Hvorfor vegetariske dietter er så effektive for vekttap

For å starte vekttapet ditt, slipp kjøttet og bli vegetarianer, ifølge en ny studie publisert i Tidsskrift for American College of Nutrition.

Forskere i Tsjekkia fulgte 74 personer med type 2-diabetes i seks måneder etter at de satte dem på enten vegetarisk kosthold-grønnsaker, korn, belgfrukter, frukt, nøtter og en yoghurt om dagen - eller en spesielt skreddersydd for å behandle diabetes som inkludert 50% karbohydrater, 20% protein og mindre enn 30% fett om dagen.

De undersøkte deltakerne ved baseline, tre måneder og seks måneder, og det vegetariske kostholdet var nesten dobbelt så effektivt, med folk som i gjennomsnitt kastet 13.7 pund. De på diabetikeren mistet bare syv pund i gjennomsnitt.

Hennes ernæring

3 vekttap ernæringsplaner som fungerer

Her er alt du ønsket å vite om carb backloading, carb sykling og IIFYM.

Les artikkelen