14 viktige og rimelige deler av utstyret til hjemmet ditt
Lukk popup-knapp 1 av 41 av 4
Brian Klutch
Variasjon er nøkkelen når det gjelder vektstativet fordi du ikke kan leve tyngre (eller lettere) når du trenger virkelig kan hindre fremgang. Hantlene i dette settet justeres fra fem til 40 pund, noe som sparer penger og plass, men ikke gevinster. ($ 329 for et par, powerblock.com)
Perfekt pullup-skjemaet ditt (med assisterte pullups) og mye mer med disse tunge treningsbåndene, som varierer i motstand fra 10 til hele 175 pounds. Bruk dem til styrkebevegelser og isohold, samt hastighet og smidighetstrening, hopping, plyometrics, cardio, fleksibilitet og rehabilitering. ($ 11 til $ 34, wodnationgear.com)
Hvis motstanden din beveger seg på en Bosu, vil du engasjere så mange flere stabiliserende muskler sammen med å forbedre styrke, balanse og koordinasjon. Inkluderer pumpe og treningsmanual for enkel oppsett - slik at du kan tone hele kroppen på kort tid. ($ 100, Amazon.com)
2 av 4
Brian Klutch
Spar plass og penger ved å få syv kettlebells i en gang opp til 40 pund. Det betyr at du enkelt kan gå fra lateral kettlebell-løft ved å bruke en lettere innstilling til tyrkiske getups i midtvekt til svinger så tunge du kan gå. ($ 130, kettlebellkings.com)
Den rullende bevegelsen fra å bruke et ab-hjul hjelper deg med å styrke obliques, øvre og nedre mage. Det robuste og strukturerte håndtaket sørger for et komfortabelt og sikkert grep. ($ 12, mål.com)
Mål brystet, ryggen, armene og kjernen med denne avtakbare, ergonomiske stangen som lar deg gjøre pullups, pushups, situps og dips. Når du er ferdig, fjern den fra dørkarmen og lagre den. ($ 20, perfectonline.com)
Dette solide trinnet kan holde opptil 300 pund og inkluderer fem stigerør for å øke vanskeligheten med treningsøktene dine. Prøv å gjøre box squats, stepups, jumps, crossovers og andre dynamiske øvelser for å forme underkroppen og bygge din aerobe utholdenhet. ($ 49, titan.Fitness)
3 av 4
Brian Klutch
Hjelp til å redusere stress på korsryggen når du gjør kjerneøvelser med denne lette abmatten fra Spri. Den buede formen fremmer sikker korsryggforlengelse og plasserer magemuskulaturen i en liten forspenningsposisjon, slik at du får maksimal aktivering mulig i kjernen. ($ 35, spri.com)
Trening med medisinball hjelper deg med å forbedre kjernestyrken og kan brukes til funksjonelle bevegelser. Den skiftende vekten i denne versjonen skaper en ekstra del av drag, mens den strukturerte overflaten gir deg bedre grep og forhindrer at hendene dine glir under treningsøktene. ($ 30, mål.com)
Disse lave parallellstavene er et utmerket arsenal for treningsbevegelser som forhøyede, pushups, dips, håndstander, L-sitter og til og med hoftestøt. De er laget av stål av høy kvalitet som lar deg trygt balansere kroppsvekten din uten å tippe. ($ 100, spri.com)
4 av 4
Brian Klutch
Plassbesparelse er nøkkelen når det gjelder treningssentre - og denne benken er perfekt for mindre rom. Den kan enkelt foldes flatt slik at du kan lagre den utenfor syne, men den setter seg opp til en flatbenk i full størrelse eller en lav skråflate når du trenger den til trinnopptak, knebøy, skråpresse og mer. ($ 119, powerblock.com)
Styr kjernen din med disse glidene med lav friksjon som kan brukes på alle overflater. De har et ergonomisk mønster som gir deg bedre grep for både hender og føtter, slik at du kan fokusere på å gjøre bevegelsene dine. ($ 30, sklz.com)
TRX Go er en ultralett versjon av den klassiske TRX, men den er like holdbar og kan settes opp på mindre enn 60 sekunder. Denne modellen er perfekt for alle med en aktiv livsstil, slik at du kan få en full treningsøkt enten du er hjemme, på farten eller i parken. Leveres med et døranker og to fulle treningsøkter. ($ 130, trxtraining.com)
Denne stabilitetskulen gir deg bedre tilgang til kjernemuskulaturen, og gjør bevegelser som crunches, russiske vendinger og ryggforlengelser mye mer effektive. Eller bruk den til å målrette underkroppen din med bevegelser som enbente curl-ins og split squats. ($ 17, mål.com)
