12 forsyninger for Ultimate Burn
Lukk popup-knapp 1 av 161 av 16
Fat-burners kommer og mange fett-burners går. Produsenter har brukt en mengde ingredienser i et forsøk på å bygge det perfekte fettforbrenningsproduktet, og hvert år blir listen over nye tilsetninger lenger. Men nyere betyr ikke alltid bedre. Etter å ha eksperimentert med hundrevis av ingredienser gjennom årene, har vi begrenset listen til 12 av de beste fettforbrennere du kan kjøpe.SE OGSÅ: 12 måter å bygge muskler med kostholdet ditt
2 av 16
Før du tar litt varm ny urt, kan du ikke engang uttale deg for å smelte bort spissen, vær sikker på at du har det grunnleggende dekket. Forskning viser at følgende syv kosttilskudd er avgjørende for å stikke fettforbrenningsmotorer. Stabl disse først i et par uker.SE OGSÅ: 8 tips for å forbedre måltidet ditt før trening
3 av 16
Når du ser på vaskelisten over vitamin Cs evner - immunitetsforsterker, sårhealer, nitrogenoksyd (NO) -forsterker - er det tydelig at det er et kosttilskudd. Så det er fornuftig at C-vitamin også hjelper til med å holde fett. Ifølge forskere ved Arizona State University (Tempe) ser vitamin C ut til å forbedre kroppens evne til å forbrenne fett og bidra til å redusere tretthet. De fant at personer med høyere kroppsfett hadde lavere C-vitamin i blodet; da forsøkspersoner ble satt på en diett med lavt C-nivå i fire uker, mistet de som fikk 500 mg C-vitamin mer kroppsfett enn en placebogruppe, som opplevde redusert fettforbrenning (11%).Dose: Tilskudd med 500-2.000 mg per dag med mat.SE OGSÅ: 4 viktige sannheter om slanking
4 av 16
Denne aminosyrelignende forbindelsen syntetisert av kroppen er ikke som de typiske aminoene som kroppen bruker til å bygge proteiner (som leucin, lysin og valin). Laget av flere aminosyrer og vitaminer, brukes karnitin til flere funksjonelle prosesser i kroppen. Den vi er opptatt av her er transport av fett til mitokondriene i celler (for eksempel muskelceller), hvor de blir brent for energi. Studier viser at karnitin tatt før trening hjelper kroppen å forbrenne mer fett og reduserer tretthet.Dose: Ta 500-2.000 mg i form av L-karnitin eller acetyl-L-karnitin, om morgenen før frokost, 30-60 minutter før trening og om kvelden.SE OGSÅ: 6 største ernæringsproblemer, løst
5 av 16
Dette spormineralet er avgjørende for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Selen er en komponent av enzymet som hjelper til med å omdanne skjoldbruskhormonet tyroksin (T4) til triiodotyronin (T3), som er ansvarlig for å holde stoffskiftet forhøyet. Å ha utilstrekkelige selenivåer kan svekke skjoldbruskfunksjonen og fremme hypotyreose eller lave nivåer av skjoldbruskhormoner.Dose: Tilskudd med 200-400 mcg om dagen med mat.SE OGSÅ: 4 Surefire måter å bekjempe din cravings
6 av 16
Du vet at dette mineralet er avgjørende for beinhelsen, og du har kanskje også hørt at det kan bidra til å holde kroppsfett unna. Kalsium regulerer hormonet kalsitriol, som får kroppen til å produsere fett og hemmer fettnedbrytning. Når kalsiumnivået er tilstrekkelig, undertrykkes kalsitriol. Kalsium hjelper ytterligere fett tap ved å redusere mengden fett som absorberes av tarmene. Å absorbere mindre fett ligner på å spise mindre fett, med den ekstra bonusen å få spise det. Dose: Forsikre deg om at du får tilstrekkelig kalsium ved å tilsette med ca.SE OGSÅ: 4 rare grunner til at fettet ditt ikke kommer noen steder
7 av 16
Mangel på dette mineralet er vanlig hos hardtrenende idrettsutøvere, spesielt når de begrenser kaloriene for å bli magre. Det er dårlige nyheter, fordi lave sinknivåer fører til lave nivåer av testosteron og insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). Å ha lite sink kan også forstyrre skjoldbruskhormonproduksjonen, noe som fører til lavere metabolske hastighet og gjør det vanskeligere å slippe kroppsfett. En studie fra University of Massachusetts (Amherst) fant at individer som ble satt på et diett med lite sink hadde signifikant redusert metabolske hastigheter. Da de tok et tilskudd av sink (25 mg) i 20 dager, kom metabolismen deres opp til høyere nivåer enn før de begynte med lav sink diett.Dose: Ta et sinktilskudd som ZMA på tom mage før du legger deg for å gi 30 mg sink og forsikring mot sakte metabolismesyndrom.SE OGSÅ: 3 store diettfeil å unngå
