Vil du prøve Sylvester Stallones uvanlige treningsøkt?

4226
Christopher Anthony
Vil du prøve Sylvester Stallones uvanlige treningsøkt?

Sylvester Stallone trener hardt for neste oppføring i filmserien som gjorde kroppsbygningen hans legendarisk. Creed 2 kommer ut i november, og annenhver dag legger det 71 år gamle treningsikonet ut en slitsom trening som vil sette mange yngre gutter til skamme.

Men mannen legger ikke ut knebøy og markløft. I stedet er alle hans nylige høydepunkter treningsøkt, og noen av disse øvelsene har vi ikke sett før.

1) Headbanger Pull-Ups

Påstand om at han “dårlig kopierte” denne bevegelsen fra den populære YouTube-trener Jeff Cavaliere, innebærer å skyve kroppen ut horisontalt fra toppen av trekkstangen. Merk at det ser ut som Stallones ben støttes av noe her. (Han kaller dette “en annen type trekke opp mens du henger.”)

Selv med støttede ben, lyser denne øvelsen kjernen, og ifølge Cavaliere selv er den en "kraftig utvikler av scapular styrke med rett arm", som kan bidra til å forbedre markløft så vel som vanlige pull-ups.

"De vil rett og slett myrde din brachialis-muskel," sier Steve Horney, DPT, CSCS, en fysioterapeut med base i New York City. “Det er en ganske holdbar muskel, så skaderisikoen er på den lave siden, men sørg for at underarmene er klare for det, ellers vil du komme til side med tennisalbuen.”

https: // www.instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Padle / svømme ergometer

Brenn baby brenn! Fantastisk maskin!

Gitt hvor ofte han merker og legger ut innlegg om dem, er vi ganske sikre på at han driver med lavmælt markedsføring for produsenten, men Sly har likevel brukt dette uvanlige utstyret mye.

I følge selskapet bak den patenterte maskinen, er ideen å “gi både styrke- og aerobic-trening for å forbedre hjerneslaget ditt” og padle. Noen av bevegelsene ligner en nedrulling av en rett arm, og denne maskinen ser absolutt ut til å målrette mot lats, sammen med skuldre, kjerne og bryst.

[Lær mer: Hvorfor bør du jobbe med å svømme inn i styrkesyklusen din?.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Lats, lats, lats. Tradisjonelt har pull-ups vært veldig viktig for boksere fordi en sterk rygg kan hjelpe kroppen til å absorbere effekten av sine egne slag, stabilisere skulderen slik at du kan slå hardere, forbedre hastigheten du kan trekke knyttneven tilbake for neste slag, pluss det hjelper til med å balansere alt arbeidet brystet og fremre skulder får fra stansing, og hjelper dermed til å forhindre overutvikling.

[Trening av ryggen er fantastisk, men det er også riktig gjenoppretting - så sjekk ut vårt utvalg av den beste skumvalsen for ryggen.]

4) Vektet håndklehåndtak

Vi skrev en artikkel om dette innlegget så snart han lastet det opp fordi jævla. Det er en vekt på 100 pund fra en 71 år gammel mann, og det er et håndklehåndtak (eller vertikalt grep) som trekker ekstra vekt på grepet.

5) Power Climber

Føler BURN! Jeg vet at det blir vanskeligere hvert år, men henger der inne, anser det som en utfordrende hobby.

Det kalles en kraftklatrer, men denne maskinen, spesielt i Stallones alder (ingen krenkelse, Sly) kan være en tryggere måte å etterligne en kjelkebevegelse. I likhet med den mer populære Versa Climber, er dette ganske bra for total kroppskondisjonering, forbedrer trekkraften (oh hei, lats igjen), og øker skaderesistensen, pluss vinkelen gir litt mer bakre kjedearbeid enn flere vertikale maskiner.

[Les mer: 5 treningstrener brukt av NFL-spillere.]

Stallone bokset faktisk ikke på noe tidspunkt i det siste Creed film, men vi håper at vi får se resultatene av disse treningsøktene i neste avgang. Det er lite å si på dette punktet, men vi vil si det: her håper vi at vi er alt i form 71 år.

Utvalgt bilde via @officialslystallone på Instagram.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.