Når jeg går gjennom treningsjournalen min for 2012, ser jeg at jeg har vært i treningsstudioet 160 ganger, i løpet av den tiden løftet jeg totalt over 1.6 millioner pund.
Det er en betydelig investering av tid og energi, og det fører ofte til at de som er mindre kjent med kondisjon, stiller et veldig rimelig spørsmål: “Hvorfor?”
Før jeg takler det tilsynelatende enkle spørsmålet, tror jeg at jeg først bør dispensere med en veldig enkel forklaring på hvorfor jeg ikke gjør det gjør det:
Jeg løfter ikke fordi jeg er god på det - det er sikkert.
Dette blir fort et spørsmål om perspektiv selvfølgelig - i en alder av 53 og en kroppsvekt på 210 kan jeg utføre 15 chin-ups, en 405 pund knebøy, en 500 pund markløft og en rekke andre bedrifter som svakere folk kan være veldig imponerende. Imponerende det vil si, til du lærer hvor mange års kamp det tok meg å nå dette punktet, og med mindre du er klar over det faktum at det er mange, mange menn på min alder og vekt som er ganske sterkere enn meg.
Bare for å sitere noen raske eksempler blant kollegene mine her på T Nation, har Dan John snappet 300 pund, og Mark Rippetoe har hukket 405 i minst 10 reps, kanskje mer på dette tidspunktet. Begge gutta er på min alder, gir eller tar et år eller to.
Å kalle min atletiske begynnelse for "ydmyk" vil være mildt sagt en overdrivelse.
I en alder av 16 år, etter 5 år med lidenskapelig kampsportstrening, festet en venns søster meg seremonielt i en brytingkamp i bakgården, noen tiår før Royce Gracie sendte inn en mann nesten dobbelt så stor i den første UFC (7 år senere, jeg endelig mottatt det sorte beltet mitt - en prestasjon som de fleste karate-studenter trekker i løpet av 3-4 år).
I en alder av 19 år, da de fleste gutta er på eller nær sin fysiske topp, ble jeg en gang festet av en 90 pund benkpress - ikke festet etter 20th Vær oppmerksom på deg (selv om du ville bli tilgitt for å gjøre den feilen) - Jeg ble festet på først rep.
Fysisk svakhet og manglende evne til å vinne kamper mot jenter var ikke mine eneste fysiske underskudd, stol på meg. I en alder av 21 bar jeg 140 pund på en 6'1 "ramme, og jeg hadde en tarm på meg selv da, til tross for 3-4 anstrengende kampsporttimer per uke, sammen med 2-3 treningsøkter og 1-2 jogge økter også. Hvis noen der ute noen gang gjorde mer arbeid for mindre gevinst, vil jeg sikkert møte ham.
Så da, hvorfor gjør jeg det?
Svarene på dette spørsmålet er både intuitivt åpenbare for meg, og likevel samtidig litt utfordrende å formulere. Etter ganske mye refleksjon har jeg imidlertid kommet til 3 hovedårsaker til at trening har vært en sentral del av livet mitt de siste 30 årene.
I nesten alle menneskelige anstrengelser lønner seg som regel hardt arbeid (og ja, det må være "smart" arbeid). Men i mange av våre sysler er det lett å bli koblet fra og derfor mistroisk til prosessen.
For eksempel kan kontorpolitikk spore ditt harde arbeid med å bli forfremmet på jobb. Hjemme kan mange påvirkninger utenfor påvirke din beste innsats for å oppdra glade, godt justerte barn.
I treningsstudioet kan du imidlertid stole på verdien av hardt, konsekvent arbeid - ideen om at når du gjør de riktige tingene, får du (nesten alltid) de riktige resultatene. Og hvis du gjør de "gale" tingene, får du klare og umiddelbare tilbakemeldinger, slik at du kan gjøre en rask kurskorrigering.
En tidligere treningspartner av meg kalte treningsstudioet "laboratoriet", fordi han elsket det klare forholdet mellom årsak og virkning mellom input og output - arbeid og resultatene av hans arbeid. Du pleide å gjøre 3 sett med 10, og det fungerte i utgangspunktet, men så platet du. Du byttet til 5 × 5 og begynte å gjøre fremgang igjen. Årsak og virkning.
I livet er det alltid årsak og virkning, men mesteparten av tiden er forholdet uklart - det er ofte vanskelig å fortelle om det harde arbeidet ditt lønner seg eller ikke. Men i treningsstudioet vet du alltid. For meg gjenoppretter denne kunnskapen min tillit til prosessen, og inspirerer meg til å stole på den i andre områder av livet mitt.
Det er noe med den kvantitative, objektive naturen til å løfte vekter som egentlig appellerer til meg. Når jeg vant en kamp som en kampsportkonkurrent, kunne jeg aldri være sikker på om jeg vant fordi jeg var den beste fighteren den dagen, eller kanskje fordi dommerne ikke var oppmerksomme, eller fordi de beste konkurrentene ikke tilfeldigvis viste opp den dagen, eller en rekke andre muligheter. Mens jeg absolutt elsket kampsport, gjorde jeg det hatet konkurransens subjektive, "tåke" natur.
Hver gang du treffer en ny PR i treningsstudioet, er det imidlertid ingen slike tvilende. Den aller første gangen jeg noen gang hukket 400 kilo, var det klart for meg at jeg nå var bedre enn jeg noen gang hadde vært før (i det løftet selvfølgelig).
Med andre ord, når tallene dine forbedres, kan du ta det som et umiskjennelig tegn på at du forbedret deg. Treningen din fungerte, og du har ugjendrivelige bevis. Ingen kan ta det fra deg.