8 av 16
I dag er det nesten umulig å finne en fettforbrenner som ikke inkluderer ekstrakt av grønn te - vitenskapelig forskning viser at det kan hjelpe deg på sanntid med fett tap. Grønn te inneholder forbindelser kalt katekiner, inkludert hovedingrediensen som er ansvarlig for dens termogene (fettforbrenning) egenskaper, epigallocatechin gallate (EGCG). Grønn te er den viktigste termogene effekten kommer fra denne katekinens evne til å hemme et enzym som bryter ned noradrenalin, nevrotransmitteren som er involvert i å regulere metabolsk hastighet og fettforbrenning.Dose: Selv om det er en god idé å drikke grønn te, bør du likevel supplere med ca. 500 mg grønn teekstrakt standardisert for EGCG tre ganger daglig før måltider. Forskning viser at katekiner fra grønn teekstrakt absorberes bedre av kroppen enn av te.SE OGSÅ: 5 fettforbrennende matvarer for å øke stoffskiftet
9 av 16
Getty Images
Mange av de samme tingene som er sagt om grønn te kan sies om koffein. For det første kan du ikke finne en fettforbrenner som ikke gir noen form for koffein, og to, å ta i tilleggsformer er bedre enn å drikke det i kaffe eller andre drikker. Enten det er oppført som vannfritt koffein, guarana, di-koffeinmalat eller koffeinformet grønn teekstrakt, vil du sannsynligvis finne koffein i de fleste fettforbrenningsprodukter. Koffein hjelper fett tap ved å binde seg til fettceller for å forbedre fjerning av fett og hemme lagring. Det letter også forbrenning av ekstra fett under trening.Dose: Ta med 100-300 mg koffein sammen med morgenmåltidet og 1-2 timer før trening.SE OGSÅ: Bygg Lean Muscle ved Carb Cycling
10 av 16
Etter at du har dekket basene dine med de grunnleggende fettforbrenningstilskuddene som tidligere er identifisert, bør du vurdere å legge til noen av følgende ingredienser (vist på de neste 5 lysbildene) for å holde fettforbrenningsovnen stoked. Men ikke stable disse med det grunnleggende rett fra start. Å miste kroppsfett er en gradvis prosess som krever kontinuerlig stikking for å holde brannene brennende. Tilskuddsplanen din, som kostholdet ditt, må være progressivt - det er best å sakte øke dosene og kosttilskuddene du tar.SE OGSÅ: Fokuser på fiber for en kostholdsøkning
11 av 16
Forskolin er den aktive forbindelsen i urten coleus forskohlii, et medlem av myntefamilien. Det forbedrer fett tap ved å aktivere enzymet adenylate cyclase, som også er involvert i testosteronproduksjon, noe som fører til hendelser - inkludert aktivering av den hormonsensitive lipasen - som gjør det mulig å bryte ned fett lagret i fettceller for bruk som drivstoff. En nylig studie fra University of Kansas (Lawrence) fant at overvektige menn som tok forskolin i 12 uker, mistet betydelig mer kroppsfett og opplevde høyere nivåer av testosteron enn en placebogruppe.Dose: Ta et tilskudd som gir 20-50 mg forskolin 2-3 ganger daglig før måltider.SE OGSÅ: 10 tips for å bryte gjennom fett tap platået
12 av 16
© Kröger / Gross / maten lidenskapelig / Corbis
Dette ekstraktet fra evodia rutaecarpa-frukten virker for å brenne kroppsfett ved å stimulere spesifikke reseptorer i sentralnervesystemet som øker stoffskiftet. Evodiamin reduserer også sult og reduserer fordøyelsen av maten, noe som ikke bare gjør at du føler deg mettere lenger, men fører til en jevn frigjøring av glukose i blodet. Dette hjelper til med å opprettholde insulinnivået og forhindrer insulinspisser, noe som gir større fettlagring.Dose: Tilsett med 30-50 mg evodiamin 2-3 ganger daglig før måltider.SE OGSÅ: Kom i topp stand med 7-dagers makulering
