Å gå på keto har mange potensielle fordeler, avhengig av målene dine, og det blir stadig mer populært blant de som prøver å gå ned i vekt raskt. Keto-dietter krever at de fleste kaloriene dine kommer fra fett (med lite proteininntak og enda færre karbohydrater), som trener kroppen til å bruke fett til energi i stedet for karbohydrater.
Men "hvis ditt ketogene diett er sammensatt av [mettet fett som] bacon, smør, ost og kokosnøttolje, vil tarmen din og din generelle helse bli mye verre enn om du konstruerer et ketogent diett som er består av mange fargerike grønnsaker med lavt karbohydratinnhold, ikke-bearbeidet fett og kvalitetsprotein, ”sier Megan Roberts, vitenskapelig direktør for Nourish, Balance, Thrive, et online helsecoachingselskap. Det betyr ikke at alt mettet fett er dårlig - det handler om å holde ting i balanse med annet fett for at tarmen skal være lykkelig på et ketodiett.
Sjekk ut vår guide til keto dietten her, og klikk deg gjennom for noen pantry essentials fra Carolyn Ketchum, forfatter av Det daglige ketogene kjøkkenet.
12 viktige ingredienser å oppbevare i et ketovennlig pantry
Lukk popup-knapp 1 av 121 av 12
Glow Cuisine / Getty
Her er fem måter å spise dem på.
2 av 12
EasyBuy4u / Getty
Disse keto-vennlige halloumi-frites er den perfekte måten å innlemme den på.
3 av 12
Joy Skipper / Getty
Dette kan være det eneste dietten der smørbruk er sterkt oppmuntret.
4 av 12
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Å gå økologisk med meieriet ditt har noen uventede fordeler.
5 av 12
Laurie Castelli / Getty
Sjekk ut noen mer abs-vennlig mat.
6 av 12
Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty
De er noen av de sunneste fettene rundt.
7 av 12
Floortje / Getty
Ønsker å bli tonet og magert? Veggies er et must.
8 av 12
Savany / Getty
Prøv det i disse deilige mandelpannekaker med yoghurt-blåbærsaus.
9 av 12
fluegulv / Getty
Den mørke varianten kan bare være et godt alternativ før trening.
10 av 12
LauriPatterson / Getty
Få proteinfiks og en solid dose essensielle vitaminer og mineraler med biff.
11 av 12
istetiana / Getty
Prøv dem i denne krydrede kyllingroppegryten.
12 av 12
aristotoo / Getty
De er like gode for deg som deres ferske kolleger.
Tilbake til introHer er fem måter å spise dem på.
Disse keto-vennlige halloumi-frites er den perfekte måten å innlemme den på.
Dette kan være det eneste dietten der smørbruk er sterkt oppmuntret.
Å gå økologisk med meieriet ditt har noen uventede fordeler.
Sjekk ut noen mer abs-vennlig mat.
De er noen av de sunneste fettene rundt.
Ønsker å bli tonet og magert? Veggies er et must.
Prøv det i disse deilige mandelpannekaker med yoghurt-blåbærsaus.
Den mørke varianten kan bare være et godt alternativ før trening.
Få proteinfiks og en solid dose essensielle vitaminer og mineraler med biff.
Prøv dem i denne krydret kyllingroppegryten.
De er like gode for deg som deres ferske kolleger.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.