Å reise kan gjøre det vanskelig å holde seg til det rene kostholdet ditt. Når du er hjemme og har tilgang til komfyren og kjøleskapet, er det til sammenligning ganske enkelt å planlegge et protein med høyt proteininnhold. Ta bort disse viktige apparatene, og du kan føle at du ikke har en sjanse til å opprettholde kostholdet ditt. Ikke frykt, alt som trengs er litt planlegging.
Her er noen snacks som reiser bra. Hvis du kan ta med en kjøler på veien, er alle disse snacksene et alternativ. Hvis du ikke kan, er det bare å fokusere på ikke-kjølte gjenstander. Husk alltid at når du når målet, gjør det ikke vondt å stoppe i en matbutikk for å hente kjølevarer du kan kaste i hotellkjøleskapet ditt.
SE OGSÅ: 13 bærbare proteinsnacks
Hopp over rotet til tunfisk hermetisert og å måtte ta med en boksåpner. Disse tunfiskposene er en praktisk måte å ta protein på. Legg det i litt brød eller ris eller bare få en gaffel og spis det rett ut av pakken.
Legg til litt variasjon og ta tak i flere typer nøtter å ta med. Nøtter er også en god kilde til essensielle fettsyrer og proteiner. De fyller også, så når du er sulten, lager de en god matbit.
Vær imidlertid forsiktig. Proteinstenger kan være vanskelig. Avhengig av hvor du er på trening, kan noen som er fullpakket med kalorier og sukker enten lage eller bryte målene dine. Velg et valg med lite sukker og høyt proteininnhold for å holde deg på den sikre siden.
Du kan ikke slå å ta med ditt eget proteinpulver på tur. Legg individuelle porsjoner i Ziploc baggies. Alt du trenger er vann og en kopp, og du har fått deg en enkel proteinbit.
Høy i protein og bærbar, oksekjøtt er en utmerket kilde til protein.
Hvis du ikke er så begeistret for å slepe rundt en hel krukke med peanøttsmør, ta noen individuelle pakker for å gjøre det mer praktisk.
Protein trenger ikke bare å komme fra kjøttkilder. Edamame er en flott vegetarisk kilde til proteiner. Du finner det tørrstekte alternativet for enkel bærbarhet.
Ikke forveksle dette med å kaste en skje proteinpulver i vann. Proteinvann er faktisk flaskevann som tilfeldigvis har protein i seg. Den kommer i klare og en rekke fruktige farger etter eget valg. Ta et par flasker fra en helsekostbutikk før du går ut på veien. Dette alternativet vil ikke bare gi deg proteinet du leter etter, men det vil også holde deg hydrert.
En individuell beholder med gresk yoghurt er en av de enkleste måtene å få i protein. Sørg for å hoppe over de som inneholder mye sukker, og velg vanlig eller en som har lite sukker.
Noen få av disse pakkene gir deg delikatessekjøtt, ost og nøtter - gode proteinkilder i en ferdigpakket pakke.
Ta deg litt tid til å ta deg kalkun kjøtt og osteskiver før turen. Rull disse opp og oppbevar i en plastbeholder. Disse er enkle å ta tak i og spise raskt. Du kan også lage en lavkarbo-versjon ved å rulle opp delikjøtt med salat.
Kokte egg er et enkelt valg for protein. Kok så mange du måtte trenge, skrell og oppbevar i kjøler eller kjøleskap.
Grill litt kylling foran tiden, klipp den opp og oppbevar den i individuelle porsjoner. Når du trenger en rask matbit, tar du en beholder, spretter av lokket og der går du: en enkel og rask proteinbit.
Å ha en proteinshake som allerede er laget er praktisk når det er best. Det er mange merker å velge mellom for å passe dine treningsmål. Oppbevar disse nedkjølt eller i kjøligere, så har du protein innen fingertuppene.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.