13 av 16
Synephrine er den aktive ingrediensen i planten sitrus aurantium, aka bitter appelsin. Strukturen er kjemisk lik efedrin, men det øker stoffskiftet uten å øke hjertefrekvensen eller blodtrykket. Synephrine virker ved å stimulere spesifikke reseptorer på fettceller som øker nedbrytning og frigjøring av fett, øker stoffskiftet og sløser appetitten. Det er ganske hat trick for fett tap.Dose: Ta 200-600 mg sitrusurantium standardisert til 5-20 mg synefrin, 2-3 ganger per dag før måltider.SE OGSÅ: Bestem din ideelle kroppsfettprosent
14 av 16
korallrefekologi.ucsd.edu
Vitenskapelig kjent som undaria pinnatfida, inneholder dette brune tang den aktive ingrediensen fucoxanthin, et karotenoid som øker aktiviteten til å koble proteiner i fettceller. Frakobling av proteiner øker aktiviteten til det metabolske maskineriet i celler, slik at de brenner mer drivstoff for å produsere tilstrekkelig energi. Med andre ord forbrenner du flere kalorier, for eksempel fett, hver dag. Forskning fra Hokkaido University (Japan) viser at mus og rotter som fikk tilskudd av fucoxanthin fra wakame blad mistet betydelig mer magefett enn forsøksdyr som fikk placebo. En foreløpig upublisert klinisk studie på mennesker fant også at kvinner med overvekt som fikk wakame-ekstrakt hadde høyere metabolsk hastighet og mistet betydelig mer kroppsvekt og kroppsfett enn en placebogruppe.Dose: Se etter produkter som inneholder wakameekstrakt som i den varemerkebeskyttede formen Xanthigen og ta 150-200 mg 2-3 ganger daglig før måltider.SE OGSÅ: 6 Topp fettforbrennende plantematvarer
15 av 16
Denne aromatiske forbindelsen som finnes i røde bringebær fungerer på samme måte som forskolin ved å aktivere hormonsensitiv lipase, noe som får fett i fettceller til å bryte ned og slippe ut slik at de kan brennes for drivstoff. Forskning utført ved Ehime University (Japan) rapporterte at personer som tok bringebærketon oralt eller av et plaster mistet mer fett enn de som tok placebo.Dose: Prøv 100 mg bringebærketon to ganger daglig før måltider.SE OGSÅ: 10 enkleste måtene å kutte kalorier fra kostholdet ditt
16 av 16
Følg disse retningslinjene for å lage det perfekte seks ukers fettforbrenningsprogrammet ett trinn av gangen
Uke 1: Den første uken i fettforbrenningsprogrammet, legg til følgende kosttilskudd:TilleggDoseVitamin C500-1,000 mg med frokost Karnitin 1000 mg om morgenen, før trening, om natten Selen 200 mcg med frokost Kalsium 1000 mg med frokost Sink 30 mg på tom mage 30-60 minutter før sengetid Grønn teekstrakt 500 mg før frokost, før trening, før middag Koffein 100 mg med frokost og 1-2 timer før treningUke 2: Stopp doseringen din som følger:TilleggDoseVitamin C 1000 mg til frokost og middag Karnitin 1500-2000 mg morgen, før trening, om natten Selen 200 mikrogram med frokost og middag Kalsium 1000 mg med frokost Sink 30 mg på tom mage 30-60 minutter før sengetid Grønn teekstrakt 500 mg før frokost, før trening , før middag Koffein 200-300 mg med frokost og 1-2 timer før trening
Uke 3-4: Legg disse til kosttilskuddene ovenfor for å øke fettforbrenningseffekten:TilleggDoseForskolin20-30 mg to ganger daglig før måltiderSynefrin5-10 mg to ganger daglig før måltider Bringebærketon100 mg to ganger daglig før måltiderUke 5-6: Støt opp doseringene som følger:TilleggDoseForskolin40-50 mg tre ganger daglig før måltider Synefrin 15-20 mg tre ganger daglig før måltider Bringebærketon 100 mg to ganger daglig før måltiderSE OGSÅ: 17 matvarer du finner i enhver passende kjøleskap
Tilbake til introFat-burners kommer og mange fett-burners går. Produsenter har brukt en mengde ingredienser i et forsøk på å bygge det perfekte fettforbrenningsproduktet, og hvert år blir listen over nye tilsetninger lenger. Men nyere betyr ikke alltid bedre. Etter å ha eksperimentert med hundrevis av ingredienser gjennom årene, har vi begrenset listen til 12 av de beste fettforbrennere du kan kjøpe.
