Joe McNelis dag starter klokka 3:30 a.m.-han våkner for å starte en streng tidsplan som balanserer hans egen trening og ernæring med treningsklienter og takler livets vanlige forpliktelser. Men den 30 år gamle kroppsbyggeren ville ikke ha det på noen annen måte.
McNelis var en sportsutøver på videregående, og utmerket seg med fotball, baseball, basketball og løpebane før han fortsatte med å spille bred mottaker ved Sam Houston State University.Han ble invitert til NFL Regional Combine, men laget ikke et lag. Han bestemte seg for å henge opp klossene, bruke sin treningsfysiologisk grad, som han fikk fra Rutgers University, til god bruk og forfølge sine andre lidenskaper: personlig trening og kroppsbygging.
Nå er McNelis en Tier X-trener ved Equinox i Summit, NJ, og er en jevnlig i NPC klassiske fysikk-konkurranser, noe som krevde at han gjennomførte et helt nytt treningsregime.
"Sport som fotball handler om å forbedre hastighet, smidighet og eksplosivitet," sier McNelis. “Trening for kroppsbygning er helt annerledes. Det handler mer om størrelse, symmetri og fokus på individuelle kroppsdeler.”McNelis konkurrerte i sitt første NPC-show for fem år siden og ble forelsket i det. "Min interesse for menneskekroppen og hvordan den fungerer og det å kunne se den endres gjorde det mye bedre for meg," sier han. Med 10 klassiske fysikkonkurranser under beltet nå, håper han å til slutt få sitt pro-kort og konkurrere på IFBB Pro League-kretsen. Formelen for å få det til å skje ligger i hans fornaturlige disiplin.
McNelis er trener på heltid, tilbringer ytterligere 12 til 15 timer i uken på egenhånd, studerer for fitness- og ernæringssertifiseringer, og lager hele tiden mat og forbereder måltider for å sikre at han har rikelig med sunt drivstoff for å fylle tanken. Så han er en travel fyr. Men uansett timeplan, holder han prioriteringene i sjakk.
"Jeg tuller alltid med at jeg har en hemmelig tidsmaskin, men jeg prioriterer bare ting som er viktige for meg," sier McNelis, "og det inkluderer å være der for andre.”
Hans arbeidsmoral kommer fra foreldrene hans, som ofte jobbet flere jobber for å sørge for barna sine. “De lærte meg at du ikke slutter å jobbe når du er sliten, du slutter når du er ferdig.”
Og mens McNelis sørger for å nyte litt tid utenfor treningsstudioet med venner og familie, er jobben hans aldri ferdig. Etter et NPC-show begynner han raskt å preppe for det neste. "Jeg vil fokusere på å bli større i seks måneder, og deretter gi meg selv tre måneder til å kutte ned og bli så slank som mulig for scenen," sier han. “Du kan virkelig ikke gjøre alt dette med mindre du behandler det som en livsstil.”
Selv en kort vektløftingsøkt kan bidra til å forbedre hukommelsen og øke hjernen din.
Les artikkelenI løpet av en konkurranse blir treningsøktene og dietten hans mye mer intens og spesifikk. Han bytter treningsstudio slik at han kan fokusere på trening uten å bli distrahert, og han tilbringer mye tid på kjøkkenet.
“Som idrettsutøver spiste jeg sunt, men talt ikke makroer eller tok hensyn til matvarene. Jeg spiste bare når jeg var sulten, sier McNelis. Nå lager han, veier og pakker all maten for uken på søndager for å sikre at han får konsistente, beregnede og ferdige måltider.
Selvfølgelig trenger selv McNelis en og annen pause. Derfor tar han en hel dag fri hver uke. Han får også en til to massasjer per måned og prøver å bygge litt tid på hver dag for skumrulling, myofascial frigjøring og meditasjon.
"Hvis du ikke blir frisk, kan du ikke prestere bra dagen etter," sier han.
1 av 4
Edgar Artiga
Jo mer info treneren har om deg, jo bedre kan han eller hun skreddersy et program for deg.
2 av 4
Edgar Artiga
Forholdet mellom trener og klient skal være en samtale, ikke en enveis gate. Ikke vær redd for å komme med forslag til hva du tror du kan gjøre.
3 av 4
Edgar Artiga
Arbeid med treneren din for å sette smarte mål som er spesifikke og målbare.
4 av 4
Edgar Artiga
Sjekk inn med treneren din ofte. Prøv å ha så mye kontakt som mulig for å holde deg selv ansvarlig når du ikke er på treningsstudioet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.