Det er som The Biggest Loser-skaperne kom sammen og sa: "Hvordan kan vi lage et show om fitness uten å tilby noen nyttige fitness-råd?”
Eller kanskje produsentene fikk redigert det informative innholdet og erstattet med mer "meningsfulle" leksjoner, som å bli motivert av kjærlighet, feire livet og strekke seg etter stjernene. Som om du husker disse sykt søte klisjeene, vil de tykke menneskene bli mindre fett.
Etter den siste sesongen var de eneste konkrete tipsene jeg kunne huske følgende: drikk mer vann, spis på Subway, bruk et treningsarmbånd som plager deg til å ta deg en tur, og gi slipp på gammel deg ... hva det enn betyr.
Siden det ikke er mye ekte informasjon spredt om å øke stoffskiftet, bygge muskler eller bli slankere permanent, lærer utenfor formen bare av det de ser: overvektige blir tvunget til å trene i overkant.
Mellom selve forestillingen, overforbruk av dårlige metaforer, produktplasseringen med skript og Bobs harembukse, er det litt krøllete.
Og mens det gjør en god jobb med å gi oss noen inspirerende berøringsrike øyeblikk, er det fire alvorlige løgner som The Biggest Loser trenger for å drepe.
Showet viderefører ideen om at uegnet mennesker må gå til ekstremer for å transformere kroppene sine.
Dette er flott for TV: voksne voksne som gråter på jorden, har raseriutfylte utbrudd, faller av tredemøller, puking og blir skadet. Det er tross alt en konkurranse - en konkurranse som skal sjokkere og underholde publikum.
Problemet? Uegnet seere antar det dette er hva de faktisk må gjøre for å gå ned i vekt og bli sunne.
Dette vil være som å fortelle vekttreningssamfunnet at de må følge dietten Mr. Olympia bruker uken før showet sitt for å bli slank og holde seg slank - for ekstrem, usunn og helt uholdbar.
Hvor mange av disse uinformerte seerne bare tenker: “Hvis det er det som skal til, skru det og pass sjetongene.”
The Biggest Loser går inn for en alt-eller-ingenting-tilnærming. Det forteller betrakteren at du enten må ha en pinefull trening som krever medisinsk tilsyn eller ikke gidder å prøve. Du må trene på randen av skade, ellers er det ikke verdt innsatsen.
Dette er så falskt at det er opprørende. Hvis uegnet folk visste virkeligheten i de fleste av våre treningsøkter, ville de ikke bare være interessert i å komme i gang, de kunne holde fast ved det og til slutt bli sterkere og slankere.
Jeg sier ikke at treningsøktene våre er enkle. Jeg sier de er passende.
Showet savner fullstendig muligheten til å lære deltakere og seere om givende treningsøkter som bygger muskler og den metabolske fordelen som følger med dem.
Men selvfølgelig gir ikke langsommere, bærekraftige fremskritt et godt TV-show, så i stedet får vi overvektige mennesker på Slip 'N Slides og sandbakker hvor de kan vri ankler og rive ACL for rangeringer.
Den beste måten for overvektige mennesker å transformere seg på er å trene regelmessig, gå hver eneste dag og gradvis begynne å erstatte sukker og åpenbart søppel med hjemmelagde måltider, mettende protein og mer mat fra Mother Nature.
De trenger også å lære å takle følelsene sine på ikke-mat måter, og spise måltider ved spisebordet i stedet for ved rattet.
Det er en prosess som ikke gir god TV, men i det minste ville deltakerne ende med resultater de kunne beholde.
The Biggest Loser er et spill som kan miste den største vektprosenten på en uke til ukebasis i seks måneder. Suksess bestemmes av ingenting annet enn skalaen.
Alt-eller-ingenting-mentaliteten løfter sitt stygge hodet når deltakerne veier inn: Du må enten gå ned flere kilo i vekt eller ellers var innsatsen din for ingen ting. Deltakere henger hodet i skam etter å ha mistet ”bare” tre pund på en uke.
Dette showet opprettholder quick-fix mentaliteten som får overvektige til å gjøre dumme ting for å se skalaen gå ned midlertidig. Det er ikke ulikt oppførselen til anoreksikere og bulimikere som noen ganger bruker avføringsmidler og vanndrivende midler for å se vektnedgangen.
Når raskt vekttap blir verdsatt over gradvis, men permanent vekttap, holder det seerne uvitende om hva de kan gjøre for å sakte gå ned i vekt og holde det utenfor.
Showets trenere må hate dette aspektet av jobbene sine fordi de vet at jakten på muskler er det som vil bidra til å holde fettet permanent.