SE OGSÅ: 12 måter å bygge muskler med kostholdet ditt
Før du tar litt varm ny urt, kan du ikke engang uttale deg for å smelte bort spissen, vær sikker på at du har det grunnleggende dekket. Forskning viser at følgende syv kosttilskudd er avgjørende for å stikke fettforbrenningsmotorer. Stabl disse først i et par uker.
SE OGSÅ: 8 tips for å forbedre måltidet ditt før trening
Når du ser på vaskelisten over vitamin Cs evner - immunitetsforsterker, sårhealer, nitrogenoksyd (NO) -forsterker - er det tydelig at det er et kosttilskudd. Så det er fornuftig at C-vitamin også hjelper til med å holde fett. Ifølge forskere ved Arizona State University (Tempe) ser vitamin C ut til å forbedre kroppens evne til å forbrenne fett og bidra til å redusere tretthet. De fant at personer med høyere kroppsfett hadde lavere C-vitamin i blodet; da forsøkspersoner ble satt på en diett med lavt C-nivå i fire uker, mistet de som fikk 500 mg C-vitamin mer kroppsfett enn en placebogruppe, som opplevde redusert fettforbrenning (11%).
Dose: Tilskudd med 500-2.000 mg per dag med mat.
SE OGSÅ: 4 viktige sannheter om slanking
Denne aminosyrelignende forbindelsen syntetisert av kroppen er ikke som de typiske aminoene som kroppen bruker til å bygge proteiner (som leucin, lysin og valin). Laget av flere aminosyrer og vitaminer, brukes karnitin til flere funksjonelle prosesser i kroppen. Den vi er opptatt av her er transport av fett til mitokondriene i celler (for eksempel muskelceller), hvor de blir brent for energi. Studier viser at karnitin tatt før trening hjelper kroppen å forbrenne mer fett og reduserer tretthet.
Dose: Ta 500-2.000 mg i form av L-karnitin eller acetyl-L-karnitin, om morgenen før frokost, 30-60 minutter før trening og om kvelden.
SE OGSÅ: 6 største ernæringsproblemer, løst
Dette spormineralet er avgjørende for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Selen er en komponent av enzymet som hjelper til med å omdanne skjoldbruskhormonet tyroksin (T4) til triiodotyronin (T3), som er ansvarlig for å holde stoffskiftet forhøyet. Å ha utilstrekkelige selenivåer kan svekke skjoldbruskfunksjonen og fremme hypotyreose eller lave nivåer av skjoldbruskhormoner.
Dose: Tilskudd med 200-400 mcg om dagen med mat.
SE OGSÅ: 4 Surefire måter å bekjempe din cravings
Du vet at dette mineralet er avgjørende for beinhelsen, og du har kanskje også hørt at det kan bidra til å holde kroppsfett unna. Kalsium regulerer hormonet kalsitriol, som får kroppen til å produsere fett og hemmer fettnedbrytning. Når kalsiumnivået er tilstrekkelig, undertrykkes kalsitriol. Kalsium hjelper ytterligere fett tap ved å redusere mengden fett som absorberes av tarmene. Å absorbere mindre fett ligner på å spise mindre fett, med den ekstra bonusen å få spise det.
Dose: Forsikre deg om at du får tilstrekkelig kalsium ved å tilsette med ca.
SE OGSÅ: 4 rare grunner til at fettet ditt ikke kommer noen steder
Mangel på dette mineralet er vanlig hos hardtrenende idrettsutøvere, spesielt når de begrenser kaloriene for å bli magre. Det er dårlige nyheter, fordi lave sinknivåer fører til lave nivåer av testosteron og insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). Å ha lite sink kan også forstyrre skjoldbruskhormonproduksjonen, noe som fører til lavere metabolske hastighet og gjør det vanskeligere å slippe kroppsfett. En studie fra University of Massachusetts (Amherst) fant at individer som ble satt på et diett med lite sink hadde signifikant redusert metabolske hastigheter. Da de tok et tilskudd av sink (25 mg) i 20 dager, kom metabolismen deres opp til høyere nivåer enn før de begynte med lav sink diett.