Tilbake til introVariasjon er nøkkelen når det gjelder vektstativet ditt fordi du ikke kan leve tyngre (eller lettere) når du trenger virkelig kan hindre fremgang. Hantlene i dette settet justeres fra fem til 40 pund, noe som sparer penger og plass, men ikke gevinster. ($ 329 for et par, powerblock.com)
Perfekt pullup-skjemaet ditt (med assisterte pullups) og mye mer med disse tunge treningsbåndene, som varierer i motstand fra 10 til hele 175 pounds. Bruk dem til styrkebevegelser og isohold, samt hastighet og smidighetstrening, hopping, plyometrics, cardio, fleksibilitet og rehabilitering. ($ 11 til $ 34, wodnationgear.com)
Hvis motstanden din beveger seg på en Bosu, vil du engasjere så mange flere stabiliserende muskler sammen med å forbedre styrke, balanse og koordinasjon. Inkluderer pumpe og treningsmanual for enkel oppsett - slik at du kan tone hele kroppen på kort tid. ($ 100, Amazon.com)
Spar plass og penger ved å få syv kettlebells i en gang opp til 40 pund. Det betyr at du enkelt kan gå fra lateral kettlebell-løft ved å bruke en lettere innstilling til tyrkiske getups i midtvekt til svinger så tunge du kan gå. ($ 130, kettlebellkings.com)
Den rullende bevegelsen fra å bruke et ab-hjul hjelper deg med å styrke obliques, øvre og nedre mage. Det robuste og strukturerte håndtaket sørger for et komfortabelt og sikkert grep. ($ 12, mål.com)
Målrett mot bryst, rygg, armer og kjerne med denne avtakbare, ergonomiske stangen som lar deg gjøre pullups, pushups, situps og dips. Når du er ferdig, fjern den fra dørkarmen og lagre den bort. ($ 20, perfectonline.com)
Dette robuste trinnet kan holde opp til 300 pund og inkluderer fem stigerør for å øke vanskeligheten med treningsøktene dine. Prøv å gjøre box squats, stepups, jumps, crossovers og andre dynamiske øvelser for å forme underkroppen og bygge din aerobe utholdenhet. ($ 49, titan.Fitness)
Hjelp til å redusere stress på korsryggen når du gjør kjerneøvelser med denne lette abmatten fra Spri. Den buede formen fremmer sikker forlengelse av korsryggen og plasserer magemuskulaturen i en liten forspenningsposisjon, slik at du får maksimal aktivering mulig i kjernen. ($ 35, spri.com)
Trening med medisinball hjelper deg med å forbedre kjernestyrken og kan brukes til funksjonelle bevegelser. Den skiftende vekten i denne versjonen skaper en ekstra del av drag, mens den strukturerte overflaten gir deg bedre grep og forhindrer at hendene dine glir under treningsøktene. ($ 30, mål.com)
Disse lave parallellstengene er et utmerket arsenal for treningsbevegelser som forhøyede, pushups, dips, håndstander, L-sitter og til og med hoftestøt. De er laget av høykvalitets stål som lar deg trygt balansere kroppsvekten din uten å tippe. ($ 100, spri.com)
Plassbesparelse er nøkkelen når det gjelder treningssentre - og denne benken er perfekt for mindre rom. Den kan enkelt foldes flatt slik at du kan lagre den utenfor syne, men den setter seg opp til en flatbenk i full størrelse eller en lav skråflate når du trenger den til trinnopptak, knebøy, skråpresse og mer. ($ 119, powerblock.com)
Styr kjernen din med disse glidene med lav friksjon som kan brukes på alle overflater. De har et ergonomisk mønster som gir deg bedre grep for både hender og føtter, slik at du kan fokusere på å gjøre bevegelsene dine. ($ 30, sklz.com)
TRX Go er en ultralett versjon av den klassiske TRX, men den er like holdbar og kan settes opp på mindre enn 60 sekunder. Denne modellen er perfekt for alle med en aktiv livsstil, slik at du kan få en full treningsøkt enten du er hjemme, på farten eller i parken. Leveres med et døranker og to fulle treningsøkter. ($ 130, trxtraining.com)
Denne stabilitetskulen gir deg bedre tilgang til kjernemuskulaturen, noe som gjør bevegelser som crunches, russiske vendinger og ryggforlengelser mye mer effektive. Eller bruk den til å målrette underkroppen din med bevegelser som enbente curl-ins og split squats. ($ 17, mål.com)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.