Vel, det er den tiden på året igjen: med vinterværet kommer vinterferien, og for mange mennesker betyr vinterferien mye reise. Reise er flott: du får ta en pause fra monotonen i det "vanlige" livet, kanskje få kontakt med familien igjen, og forhåpentligvis slappe av litt. Men reiser kan også gjøre det utrolig vanskelig å komme inn i din planlagt trening.
Nå, hvis du forbereder deg på et løftemøte, har du ikke mange muligheter her: du må ganske mye finne ut hvordan du kan komme deg på trening, uavhengig av hvor ofte du er på veien. Men for alle andre, mitt sterke forslag er å få reisen til å fungere for deg i stedet for mot deg. I stedet for å understreke når, hvor og hvordan du skal trene, benytt anledningen til å laste om, gi kroppen og sinnet en hvile, og planlegger å komme tilbake på det sterkt når du kommer hjem.
Mange - inkludert meg selv - sliter virkelig med å laste om, fordi det ofte føles at hvis du ikke trener hardt, går du tilbake. Det er ikke sant! Faktisk er det stikk motsatt: å ta det litt lettere innimellom vil hjelpe deg å gjøre store fremskritt når du kommer tilbake til å skyve all-out. Når det er sagt, forstår jeg helt behovet for å være aktiv bare for å føle meg bra i det daglige livet. Ikke undervurder viktigheten av å føle deg bra: det er nødvendig hvis du vil opprettholde den typen langsiktig motivasjon du trenger for å nå dine mål.
Så her er tre måter du enkelt kan trene på underveis, uten å bekymre deg for om du har alt utstyret eller tiden du trenger for å presse deg til en god trening:
Det er absolutt ingenting galt med å benytte anledningen til å besøke et nytt treningsstudio når du reiser. Noen ganger kan en endring av naturen alene være ekstremt forfriskende. Men å gjøre det krever ofte en ganske betydelig tidsforpliktelse, og mange foretrekker å bruke den tiden andre steder i løpet av ferien - enten det er sightseeing, å være sammen med familien eller hva som helst som flyter båten din.
Det er gode nyheter for dere: du trenger ikke et treningsstudio for å trene! Faktisk er det noen ganger en rask spasertur rundt i nabolaget den perfekte metoden for å snike deg inn i noe aktivt utvinning (og kanskje beholde sunnheten din, hvis du bor hos svigerfamilien). Du kan også bruke motstandsbånd for å innlemme noe styrkearbeid. Prøv for eksempel:
Legg til litt arbeid, så har du en flott deload-økt med bare utstyr du kan ta med deg!
En av de største hindringene for trening i løpet av ferien kan komme fra en uventet kilde: skyld. Dessverre, i det minste i min erfaring, føler mange av de som ikke trener seg litt usikre rundt en person som tydeligvis legger ned mye tid og krefter i treningsstudioet. Hvis du har venner eller familie som passer til formen, kan det hende du synes det er når du prøver å ta deg litt tid til å komme på treningsstudioet.
Mitt forslag: snu gruppepresset på hodet ved å invitere familien din til å trene med deg. Hvis de avviser, må du forsiktig minne dem på hvordan litt bevegelse kan bidra til å brenne av all den kalkun- og søtpotetgryten!
Skyte, hvis du er veldig seriøs om det, kan du be om en treningsøkt for familien i stedet for en feriegave. Det er vanskelig å slå ned.
Dette er sannsynligvis det vanskeligste forslaget for mange BarBend-lesere, men verdien av fullstendig hvile bør ikke undervurderes. Husk først at du nesten ikke vil miste noen fremgang ved å ta noen dager eller til og med en uke fri.
Hvis det ikke fungerer, bør du vurdere å planlegge treningsplanen din rundt ferien, slik at en periode med null trening blir viktig for din suksess. Det er to måter å gjøre dette på:
Hva er dine beste tips for å administrere feriereiser?? Del dem i kommentarene nedenfor!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.