Du brukte det samme håndkleet du la på rundt treningsgulvet under treningen for å tørke av etter badstuen. Eller kanskje du dusjet av deg uten flip-flops og gikk rundt garderoben barbeint like etterpå.
Kanskje rev du til og med en proteinstang og tørket den uten å vaske hendene mens du byttet ut av gymtøyet ditt. Eller kanskje du bare glemte å pakke et ekstra par sokker og måtte ta på deg de tidligere svette etter å ha ryddet opp etter en seriøs cardio-økt.
Vi kan være skyldige i å ha begått noen av disse grove treningsforbrytelsene også, men etter å ha gravd inn i forskningen om hva som egentlig lurer i garderoben, lover vi å vaske opp, tørke opp og forbedre vårt bakterieeksponeringsspill.
Her er 10 organismer du kan bli utsatt for - og hvordan du kan buffer deg selv slik at de ikke blir syk.
Unngå å få en smittsom sykdom med disse forebyggende tipsene.
Les artikkelen1 av 11
Andrey Burmakin / Shutterstock
Tørk noens hud, og du vil sannsynligvis finne en variasjon av bakteriene stafylokokker (a.k.en. STAPH), sier David J. Westenberg, førsteamanuensis i avdelingene for biologiske vitenskaper og kjemisk og biokjemisk ingeniørvitenskap ved Missouri University of Science and Technology.
Hvis du noen gang har hørt om staph-infeksjoner, som forårsaker giftig sjokk syndrom eller død i deres mest ekstreme iterasjoner, kan du få panikk i ansiktet denne virkeligheten. Men Westenberg beroliger oss med at de fleste staph-stammer ikke vil føre deg overhengende risiko. “Staph er en vanlig hudmikrobe som vi alle har, det er på hudcellene vi slår av, og havner så på omtrent hvilken som helst treningsflate.”
Selv om det er hygienisk, er det smart å holde sår og kutt dekket, så ingen av disse bakteriene sniker seg inn i blodet eller forårsaker en infeksjon på skadestedet.
2 av 11
August_0802 / Shutterstock
Meticillinresistent Staphylococcus aureus (MRSA) er imidlertid en annen historie. I motsetning til de andre stammene av staph, er denne, som navnet antyder, motstandsdyktig mot de fleste antibiotika. Som et resultat har det høyere sannsynlighet for å forårsake komplikasjoner hvis det kommer inn i blodet ditt gjennom en åpen sår-tenk lungebetennelse eller sepsis (yikes!).
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår at to av 100 personer bærer MRSA. Så med et overfylt garderobe hvor hundrevis filtrerer ut hver dag, er det en god ide å unngå å dele håndklær, barberhøvler eller andre gjenstander som kan ha berørt et infisert område av noens hud.
Tenk på at våte håndklær kan gi MRSA en komfortabel grobunn, så ikke bruk det samme håndkleet du trente med for å tørke av etter en dusj, foreslår Westenberg. Vask alltid håndklær du har brukt i garderoben eller på treningsgulvet med varmt såpevann eller blekemiddel.
MRSA og andre staph-infeksjoner vises vanligvis som et støt eller infisert område på huden som er rød, hovent, smertefull eller varm å ta på, eller myldrer av puss. Staph-infeksjoner kan også være ledsaget av feber.
Kontakt legen din umiddelbart hvis noe av det ovenstående gjelder deg.
3 av 11
Nærmere Infinity / Shutterstock
Også kjent som tinea, er ringorm en ekstremt smittsom soppinfeksjon, hvis symptomer inkluderer ringformede utslett samt kløende, skjellete og sprukket hud. Det er referert til som "fotsopp" når den vokser opp på føttene og "jock kløe" når den vokser opp i lysken din. (Det kan også vises andre steder på kroppen din, inkludert hodebunnen og ansiktet.) Alle som bruker offentlige dusjer eller garderober med jevne mellomrom, har større sannsynlighet for å møte soppen, ifølge CDC. Og hvis du eller noen som kommer inn i garderoben din, friske opp etter kontaktsport, er denne frekvensen enda høyere.
