og etter trening med mindre de har gjort det bokstavelig bare løp maraton.
Når det gjelder andre forslag til god oral helse, er ingen spesifikke for CrossFitters eller Olympic Weightlifters, forklarer Sagalyn. Produkter som fluorskylling for voksne vil bidra til å legge et styrkelag i tannen, mens produkter som elektriske tannbørster bedre vil rense tannen, forklarer hun. På samme måte, som vi vil fraråde å suge på sitroner og drikke sitronvann til ikke-idrettsutøveren, bør idrettsutøvere begrense mengden appelsiner de spiser for å fylle drivstoff og sitronvann de drikker, legger hun til, fordi syren i sitrusfrukter demineraliserer tennene over tid. Coronato er enig i at emalje styrke tannkrem ikke er en dårlig idé.
Takeaway? Pensle godt, ofte, og helst elektrisk. Tanntråd, unngå sure og sukkerholdige drikker eller mat, og hvis du sliper tennene i eller ut av treningsstudioet, bør du vurdere å bruke en munnbeskyttelse.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @kelskiel på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.