Likevel kan de umulig hjelpe deltakerne med å få det fordi å bygge muskler er en hindring for raskt vekttap. Legg noen få kilo metabolske boosting muskler på traineene dine, og de kommer hjem.
Det er mange måter å gjøre fremgang på som ikke har noe med vekt å gjøre. Å understreke det negerer prestasjonene som ikke alltid vises på skalaen. Eksempel: Å bygge muskler og forbedre kroppssammensetningen.
Body comp er forholdet mellom mager kroppsmasse og fettmasse. Når du bygger muskler, forbedres kroppssammensetningen. Når du mister fett, forbedres kroppssammensetningen. Du blir en slankere person.
Men hvis du bygger muskler samtidig som du mister fett, kan skalaen ta sin tid å gå ned, og den kan til og med forbli den samme. Betyr det at du gjør null fremgang? Absolutt ikke.
Ikke en gang har The Biggest Loser adressert kroppssammensetning, og så lenge vekt er høyt prioritert, vil den aldri.
Atferdsendringer er et annet eksempel på fremgang som ikke vises umiddelbart på skalaen. Er det ikke en gevinst hvis en person gjør det til en vane å gå hver dag i stedet for å sitte på sofaen? Er det ikke en gevinst hvis en person blir konsekvent med å tilberede sunne måltider i stedet for å spise bokser med informasjonskapsler?
Atferdsmessige endringer resulterer til slutt i vekttap, men de går på hver gang vekt blir det overordnede målet.
Skalaen er uforutsigbar. Enkle biologiske ting som vannretensjon, forstoppelse og muskelglykogen kan alle få kroppsvekten til å svinge dramatisk.
Hvis jeg vil gå ned ti kilo på fem dager, er alt jeg trenger å tømme muskelglykogenet mitt ved å unngå karbohydrater. Mine hardt opptjente gluter og delter vil se flate ut og treningsøktene mine vil suge, men skalaen vil si at jeg er 143 i stedet for 153. Tror du at det å veie ti kilo mindre faktisk gjør meg til en bedre person?
Vekten er en dum enhet for å måle fremgang. Det kjenner ikke forskjellen mellom fettvekt, vannvekt, muskler og kak.
Å forbedre kroppssammensetningen og oppførselen din er en gevinst uavhengig av hva skalaen sier. Men et show med tittelen, De største atferdsendringene som til slutt resulterer i vekttap er bare ikke så fengende.
Hvor stor innvirkning kan foten, ankelen, hoften og kneleddet takle når 300 til 500 pund krasjer ned på dem gjentatte ganger?
De fleste seere vet at det å tvinge overvektige til å løpe på tredemøller og hoppe rundt og gjøre plyo er det mest idiotiske du kan gjøre som trener. Men hva seerne ikke gjør det vet er at overflødig kardio ikke en gang lønner seg. Det er et feil anvendt verktøy for langsiktig slankhet.
Bekreft dette selv: Slå opp deltakerne fra tidligere sesonger. De fleste som har vært "vellykkede" med å holde vekten er fortsatt tynn. De er ikke magre. Hvorfor? Fordi de har blitt opplært til å prioritere kondisjonstrening fremfor vekttrening. De bygger ingen muskler, så de er i beste fall squishy, i verste fall overvektige.
Det er en tidligere deltaker som er blitt slank og muskuløs. Han gjorde det ved å henvende seg til kroppsbygging i stedet for maraton.
Sannheten om overflødig kardio spiller ingen rolle for The Biggest Loser. Uansett hvor mange skader deltakerne samler seg under showet, eller hvor overvektige de får etter showet, vil The Biggest Loser ikke avvikle joggemyten når som helst.
Først må de holde disse Fitness Fitness tredemøllene i rampelyset. For det andre er The Biggest Loser vert for et halvmaraton, 10K, 5K og "morsomt løp" over flere byer, hvor de banker mye penger og holder kardiomyten rullende.
Overforbruksskader er vanskelig å avverge med løping - selv om du er magert. De er uunngåelige hvis du er overvektig. Og hvis du er en treningsstudent, er det siste du trenger en enkel unnskyldning for å få deg til å være stillesittende.
Tidligere deltakere har kommet frem og sa at de ble skadet mens de trente på ranchen. Ifølge dem utelukker produsenter og utstillingsredaktører praktisk talt de fleste medevak-redningene, sykehusinnleggelser, stressfrakturer og andre traumer i bein og ledd.
Bortsett fra skadeforebygging, hvis du prøver å øke stoffskiftet og henge på muskler, er det siste du bør begynne å gjøre cardio med lang varighet. Hvorfor? Fordi kroppen tilpasser seg den. Jo mer effektiv en løper du blir, desto mindre innvirkning får den på midjen din.