Hold denne ekkel infeksjonen i sjakk ved å ha på deg dusjsko og unngå å gå barbeint i garderoben, og del ingenting bortsett fra treningstips mens du rydder opp, og (igjen, fra CDC) “bytt sokker og undertøy minst en gang om dagen.”(Måtte vi virkelig minne deg på den siste?)
Hvis du kommer ned med det, kan du være trygg på at den kan behandles. (Bare vær sikker på å unngå fysisk kontakt med mennesker mens du er under reparasjon, og snakk med legen din ASAP.) Reseptfrie kremer som inneholder mikonazol og klotrimazol, løser ofte problemet innen en måned.
4 av 11
Image Point Fr / Shutterstock
"Influensa er et virus som infiserer nese, hals og lunger og forårsaker influensa," forklarer kliniker og mikrobiologiforsker Eugene Gamble. "Spesielt utbredt i lukkede områder" -tenk: et garderobeskap med få eller ingen vinduer, eller et dårlig ventilasjonssystem- "viruset spres gjennom luften ved å puste smittede dråper etter at noen har nyset eller hostet," sier han.
Selv om Gamble sier at det ikke er mye du kan gjøre for å forhindre at du får viruset når det er midt i deg, kan du beskytte andre ved å unngå treningsstudioet når du føler influensalignende symptomer (kroppssmerter, hoste, hodepine, lav energi, for det første. ).
Å få influensaskudd kan bidra til å forhindre sjansene dine for å komme ned med influensa.
5 av 11
ArtOfPhotos / Shutterstock
Selv om dette er bedre kjent for å forårsake kjønnsvorter og overføres gjennom intime romantiske møter, kan noen stammer av HPV plukkes opp ved å gå barbeint på bad og dusj som deles med mennesker som kaster viruset, sier Gamble. Disse stammene kan føre til at plantarvorter oppstår på føttene, sier han. I tilfelle vi trengte å understreke poenget vårt igjen: Ingen vil ha vorter på beina fra å bruke treningsstudioet. Bruk dusjsko (som flip-flops) inn og ut av dusjen.
6 av 11
Ollyy
Selv om det er mer sannsynlig at norovirus blir rammet av delte spisesteder eller nært boligkvarter (tenk: cruiseskip), har det angivelig blitt funnet i noen garderober og festet som en årsak til alvorlige magefeilutbrudd blant idrettsutøvere.
Tenk på tilfellet med en norovirusstamme som plaget 13 NBA-lag i 2010, og til slutt sykdommer 23 spillere totalt. CDC-tjenestemenn innledet en etterforskning etter å ha hørt en for mange medierapporter om spillere med magefeil og fant ut at opprinnelsen til spillernes problemer faktisk var norovirus. CDC-eksperter sa sannsynligvis at overføringen skyldtes lagkamerater som "kastet opp i nærheten av andre lagkamerater" og tilbrakte "lange perioder sammen i lukkede rom mens de var i transitt, under treningsøkter, i garderober og under spill.”
Det er ikke sannsynlig at du vil hente norovirus fra å bare besøke et garderobe. Men vær forsiktig hvis noen i garderoben viser symptomer på sykdom og fjerner områder som ser skitne ut bare for å være trygge. "Norovirus kan aerosolisere etter oppkast, vedvarer på miljøoverflater og er motstandsdyktig mot vanlige desinfeksjonsmidler, og infiserte individer kan kaste milliarder av smittsomme doser," minner CDC-rapporten oss.
