Og akkurat slik er atleter over hele kloden til å løpe for å konkurrere i 2019 CrossFit Open.
CrossFit Open Workout 19.1 er enkel og innebærer en 15-minutters AMRAP med veggballskudd og en rad. Hvis det er noe sikkert, er det at høye idrettsutøvere overalt gleder seg over denne treningen. Hvis du er for sent på festen, eller bare vil ha en rask Open Workout 19.En oppfriskning før du blar nedover, så har vi tatt med treningen nedenfor, sammen med bevegelsesstandardene!
Resultat: Maks antall reps fullført innen 15-minutters tidsperiode.
For veggballskuddene må atletens hoftebrytning passere knebøyen før den projiserer ballen til sitt respektive mål. Senteret på ballen må ta kontakt med sentrum av målet, eller treffe over det for at repen skal telle. Hvis ballen faller til bakken, må utøveren vente på at den skal avgjøre før du begynner på neste rep.
Hver gang en idrettsutøver ror, må roeren settes til null og roeren må tilbakestilles av noen andre enn idrettsutøveren. Atleten kan ikke gå av roeren før roeren leser 19 kalorier.
Hvert år legger håndfull trener og idrettsutøvere ut sine beste tips for hver åpen treningsøkt. Denne uken ønsket vi å markere fire av favorittkildene våre, som ga tips til å knuse Open Workout 19.1.
Sager starter videoen sin med å påpeke viktigheten av en oppvarming for denne treningen, han anbefaler å få en stor, svett oppvarming før han takler arrangementet. Han anbefaler også å komme hardt ut en sterk, men raskt slå seg ned og finne tempoet ditt for å produsere maksimal arbeidsbelastning i 15 minutter.
Rich Froning gikk sammen med Trifecta Nutrition for å gi tips for å takle Workout 19.1. Froning sa at utstyrsplassering og overganger er avgjørende for å gi en høy score. Han anbefalte også å bryte opp veggballskuddene dine for ditt beste tempo.
Gutta på Brute Strength gjorde noen gode poeng, og det beste var å anbefale idrettsutøvere å rengjøre roeren sin før de tok på denne treningen. De diskuterte hvordan skitne rofans kan redusere tempoet til en idrettsutøver. De peker også på viktigheten av å varme opp gluten, rygg og ben.
Ben Dziwulski på WODprep gjorde et stort poeng om tempo, og uttalte at idrettsutøvere burde sikte på å avslutte i samme tempo som de startet treningen med. Han bemerket at det ofte ikke er den beste måten å starte sterkt og avslutte langsommere.
Feature-bilde fra CrossFit YouTube-kanal.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.