Dose: Ta et sinktilskudd som ZMA på tom mage før du legger deg for å gi 30 mg sink og forsikring mot sakte metabolismesyndrom.
SE OGSÅ: 3 store diettfeil å unngå
I dag er det nesten umulig å finne en fettforbrenner som ikke inkluderer ekstrakt av grønn te - vitenskapelig forskning viser at det kan hjelpe deg på sanntid med fett tap. Grønn te inneholder forbindelser kalt katekiner, inkludert hovedingrediensen som er ansvarlig for dens termogene (fettforbrenning) egenskaper, epigallocatechin gallate (EGCG). Grønn te er den viktigste termogene effekten kommer fra denne katekinens evne til å hemme et enzym som bryter ned noradrenalin, nevrotransmitteren som er involvert i å regulere metabolsk hastighet og fettforbrenning.
Dose: Selv om det er en god idé å drikke grønn te, bør du likevel supplere med ca. 500 mg grønn teekstrakt standardisert for EGCG tre ganger daglig før måltider. Forskning viser at katekiner fra grønn teekstrakt absorberes bedre av kroppen enn av te.
SE OGSÅ: 5 fettforbrennende matvarer for å øke stoffskiftet
Mange av de samme tingene som er sagt om grønn te kan sies om koffein. For det første kan du ikke finne en fettforbrenner som ikke gir noen form for koffein, og to, å ta i tilleggsformer er bedre enn å drikke det i kaffe eller andre drikker. Enten det er oppført som vannfritt koffein, guarana, di-koffeinmalat eller koffeinformet grønn teekstrakt, vil du sannsynligvis finne koffein i de fleste fettforbrenningsprodukter. Koffein hjelper fett tap ved å binde seg til fettceller for å forbedre fjerning av fett og hemme lagring. Det letter også forbrenning av ekstra fett under trening.
Dose: Gå med 100-300 mg koffein sammen med morgenmåltidet og 1-2 timer før trening.
SE OGSÅ: Bygg Lean Muscle ved Carb Cycling
Etter at du har dekket basene dine med de grunnleggende fettforbrenningstilskuddene som tidligere er identifisert, bør du vurdere å legge til noen av følgende ingredienser (vist på de neste 5 lysbildene) for å holde fettforbrenningsovnen stoked. Men ikke stable disse med det grunnleggende rett fra start. Å miste kroppsfett er en gradvis prosess som krever kontinuerlig stikking for å holde brannene brennende. Tilskuddsplanen din, som kostholdet ditt, må være progressivt - det er best å sakte øke dosene og kosttilskuddene du tar.
SE OGSÅ: Fokuser på fiber for en kostholdsøkning
Forskolin er den aktive forbindelsen i urten coleus forskohlii, et medlem av myntefamilien. Det forbedrer fett tap ved å aktivere enzymet adenylate cyclase, som også er involvert i testosteronproduksjon, noe som fører til hendelser - inkludert aktivering av den hormonsensitive lipasen - som gjør at fett lagret i fettceller brytes ned for bruk som drivstoff. En fersk studie fra University of Kansas (Lawrence) fant at overvektige menn som tok forskolin i 12 uker, mistet betydelig mer kroppsfett og opplevde høyere nivåer av testosteron enn en placebogruppe.
Dose: Ta et tilskudd som gir 20-50 mg forskolin 2-3 ganger daglig før måltider.
SE OGSÅ: 10 tips for å bryte gjennom fett tap platået
Dette ekstraktet fra evodia rutaecarpa-frukten virker for å forbrenne kroppsfett ved å stimulere spesifikke reseptorer i sentralnervesystemet som øker stoffskiftet. Evodiamin reduserer også sult og reduserer fordøyelsen av mat, noe som ikke bare gjør at du føler deg mettere lenger, men fører til en jevn frigjøring av glukose i blodet. Dette hjelper til med å opprettholde insulinnivået og forhindrer insulinspisser, noe som gir større fettlagring.
Dose: Tilsett 30-50 mg evodiamin 2-3 ganger daglig før måltider.