7 av 11
iambasic_Studio / Shutterstock
Yup, vi refererer til at bakterier ofte assosieres med kak. "Escherichia coli er en familie av bakterier som finnes i tarmene og avføringen," sier Gamble. “Det overføres vanligvis via forurenset vann eller mat, men har blitt funnet på treningsflater.”Sjansen er da at den også kan spores inn i garderoben - spesielt hvis folk ikke vasker hendene eller følger de riktige hygieneprotokollene etter bruk av toalettet.
“De fleste typer E.coli er ufarlig, men noen kan forårsake alvorlige magesmerter, oppkast og diaré, ”sier Gamble. I tilfelle du kommer i kontakt med bakteriene og opplever disse symptomene, sier Gamble at de fleste friske mennesker bare trenger å holde seg hydrert mens de lar symptomene passere. Dette tar vanligvis omtrent en uke.
8 av 11
stockfour / Shutterstock
Husk da du hadde strep hals som barn? Du kan takke streptokokkbakterier for det. Gamble forklarer at strep “er en smittsom bakterieart som spres via luftbårne dråper, personlig kontakt, utstyrsoverflater og drikkevann.”Så mye som strep kan gi sår i halsen og andre luftveisinfeksjoner (til og med i verste fall lungebetennelse) Gamble sier at bakteriene også kan føre til at sår rundt munnen og nesen dukker opp, kalt impetigo. infeksjoner som impetigo.
Antibiotika er vanligvis foreskrevet for å behandle strep-relaterte infeksjoner. Men for å redusere sannsynligheten for at du må ta dem, må du vaske hendene grundig og tørke ned overflaten du planlegger å utsette den bare huden din for med desinfeksjonsmiddel før og etter kontakt.
9 av 11
chingyunsong / Shutterstock
Candida er en soppgruppe som forårsaker noen av de vanligste soppinfeksjonene, sier Gamble. “Den trives i fuktige, varme områder, så badstuer, garderober og dusjer er ideelle steder å fange den.”
Forhindre at det smelter på deg ved å holde føttene dekket i garderoben og sørge for at tærne og lysken forblir rene og tørre, da Gamble sier at svetten og fuktigheten som akkumuleres i disse områdene, kan gi et mer optimalt miljø for soppen.
10 av 11
16:00 produksjon
Nok en annen type bakterier, Klebsiella, kan forårsake infeksjoner på sårstedet, infeksjoner i blodet og lungebetennelse. Sjelden og ekstrem, ja. Men siden Klebsiella bor på mange overflater - mest i helsevesenet - er det verdt å være klar over. Vask alltid hendene etter bruk av toalettrommet, tørk ned alle områdene i garderoben du planlegger å sitte eller legge deg på med et desinfeksjonsmiddel hvis du kan, og unngå å berøre øynene og munnen etter å ha berørt delte overflater.
11 av 11
Jacob Lund / Shutterstock
Sykehusepidemiolog og styreleder for medisindepartementet ved sykehuset South Nassau Communities i Oceanside, NY, Aaron Glatt, MD, advarer garderober ofte til overalt for å unngå panikk.
"I en vanlig treningsstudio vil du ikke nødvendigvis ha en høyere eksponering for bakterier eller virus enn du ville gjort i en vanlig kontorinnstilling," sier han.
Mens han går inn for å være forsiktig med å dele en badstue med noen som er merkbart syk og erkjenner at høyere temperaturer kan gjøre det mulig for visse organismer å overleve bedre, påpeker han at så lenge du selv er sunn (som betyr: ikke lider av noe slag av immunsvikt eller annen sykdom som kan redusere kroppens evne til å avverge utenlandske inntrengere) og ta vare på hygienen din, vil du sannsynligvis være trygg og sunn.
Hvis du trenger en påminnelse som betyr å vaske hendene med såpevann, varmt vann; vaske regelmessig (spesielt gymklærne), tørke av overflater med desinfiserende kluter, ikke dele ting som håndklær og barberhøvler i treningsstudioet, og ikke legge fingrene i øynene eller munnen etter å ha berørt en delt overflate.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.