Min primære interesse er styrke, men dette fenomenet gjelder også for andre treningsegenskaper. For eksempel, hvis du får en ny PR på 100-yard dash, eller forbedrer ditt beste vertikale hopp, eller øker din magre kroppsmasse med et pund, vet du at du ikke er den samme fyren du pleide å være.
Selv om det er et fint slag mot egoet å vite at du har forbedret deg selv, men det er faktisk mye mer viktig enn det - det er viktig å vite at vi er i stand til reell endring. Og ingen forandringer er like innvollende eller så overbevisende som endringene vi kan gjøre i kroppene våre gjennom god trening og god ernæring.
Siden jeg nå er i 50-årene, kan du forvente at jeg tar med noe sånt som "For å forsinke aldringsprosessen" i denne listen. Men i sannhet er det mye større enn det.
Da jeg vokste opp som barn, var begge foreldrene mine skrøpelige og sykelige (etter mine nåværende standarder, uansett). Dette er delvis en refleksjon av tiden selvfølgelig - på 60- og 70-tallet var det generelle treningsnivået i den voksne befolkningen lavt sammenlignet med dagens standarder. Jeg kan huske at moren min, i en alder av 40 år, gikk en tur rundt blokken, som tok henne ut av kommisjonen de neste dagene. Min far var treg og skrøpelig - selv om han levde i en alder av 83 år, var hans generelle livskvalitet dårlig, på grunn av (i det minste i stor grad) noen av hans livsstilsvaner.
Å se foreldrene mine som barn hadde stor innvirkning på meg, selv om jeg ikke skjønte det på et bevisst nivå før mange år senere. Jeg bestemte meg for at jeg skulle gjøre alt i min makt for å ha en kropp som kunne tåle hva som helst og alt livet kunne kaste på meg. Jeg var ikke spesielt interessert i å leve til jeg var 100 år, men jeg ønsket ikke å bli offer for sykdom eller ubruk, og jeg var sikker på at jeg ikke ville ha en fot i graven i en alder av 40 år.
Visst, noen av oss kan bli byttedyr for kreft eller en bilulykke - vi kan absolutt ikke kontrollere alle våre omstendigheter i livet. Men når det er sagt, hvorfor ikke utøve vår innflytelse over de vi kan kontroll? Hvorfor skulle jeg ønske å være 40% kroppsfett og ha problemer med å gå en kilometer i en alder av 50 år når det er helt forebygges?
Og glem 50 år! Hver dag ser jeg 20-ting som er i så absolutt patetisk tilstand, de klarer ikke å utføre en eneste pushup, eller gå en kilometer på mindre enn 30 minutter. Jeg ser ikke ned på de som ikke er i særlig god form, men det er en viss linje som vi ikke skal tillate oss å krysse.
Når jeg blir eldre, erkjenner jeg at jeg uunngåelig vil oppleve en gradvis nedgang i den fysiske ytelsen min, og det er akkurat derfor jeg jobber hardt for å samle et forsprang mens jeg fremdeles kan. Jeg kaller dette forspranget ”margin.”Hvis du går rundt blokken, sparker du deg, har du lav margin. Det betyr at det ikke vil gå lang tid før du sitter stille sparker deg i rumpa. Og selvfølgelig, når det skjer, vil du ganske snart være død.
Akkurat nå sparker markløftende 400 × 10 meg i rumpa. Å gjøre 15 haker sparker meg i rumpa. Men går rundt blokken? Det er ikke engang trening - det er bevegelse.
Jeg burde legge til litt åpenbaring her: Jeg har aldri trent av helsemessige årsaker, fordi jeg bare skjønte at hvis jeg var i form, ville jeg også være sunn. Dette stemmer selvfølgelig ikke helt, men det holder bedre enn du kanskje tror. For eksempel, jo mer muskler du bærer, desto bedre tåler du de negative effektene av forskjellige "dårlige" matvarer.
For eksempel kan muskuløse mennesker innta mer sukker enn sine mindre muskuløse jevnaldrende, fordi deres muskelmasse hjelper til å formidle effekten av insulin. Også, sterke mennesker er generelt "tryggere" enn svake mennesker, fordi de har den fysiske evnen til å unngå eller med hell forhandle om fysiske traumatiske hendelser som fall eller slagsmål.
Som en side, med helsedebatten i full gir under det siste presidentvalget, vil jeg minne deg på at mens leger er gode på å fikse ting som allerede har gått galt, generelt, er de ikke veldig flinke til å hjelpe deg til forhindre ting fra å gå galt i utgangspunktet. Det er derfor jeg ser på helsen min som mitt ansvar, ikke regjeringens. Og det burde du også.
Alt det ovennevnte legger opp til et "større bilde" begrunnelse for trening, som er at treningsstudioet virkelig er et mikrokosmos for livet. Det er et sted hvor du kan kjøre høyt kontrollerte eksperimenter av en, over korte nok tidsrammer til at du kan høste fordelene av det du lærer, og deretter (ideelt sett) bruke det du har lært i andre områder av livet ditt. Og underveis utvikler du selvtillit, selvtillit og en fornyet forståelse av den naturlige ordenen i ting.
Det er blitt sagt at når du er en hammer, ser alt ut som en spiker. Jeg antar at jeg er skyldig i det, for som idrettsutøver ser jeg på livet som en atletisk begivenhet - et arrangement jeg mye vil vinne enn å tape. Livet utsetter deg for visse utfordringer - noen forutsigbare og andre ikke - som du kan forberede deg på, eller ikke. For meg er avgjørelsen enkel.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.