3 ting du må huske når du kommer deg fra løfteskader

3497
Vovich Geniusovich
3 ting du må huske når du kommer deg fra løfteskader

Jeg trodde jeg visste hva jeg gjorde, men ryggen min fortalte meg annerledes.

Den lille finjusteringen? Det ble senere diagnostisert som 3 hernierte skiver i korsryggen.

Jeg klarte å bløffe meg gjennom og fortsette å jobbe og trene gjennom smertene. dessverre, tingen med smerte er jo lenger du ignorerer den, legger den til side og trener rundt den, jo verre blir det. Det er alltid der, banker på inngangsdøren og venter på at du skal slippe inn.

Og det ble verre. Mye verre. På og av isjiasmerter kombinert med de svekkende ryggkramperne gjorde at jeg ikke klarte å løfte eller gjøre mye av noe. Imidlertid, etter en lang svingete vei, har jeg det bra nå og lider ikke lenger av kroniske ryggsmerter. Det var en smertefull vei til restitusjon, men nå løfter jeg og spiller til hjertens lyst.

Du er sannsynligvis kjent med smerter og kanskje til og med kroniske smerter som stopper deg i sporene dine. Hvis det er tilfelle, er det tre teknikker som hjelper deg å navigere gjennom smertene dine.

Ikke ta smertene dine liggende.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.

1. Gjør litt research

Nye nyheter: Når det gjelder smerten din, kan det hende at din lokale fastlege eller smertestyringsspesialist ikke har det beste for deg. Deres vanlige råd består av:

  1. Slutt å gjøre den øvelsen og hvile
  2. Vis meg pengene
  3. Jeg har en pille eller injeksjon for det

Dette er ikke forferdelig råd fordi noen ganger er smerten for mye å håndtere, og du vil at den skal forsvinne, selv om den bare er midlertidig. Dette kommer imidlertid ikke til roten til problemet.

Dette er hvor Google er din beste venn. Ikke slik at du selv kan diagnostisere - det er sjelden en god idé - men fordi du kan finne en lege som har opplevd din type skade / smerte før, noe som betyr at tid og penger vil mindre sannsynlig bli bortkastet, og at behandlingen de foreskriver er mer sannsynlig.

En annen rute du kan gå er å bruke direktemeldingsfunksjonen på nettsteder som Facebook, Twitter og LinkedIn fordi du kan nå ut og stille spørsmål om din nåværende situasjon til de som er kjent, enten det er profesjonelle eller andre idrettsutøvere som har hatt det samme skade. Når du spør, må du sørge for at spørsmålene dine er så kortfattede som mulig for å unngå mulig forvirring og bortkastet tid.

De kan komme med forslag til hva de skal gjøre fordi de kan ha opplevd eller møtt en person med lignende skade, men husk: du trenger råd fra kvalifiserte profesjonelle. Kroppen din fortjener ekspertise.

[Les mer: Hvordan håndtere skaderisiko under intens styrketrening.]

2. Du kan ende opp med å prøve mange forskjellige løsninger

Smerter og menneskekroppen har et komplisert forhold, og vi er alle satt forskjellig sammen. Disse to faktorene tilsammen betyr at det er mer enn en måte å behandle og bidra til å lindre smertene dine.

Det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for meg og hva som fungerer for meg, fungerer kanskje ikke for deg. Men hvordan finner du ut av dette? Selv om det å kaste forsiktighet mot vinden er litt av en overdreven uttalelse, vil du åpne tankene dine for muligheten for at den ene gjenopprettingsmetoden du ønsket å prøve, kanskje ikke er slutten på alt.

Da jeg gikk gjennom problemene med korsryggen, prøvde jeg

- Spinal justeringer
- Dekompresjonsbehandlinger
- Ignorer det
- Fysioterapi

Ingenting fungerte før jeg gikk gjennom intensiv fysioterapi.

Dette involverte pusteteknikker rett ut av Postural Restoration Institute-håndboken. Dette inkluderte å komme i forskjellige posisjoner, bruke baller, bånd og ballonger for å vekke sovende puste muskler som jeg ikke brukte.

Videre gikk jeg gjennom holdningsjusteringer ved hjelp av teknikker som selvmassasje, kjernetrening, øvre / nedre ryggarbeid ved hjelp av rosa manualer, stabilitetskuler og å være pakket inn i motstandsbånd å engasjere posturale muskler som jeg hadde forsømt på grunn av min skitne holdning.

Det var en lang, smertefull og ydmyk opplevelse, men det var verdt det.

Prøv behandlingen du ønsker, men hvis du ikke ser noen forbedringer, fortsett og knekk et annet egg. Ikke ta smertene dine liggende.

[Nysgjerrig på alternative behandlinger? Sjekk ut artiklene våre om akupunktur og gua sha.]

3. Lær perspektiv

På vei til enda en fysioterapi-avtale hadde jeg et "ve er meg øyeblikk.”Ryggen min drepte meg, og i det øyeblikket så jeg ikke noe lys på enden av tunnelen.

Det var da jeg gikk forbi to gutter på vei til PT også. Den ene var i rullestol uten bein, den andre hadde et amputerert ben under kneet og gikk ved hjelp av en rullator.

Jeg følte meg som en fullstendig idiot.

Da terapeuten min spurte meg hvordan jeg hadde det, hadde jeg et svar som var helt cued og klar til å gå.

Regan, jeg skulle fortelle deg at jeg følte meg dritt. Men så gikk jeg forbi to karer på parkeringsplassen uten bena. Jeg er god, kompis, så la oss komme på jobb.

Uansett hvor ille du føler deg, har noen det mye verre enn deg. Når du holder det i bakhodet, blir situasjonen din i perspektiv og bidratt til å holde øye med premien.

Innpakning

Å ha kroniske smerter suger, men det er personlig for deg. Ikke ignorer det og bruk rådene ovenfor for å finne en behandling som fungerer for deg.

Og husk det kan ha tatt deg litt tid å få smerter, og det vil ta litt tid å komme seg ut av det. Hold hodet oppe, gjør jobben og belønningen vil komme.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.