SE OGSÅ: Kom i topp stand med 7-dagers makulering
Synephrine er den aktive ingrediensen i planten sitrus aurantium, aka bitter appelsin. Strukturen er kjemisk lik efedrin, men det øker stoffskiftet uten å øke hjertefrekvensen eller blodtrykket. Synephrine virker ved å stimulere spesifikke reseptorer på fettceller som øker nedbrytning og frigjøring av fett, øker stoffskiftet og sløser appetitten. Det er ganske hat trick for fett tap.
Dose: Ta 200-600 mg sitrusurantium standardisert til 5-20 mg synefrin, 2-3 ganger per dag før måltider.
SE OGSÅ: Bestem din ideelle kroppsfettprosent
Vitenskapelig kjent som undaria pinnatfida, inneholder dette brune tang den aktive ingrediensen fucoxanthin, et karotenoid som øker aktiviteten til å koble proteiner i fettceller. Frakobling av proteiner øker aktiviteten til det metabolske maskineriet i celler, slik at de brenner mer drivstoff for å produsere tilstrekkelig energi. Med andre ord, du forbrenner flere kalorier, for eksempel fett, hver dag. Forskning fra Hokkaido University (Japan) viser at mus og rotter som fikk tilskudd av fucoxanthin fra wakame blad mistet betydelig mer magefett enn forsøksdyr som fikk placebo. En foreløpig upublisert klinisk studie på mennesker fant også at kvinner med overvekt som fikk wakame-ekstrakt hadde høyere metabolsk hastighet og mistet betydelig mer kroppsvekt og kroppsfett enn en placebogruppe.
Dose: Se etter produkter som inneholder wakameekstrakt som i den varemerkebeskyttede formen Xanthigen og ta 150-200 mg 2-3 ganger daglig før måltider.
SE OGSÅ: 6 Topp fettforbrennende plantematvarer
Denne aromatiske forbindelsen som finnes i røde bringebær fungerer på samme måte som forskolin ved å aktivere hormonsensitiv lipase, noe som fører til at fett i fettceller brytes ned og frigjøres slik at de kan brennes for drivstoff. Forskning utført ved Ehime University (Japan) rapporterte at personer som tok bringebærketon oralt eller av et plaster mistet mer fett enn de som tok placebo.
Dose: Prøv 100 mg bringebærketon to ganger daglig før måltider.
SE OGSÅ: 10 enkleste måtene å kutte kalorier fra kostholdet ditt
Følg disse retningslinjene for å lage det perfekte seks ukers fettforbrenningsprogrammet ett trinn av gangen
Uke 1: Den første uken i fettforbrenningsprogrammet, legg til følgende kosttilskudd:
| Tillegg | Dose |
| Vitamin C | 500-1.000 mg til frokost |
| Karnitin | 1000 mg om morgenen, før trening, om natten |
| Selen | 200 mcg med frokost |
| Kalsium | 1000 mg til frokost |
| Sink | 30 mg på tom mage 30-60 minutter før sengetid |
| Grønn teekstrakt | 500 mg før frokost, før trening, før middag |
| Koffein | 100 mg med frokost og 1-2 timer før trening |
Uke 2: Stopp doseringen din som følger:
| Tillegg | Dose |
| Vitamin C | 1000 mg til frokost og middag |
| Karnitin | 1500-2000 mg om morgenen, før trening, om natten |
| Selen | 200 mcg med frokost og middag |
| Kalsium | 1000 mg til frokost |
| Sink | 30 mg på tom mage 30-60 minutter før sengetid |
| Grønn teekstrakt | 500 mg før frokost, før trening, før middag |
| Koffein | 200-300 mg med frokost og 1-2 timer før trening |
Uke 3-4: Legg disse til kosttilskuddene ovenfor for å øke fettforbrenningseffekten:
| Tillegg | Dose |
| Forskolin | 20-30 mg to ganger daglig før måltider |
| Synephrine | 5-10 mg to ganger daglig før måltider |
| Bringebær keton | 100 mg to ganger daglig før måltider |
Uke 5-6: Støt opp doseringene som følger:
| Tillegg | Dose |
| Forskolin | 40-50 mg tre ganger daglig før måltider |
| Synephrine | 15-20 mg tre ganger daglig før måltider |
| Bringebær keton | 100 mg to ganger daglig før måltider |
SE OGSÅ: 17 matvarer du finner i enhver passende kjøleskap
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.