4 Livsfordeler med meditasjon
Lukk popup-knapp 1 av 41 av 4
Johannes Simon / Getty Images
Mens noen blir stresset og begynner å fusle mens de sitter stille, og andre har en tendens til å bli søvnige, kan meditasjon faktisk slå et lykkelig medium. Nyere forskning i International Journal of Psychophysiology bekreftede funn om at meditasjon kan bidra til å øke årvåkenhet. De fagene som fokuserte dypere, så større fordeler. Dette kan demonstrere meditasjonens kumulative effekter: Jo bedre praksis du er, jo bedre blir resultatene dine.SE OGSÅ: Meditere for ditt sinn og tarm
2 av 4
Omar Havana / Getty Images)
Du kommer til å multitaske uansett, så hvorfor ikke bli bedre på det? Utrente yogier fikk i oppgave å øve på en form for pustemeditasjon i 30 minutter daglig i 90 dager. Resultatene viser at ytelse med flere oppgaver økte, og opplevd (subjektiv) arbeidsmengde ble redusert i gruppen som praktiserte denne teknikken sammenlignet med kontrollgruppen. I tillegg kan 30 minutters meditasjon hjelpe til med å utføre lærte motorhukommelsesoppgaver (i motsetning til nye oppgaver) og er preget av "redusert følsomhet for interferens fra eksponering for andre oppgaver", i følge Frontiers in Psychology.
3 av 4
Shutterstock
Jo mer du trener, og jo vanskeligere du trener, jo svakere kan immunforsvaret ditt bli. Men ser ikke doktoren ennå. Begrenset analyse viser at oppmerksomhetsmeditasjon - den grunnleggende praksisen med å være fullstendig til stede og bringe bevissthet om hva du gjør og hva som skjer rundt deg - kan ha positive effekter på immunresponsen din.Mindfulness bruker forutsetningen om at “du er ikke dine tanker.”Du får i oppdrag å sitte og observere tankene dine og la dommen om dem og deg selv rulle forbi, tilbake til nåtid, noe som kan holde stress nede og immunitet oppe.SE OGSÅ: 5 måter å forhindre å bli syk denne sesongen
4 av 4
Shutterstock
"Enten i karrieren eller i det økonomiske livet holder en vellykket kvinne målene sine med å fokusere på seg og visualisere seg selv som en vinner i alle situasjoner som betyr noe for henne. Meditasjon kan være et ekstremt verdifullt verktøy for å hjelpe kvinner å styrke sin makt til å visualisere fremtidig suksess, sier Doron Libshtein, grunnlegger av Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditasjon der du visualiserer og konsentrerer deg, kan være som en selvoppfyllende profeti: Du lærer å holde en jevn visjonsmeditasjon og er da flinkere til å manifestere den visjonen og dermed kan holde den jevnere neste gang du sitter for å meditere. Vinn-vinn!
Tilbake til introMens noen blir stresset og begynner å fusle mens de sitter stille, og andre har en tendens til å bli søvnige, kan meditasjon faktisk slå et lykkelig medium. Nyere forskning i International Journal of Psychophysiology bekreftede funn om at meditasjon kan bidra til å øke årvåkenhet. De fagene som fokuserte dypere, så større fordeler. Dette kan demonstrere meditasjonens kumulative effekter: Jo bedre praksis du er, jo bedre blir resultatene dine.
SE OGSÅ: Meditere for ditt sinn og tarm
Du kommer til å multitaske uansett, så hvorfor ikke bli bedre på det? Utrente yogier fikk i oppgave å øve på en form for pustemeditasjon i 30 minutter daglig i 90 dager. Resultatene viser at ytelsen til flere oppgaver økte, og opplevd (subjektiv) arbeidsmengde ble redusert i gruppen som praktiserte denne teknikken sammenlignet med kontrollgruppen. I tillegg kan 30 minutters meditasjon hjelpe til med å utføre lærte motorhukommelsesoppgaver (i motsetning til nye oppgaver) og er preget av "redusert følsomhet for interferens fra eksponering for andre oppgaver", i følge Frontiers in Psychology.
Jo mer du trener, og jo hardere du trener, jo svakere kan immunforsvaret ditt bli. Men ser ikke doktoren ennå. Begrenset analyse viser at oppmerksomhetsmeditasjon - den grunnleggende praksisen med å være fullstendig til stede og bringe bevissthet om hva du gjør og hva som skjer rundt deg - kan ha positive effekter på immunresponsen din.
Mindfulness bruker forutsetningen om at “du er ikke dine tanker.”Du får i oppdrag å sitte og observere tankene dine og la dommen om dem og deg selv rulle forbi, tilbake til nåtid, noe som kan holde stress nede og immunitet oppe.
SE OGSÅ: 5 måter å forhindre å bli syk denne sesongen
"Enten i karrieren eller i det økonomiske livet, holder en vellykket kvinne sine mål i å fokusere på seg og visualisere seg selv som en vinner i alle situasjoner som betyr noe for henne. Meditasjon kan være et ekstremt verdifullt verktøy for å hjelpe kvinner å styrke sin makt til å visualisere fremtidig suksess, sier Doron Libshtein, grunnlegger av Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditasjon der du visualiserer og konsentrerer deg, kan være som en selvoppfyllende profeti: Du lærer å holde en jevn visjonsmeditasjon og er da flinkere til å manifestere den visjonen og dermed kan holde den jevnere neste gang du sitter for å meditere. Vinn-vinn!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.