For å damprulle seg til toppen av MMA, måtte Bellator tungvektsmester Ryan Bader først lære å ta foten av gasspedalen.
Siden han begynte å bryte i en alder av 7 år, har Bader bare kjent en måte å trene på: 100 prosent, 100 prosent av tiden. Resultatene talte for seg selv. Bader ble en to-tiden All American ved Arizona State University. Men når det gjaldt overgangen til MMA, lærte Bader raskt at hans tankegang med full gass, mens han var veldig vellykket på brytemattene, opprinnelig ville jobbe mot ham i MMA-buret.
"Som bryter har vi problemet med å gå ut hele tiden," innrømmer Bader. “Så da jeg kom inn til MMA som en ren bryter, var det bare angrep, angrep, angrep. Og i begynnelsen satte jeg meg i stillinger der de var i stand til å tappe meg fordi jeg ikke hadde en grunnleggende forståelse av stillingene. Jeg måtte lære å være tålmodig og lære når jeg skulle eksplodere. Og det har hjulpet meg i MMA og BJJ.”
Enten du ønsker å kaste noen kilo eller få en verdens tungvektstitel, er formelen ganske bare bein: Sett et mål, planlegg en effektiv strategi, og kjør deretter. Imidlertid kan virkelige situasjoner - familie, karriere, skade, slitasje - gjøre et glatt kart til et forvirrende og steinete terreng med prøving og feiling.
For Bader var det å tilpasse seg et nytt miljø en av flere nøkler til å gå fra konkurrent til Bellator-mester. Mens han forbereder seg på sin 9. april-omkamp mot Lyoto Machida på Bellator 256 (Streaming live på Showtime), deler medlemmet av Kill Cliff Fight Club i den første delen i Muscle and Fitness 'Winning Strategy-serien fem treningsprinsipper som har ført til Bellator-titler i to vektklasser og en solid fotfeste som en av de beste krigerne i MMA-historien.
Bli like passform som den mest beryktede MMA-familien i verden.
Les artikkelenJeg handler om å jobbe mot mål. Jeg har vært idrettsutøver siden jeg var 7, fra bryting til videregående fotball til å bli en veldig god college-bryter. Når du ser på MMA-karrieren min, er den største grunnen til at jeg har vært vellykket, og du kan spørre trenerne mine, at jeg har vært konsekvent. Når jeg ikke har en kamp som kommer, er jeg fortsatt i treningsstudioet, men med et annet tankesett. Jeg er der for å hjelpe andre. Jeg trenger ikke å la kroppen gå tom eller føle behovet for å gå for hardt. Men så snart du får navnet ditt på en kontrakt som sier at du kjemper mot Lyoto Machida 9. april, går en bryter av i hjernen din. Alt blir rampet opp. Du prøver å presse deg selv til randen hver gang. det betyr ikke at du skal baller mot veggen hele tiden, men du må opprettholde denne tankegangen helt til kampen.
For meg betyr det å ha en rutine alt fordi jeg vil vite hva jeg går inn i hver dag og forberede kroppen min. Tidlig i min MMA-karriere var jeg i noen situasjoner mellom [heltids] trenere der jeg ville dukke opp, og vi er alle sammen som: "Hva gjør vi i dag?”Og vi skulle bare gjøre noen runder med grappling eller sparring eller hva som helst. Jeg fungerer ikke så bra. Jeg har nå et coachingteam som er en del av den rutinen så langt dette er det vi skal jobbe med, så jeg dukker opp allerede forberedt.
Den samme typen diett går også inn i kostholdet mitt. Jeg spiser veldig rent, og bare helmat. Jeg tar også visse kosttilskudd. For meg handler det om å holde kroppen frisk og klar til å gå. Det er her Kill Cliff kommer inn. Jeg liker koffein, men jeg tar ikke trening. Jeg vil drikke Kill Cliff Ignite. Hvis jeg skulle løfte, ville jeg ta all koffein jeg kan. Men på kampdagen er rutinen min å drikke en halv boks før vi drar til arenaen - lenger og kroppen min begynner å føle meg litt rar. Og når du kjemper mot en annen mann i et bur, kan det bli litt ekorn.
Vi går hardt mandager og tirsdager, torsdager og fredager, men onsdager tar jeg helt av fra treningsstudioet. Lørdag blir vi en løpedag, så tar jeg søndag av, kanskje tar et isbad for å bli frisk.
For meg er det vanskelig å ikke gjøre noe. Jeg har fortsatt den brytningsmentaliteten om å gå, gå, gå, og hvis jeg er sliten, gå hardere og i flere runder. Jeg har en god gruppe trenere som jeg har hatt lenge, og til tider må de si til meg: "Hei, du gjør absolutt ingenting i dag.”Jeg trenger det fordi det er tider jeg har blitt skadet, og trenere blir sint fordi de vil være som:“ Du gjør ikke noe hele denne uken, ”og jeg er som,“ Vel, jeg gjorde et par mil på sykkelen.”
Det største jeg har endret er at jeg endelig hører på kroppen min nå. Jeg vet at hvis jeg er uthvilt og jeg går inn i en hard treningsøkt, føler jeg meg bra. Men hvis jeg går hardt hele uken, ser jeg avtagende resultater. Så etter mer enn 30 pro-kamper, har vi endelig formet det til dette. Slik føler jeg meg best.
Et råd jeg angrer på at jeg ikke tok, var i kampen min mot Anthony Johnson (UFC on Fox, 2016). Trenerne mine fortsatte å fortelle meg å gå ut og ikke tenke på den totale kampen, men i stedet tenke på de første 10 sekundene, minutt, runde. Ikke se ut som en kamp i fem omganger, og at du trenger å få denne fyren raskt. Vær med andre ord tålmodig.
I stedet var jeg som uansett. Jeg gikk inn dit og kastet spillplanen helt ut av vinduet, og tok opp et dårlig skudd og fikk TKO. Hvis jeg bare hadde fulgt rådet om å være tålmodig-vinn en utveksling, så ville det neste, de neste 30 sekundene, neste minutt, ha runden, og jeg tror, kampen.
I min neste kamp tok jeg deres råd [en andre runde KO av Ilir Latifi på 2016s UFC Fight Night 93]. Det fungerte til perfeksjon. Jeg blir endelig bedre til å lytte til menneskene rundt meg. Jeg har dem her av en grunn, så jeg skal lytte til dem.
Jeg vet at det er klisje, og jeg gir dette rådet til yngre krigere, men hvis du vil være i Bellator, UFC, hva som helst, må du legge inn arbeidet og være konsekvent. Det er virkelig sant. Det er ingen magisk pille. Det er den ene tingen jeg har gjort hele karrieren min, jeg tar meg ikke fri, selvfølgelig for å hindre skade. Jeg er alltid tilbake på treningsstudioet, går lett og jobber med håndverket ditt. Du kommer ikke til å bli bedre hvis du ikke er der på trening eller praksis. Det er så enkelt.
Et godt råd jeg fikk fra trenerne mine en gang var: Ikke gjør det til en større avtale enn det er. Det betydde at jeg har muligheten til å gå ut og gjøre noe ikke mange mennesker gjør. Så nyt det. Ikke stress deg selv. Jeg tok det ikke etter Johnson-kampen. Men etter det tok jeg det inn og dro ut dit og hadde det gøy. Jeg var ikke så stresset, og gikk deretter på et flott løp.
Ni krigere bryter ned de minst gunstige stedene for å ta et skudd.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.