Hjemmeside
Pro Tips
20 enkle tips for å holde deg i form og bli tynnere

20 enkle tips for å holde deg i form og bli tynnere

2603

461

Milo Logan

Hei, hør, vi har alle vært der ... vi vil ha forandringen vi fortjener, men den har ikke kommet. Det som skjer fra å forhindre deg i å oppnå dine treningsmål og holde deg på sporet? Arbeid? Familie? Kjæreste?

Vel som det gamle ordtaket sier "Alt som er verdt å gjøre er vanskelig" eller er det "noe som er verdt å gjøre er verdt å gjøre riktig"? Uansett gjelder begge ordtakene enhver situasjon, mer spesifikt situasjoner som krever ofre og hardt arbeid, og enda mer spesifikt enhver situasjon som krever og resulterer i langvarig positiv endring.

Stikkordet er dedikasjon. Du vil ha en ny kropp? Du vil være sunnere? Vel, med ordene til Britney Spears, som barberte hodet, hadde et veldig offentlig mentalt sammenbrudd, og droppet deretter flere album som ble platina ... "Du fungerer bedre" eller var det Rupaul som skapte uttrykket?

Så her er dobbelt så mange bud som det er dobbelt så vanskelig å være i form

1 av 20

Vei maten din

Vei mat med skala. Ikke øyeeplet eller bruk målekopper med mindre du er på vei / på fest.

2 av 20

Gjøre mer

Forsøk alltid å slå den forrige treningen. Holdningen er "alltid gå for mer.”

3 av 20

Utfordre deg selv

Hvis du er strandet uten tilgang til treningsstudioet, uten vekter og allerede har hvilt for lenge, gjør du øvelser og kroppsvektbevegelser som utfordrer deg. Knebøy med ett ben, push-ups med en arm osv. Hvorfor ikke benytte anledningen til å fokusere på de svakeste leddene?

4 av 20

Ha ingen frykt

Ikke svett små statister, som noen som tilfører olje i grønnsakene dine, med mindre du ser en fettøkning og prøver å lene seg ut.

5 av 20

Logg på alt

Hold oversikt over alt: Følelser, hjertefrekvens, blodtrykk, vekt, temperatur, pust osv.

6 av 20

Endre rep-områdene

Bruk to typer rep-områder: en for styrke (1-5 reps), og deretter for tid under spenning, noe som betyr lavere vekt, men flere reps. For eksempel: 35 pund med 10 reps er 350 pund, mens 6 reps med 50 pund er 300 pund.

7 av 20

Arbeid med bevegelsesområdet ditt

Hvis du ikke får det bevegelsesområdet du liker, kan du slippe vekten slik at du gjør det. Ikke benekt at du jobber halvt.

8 av 20

Gjør Cardio

Hvis du bare har 30 minutter til å gjøre enten vekter eller kondisjonstrening, gjør du kondisjonstrening. Hvorfor? Jeg liker ikke hastighetstrening med vekter. Personlig preferanse. Og mer hvile tilsvarer vanligvis mer styrke.

9 av 20

Drikk kaffe før trening

Bruk bare koffeinholdig drikke før trening. Jeg har ikke en morgenkopp vanlig kaffe med mindre jeg trener etterpå.

10 av 20

Tilsett salt i kostholdet ditt

Få rikelig med salt fra sennep, buljong osv. Salt gjør meg ikke feit, den får meg bare til å holde litt mer vann. Det er greit. Ingen natrium tilsvarer redusert ytelse.

11 av 20

Gjør ensidige bevegelser

Gjør ensidige trekk, vanligvis først i bein trening.

12 av 20

Korriger eventuelle muskelsmerter

Når du får smerter et sted eller noe ikke føles riktig, må du oppsøke årsaken og finne ut av det. For eksempel triggerpunkter eller for stram muskelfascia.

13 av 20

Vet når du skal unne deg

Hvis du vil ha en godbit, må du sørge for at du vet de potensielle konsekvensene og spør deg selv om det er verdt det.

14 av 20

Bygg opp tillit

Psyk deg alltid opp ved å fortelle deg selv at du er sterk, selv om du kanskje ikke har lyst til det. Ikke erkjenn mangel på energi.

15 av 20

Tenk positivt

Når du er på en restaurant, kan du enten bestille eller velge det beste alternativet og aldri falle inn i dette tankesettet: “Det vil sabotere innsatsen min uansett, så hvorfor ikke spise alt?”

16 av 20