Den virkelige veien til permanent fett tap? Vekter, noe metcon og et sunt kosthold. Ingen uopphørlig tredemølle pounding kreves.
Her er hva The Biggest Loser gjør. Det fjerner desperate mennesker fra hjemmene sine og utelukker dem på en "ranch" i flere måneder. De er bare i stand til å spise det de får - et diett med lite kaloriinnhold og lite fett. Ifølge tidligere deltakere blir de trent i 4-6 timer om dagen, og holdes isolert.
Det er et kunstig miljø, urealistisk og uholdbart når deltagerne blir kastet tilbake i den virkelige verden. Ved å styre atferden deres og fjerne deres autonomi sprer den myten om at mennesker som ikke er i form, ikke kan tenke selv og ikke engang skal prøve.
The Biggest Loser-ranch er konstruert; det er et sett for et TV-spillprogram. Det er ikke noe noen kan gjenskape - disse deltagerne kommer ikke hjem for å låse seg inne på rommene sine før det er på tide å treffe Planet Fitness-treningsstudioet i seks timer, og deretter spise deres 250-kalori-sandwich.
De har jobber, barn, ektefeller og venner som fremdeles skal bestille den gigantiske stekte løkforretten på restauranter. De har liv. Og showet assimilerer ikke kondisjon i disse livene.
Menneskene som går ned i vekt for godt er de som gjør forbedringer uten å prøve å endre alle aspekter av deres eksistens. De trener seg til å leve annerledes ved å gjøre gradvise endringer.
Å trene plutselig flere timer om dagen, bli matet med en skje som du har ingen kontroll over, og aldri se familien din er ikke bærekraftige måter å komme i form på. Du lærer aldri å trene på egenhånd eller tenke selv på kjøkkenet.
De vellykkede lærer å unngå situasjoner som vil friste dem til å komme seg bort. De lærer å tilberede måltider på forhånd. De kutter ut søppelmat som bare gjør dem sultne på mer. De lærer å programmere trening inn i dagen. De mestrer disse endringene litt etter litt til de ikke lenger er harde.
Autonomi er den ultimate prestasjonen når det gjelder kondisjon: å vite hvordan man skal leve, trene og spise alene for de beste resultatene.
De som har lengst varig fremgang, er ikke folket som kontinuerlig følger ordrer. Det er menneskene som, etter å ha mottatt veiledning og gjort egen forskning, kan bevise selv hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
Til tross for de samlede meldingene showet sender til de som er uegnet, er det tre grunner til at vi fortsetter å se.
Disse deltakerne er ikke dumme. Biggest Loser-deltakerne er folk som aldri har lært å takle vanskeligheter på en produktiv måte som ikke er mat. De er mennesker hvis cravings har blitt kapret av typene søppel de begynte å søke om trøst. De gjør tydelig vondt.
Og hvis du noen gang har vært overvektig, følt deg usynlig for andre på grunn av måten du så ut, søkte mat for følelsesmessig komfort eller følte at maten din var ute av kontroll, kan du - selv på en liten måte - forholde deg og være empatisk.
The Biggest Loser minner deg om ting du tar for gitt, som å være arbeidsdyktig og legge deg om natten uten å bekymre deg for å dø i søvne.
Dine oppfattede kroppsfeil blir plutselig glemt når du hører overvektige mennesker snakke om alle medisinene de bruker, deres vanskeligheter med å plassere i fly- eller teaterplasser, og forlegenheten de føler på daglig basis. Det er en reality check.
Jen Weiderstrom har synlig muskel. Hun er ikke bare “tonet.”Dette er forfriskende å se på primetime TV. Hun leder med vennlighet i stedet for slitekraft som tidligere kvinnelige trenere vi har sett.
Bob Harper inkorporerer CrossFit i treningsøktene sine, noe som er et bedre alternativ enn cardio på toppen av cardio. Dolvett er varm; han gjør tydeligvis mer enn kardio. Og Jesse virker kunnskapsrik også.
Hvis bare disse trenerne kunne vise oss hvordan de spiser og trener dem selv - uten innspill fra produksjonen - det ville være et show det er verdt å se på. Det ville trolig også være mye mer fornuftig enn 4-6 timers trening og kaloribegrenset diett som konkurrenter har hevdet at de var på under showet.
Det mest frustrerende med programmet er at det har potensiale til å undervise i reelle leksjoner om permanent kroppstransformasjon. Men i stedet fortsetter den å spre strategiene som holder mange mennesker i å gjøre fremgang.
Den virkelige største taperen her? Personen som ser på showet som trenger gode ernæringsråd og bærekraftige treningstips.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.