Kanskje du går på treningsstudioet hver dag og ser på hva du spiser, men fortsatt ikke når dine fysiske mål. Det er en vanlig ting, og til og med dedikerte gymrotter treffer platåer fra tid til annen. Å bytte rutinen ofte er en viktig nøkkel, men det er mer som kan pågå hvis du står stille når det gjelder fremgangen din i treningsstudioet.
Personlig trener Pauline Nordin diskuterer 15 grunner til at du kanskje ikke ser kroppsendringene og fett tap resultatene du ønsker.
1 av 15
16:00 produksjon / Shutterstock
Du er ikke der i ånden. Du kan dukke opp og utføre alle sett og reps, men du gjør det uten noe forsøk på å forbedre siden forrige trening.
SE OGSÅ: Den komplette 4-ukers begynnerens treningsrutine
2 av 15
BLACKDAY / Shutterstock
Du velger favorittmuskelgruppene dine og klarer ikke å gjøre de du ikke liker å gjøre, vanligvis ved å utsette dem til søndag. Og så sier du, “Åja, jeg begynner fersk på mandag.”Men på mandag begynner du ikke med muskelgruppene du forsømte, og jobber med favorittene dine igjen, noe som resulterer i fullstendig mangel på stimulering av dine svake punkter i flere uker.
SE OGSÅ: 6 store etterbehandlere for hver muskelgruppe
3 av 15
Flamingo Images / Shutterstock
Du trener på happy hour-tiden når alle andre trener. Du gjør dette ubevisst slik at du har en unnskyldning for å unngå sammensatte bevegelser siden alle gjør dem, og stativene der du utfører de sammensatte bevegelsene er opptatt.
SE OGSÅ: Gjør du disse ni begynnelsesfeilene for nybegynnere
4 av 15
skynesher / Getty
Du tar deg ikke tid mellom settene, så de ender opp med å bli 5 minutter lange, og du er ikke en kraftløfter som prøver å maksimere ut singler. Så 45 minutter etter treningen din, må du gå, og du har bare gjort 10 sett.
5 av 15
Flotsam
Du tillater deg å trene bare når du er i humør for det, men dessverre er du ikke i humør så ofte.
SE OGSÅ: 10 beste matvarer for å øke humøret ditt
6 av 15
skynesher / Getty
Men musklene dine gjør vondt når de endelig begynner å bli utfordret.
SE OGSÅ: Skumrulling: Total kroppsfordeler
7 av 15
Flamingo-bilder
Du blir bortkastet på kardio når du prøver å pakke kjøtt på hjulene.
Se også: 8 Cardio Tips for å forbrenne fett
8 av 15
BLACKDAY / Shutterstock
Hvordan vet du at det er for lett?? Du er ikke bekymret for at hvis du mister fokus, vil du bli skadet. Hvis du ikke blir skadet når du mister fokus, er den ikke tung nok.
SE OGSÅ: 3 grunner til at du ikke blir dratt
9 av 15
gpointstudio / Shutterstock
Du gjør halve reps, og klarer ikke å gjøre mer enn to reps når settet skal være hypertrofisk rundt 10. Men egoet ditt sier: ”Fortsett å prøve, og en dag vil du tjene 10.”Ja, men i mellomtiden velger du et par bjeller du faktisk kan håndtere!
SE OGSÅ: Løft tungt for mer muskler
10 av 15
MIA Studio
Hvis du har problemer med å ta ytelsesfremmende kosttilskudd som kreatin, koffein og protein uten noen åpenbar grunn, betyr det at du nekter å dra nytte av dem. Konklusjon: Du går glipp av muligheter for å bygge muskler.
SE OGSÅ: Hvordan finne riktig supplementstak
11 av 15
MilanMarkovic78
Du går gjennom rutinen som om det er en liste å sjekke ut, i stedet for å analysere hvordan øvelsene og repsene føles, ta notater og endre deretter det som må justeres for å forbedre.
SE OGSÅ: En ny ordning for større muskelgevinster
12 av 15
Sam Wordley
Du er så opptatt av ikke å få en unse fett mens du får musklene til å vokse at du faktisk ikke vokser i det hele tatt. Du forsvarer deg selv ved å si at styrken din øker, men hvis det betyr at en rep på ett sett på en måned, er det ikke mye å skryte av. Du kan også få styrke uten å få en unse muskler.
SE OGSÅ: Viktige bevegelser for styrketrening
13 av 15
Master1305
Du er så redd for karbohydrater at du nekter å spise dem - uansett kilde. Her er 9 enkle å følge karbohydratregler.
14 av 15
Monkey Business Images / Shutterstock
Du glemmer at utmerket ernæring krever alle grupper av makronæringsstoffer bortsett fra alkohol, og du husker bare å innta den hver dag. Her er hva du trenger å vite om IIFYM: Hvis det passer til makroene dine.
15 av 15
Tatyana Dzemileva
Du er overbevist om at alle buff-fysikker er et resultat av utmerket genetikk. Dette betyr en perfekt grunn for deg å ikke prøve å gjøre det beste ut av det du har, og dermed går du glipp av å maksimere potensialet ditt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.