Etter en Strongman-konkurranse ser konkurrentene alltid tilbake og lurer på hva de kunne gjort bedre. Hvis du reduserer feilene dine til minst fellesnevner, viser det seg at de fleste er mentale. Det var ikke slik at du ikke var i stand til å gjøre det bra, eller at du ikke hadde kreftene, det var at noe innebygde seg selv i hodet ditt og fikk deg til å gjøre en mental feil som påvirket din fysiske ytelse.
Her er fire leksjoner jeg lærte på den harde måten under Strongman-konkurranser. Som du ser, er det mye du kan lære om livet også.
Hvis du har rotet til deg det siste arrangementet ditt, må du la det gå. Vi har alle hatt tider da ting ikke gikk vår vei. Når du slår noe du hadde forventet å utmerke deg, er det lett å bli sint eller begynne å synes synd på deg selv. Problemet med å gjøre dette under en Strongman-konkurranse er at du har andre arrangementer å forberede deg på. Hvis du holder fast i denne enestående skruen og kontinuerlig går tilbake til den, er det på ingen måte hodet ditt vil være klart til å gjøre ditt beste fremover.
Jo lenger du bærer vekten av den tidligere hendelsen, jo mer utmattet, stresset og utsjekket blir du. Ingen av disse bidrar til å yte ditt beste resten av dagen.
Nei, du bør ikke behandle uhellet ditt som om det ikke var noe. Fortsett og bli sint, kjef hvis du må, tråkk av og ber deg under pusten. Men så la det gå. Du får god tid til å dvele ved dette etter at dagen er over, men nå er det ikke tiden. Gjør det du må gjøre, og gå tilbake til å være profesjonell. Du vil aldri gjøre fremgang hvis du ikke endrer dette mønsteret umiddelbart.
Gjør dette i stedet: Neste gang du virkelig slipper ballen, ta noen minutter å brenne av det overflødige sinne, men gjør det privat. Ta så fem puste sakte på denne måten:
Høres ut som hippie-bullshit, men "box breathing" brukes av topp-echelon-artister i alle livets riker, fra NFL-spillere og Navy SEALs til administrerende direktører og til og med slitne mødre med gråtende nyfødte. Bokspust vil senke hjertefrekvensen, senke blodtrykket og bringe fokus tilbake til de to tingene du kan kontrollere: pusten din og holdningen din.
Du kludde opp. Eier den. Men ikke la deg rive med til et punkt at den eier deg. Jo raskere du kan roe ned følelsene dine og begynne å endre den negative energien til positivt fokus for din neste utfordring, jo bedre vil du prestere.
Innse at det som gikk bra og hva som gikk dårlig, det var din feil. Du er ekstremt velsignet med å ha valgene du gjør og den fysiske og mentale kapasiteten til å til og med konkurrere i noe som en Strongman-konkurranse. Har du noen anelse om hvor mange mennesker som vil drepe for å ha mulighetene og gavene vi tar for gitt hver eneste dag?
Å ha dårlig åketid gir en tøff ettermiddag. Å ikke kunne gå på do under egen kraft er uendelig verre. Få litt perspektiv. Det er ingen ofre på en Strongman-konkurranse ... og veldig få virkelige ofre i livet.
Enten arrangøren endret en av begivenhetene i siste øyeblikk eller om det regnet under pressemediet, er fremførelsen din fremdeles din opptreden. Hvis du klandrer andre for mangel på forberedelse og dårlig oppvisning, kommer du ikke langt i denne sporten, eller til og med i livet for den saks skyld.
Gjør dette i stedet: Hvis du konkurrerer, la aldri skjebnen være i hendene på dommerne. I det vanlige livet, la aldri skjebnen din være i hendene på andre mennesker.
Hvis tidtakeren din var treg med stoppeklokken for gårdbrukerens begivenhet, bytt skylden fra dommeren til deg selv. I stedet for å berømme tidtaker for manglende oppmerksomhet, se på hva du kunne ha gjort bedre. Hvis du hadde flyttet redskapene raskere, ville ikke brøkdeler av et sekund være det som skiller deg fra resten av pakken.
Kunne du ha bedt dommeren før du løp for avklaring på nøyaktig hva han lette etter før han stopper klokken? Hvis du ville ha fortalt ham en spesifikk tid du prøvde å slå før du utførte løpeturen din, tror du han hadde vært mer innstilt på å fokusere på det som var i ferd med å finne sted? Alle (dommere inkludert) liker å se folk skyve seg til nye nivåer.
Nå hvilken fyr kommer til å få mer positivt fokus og oppmerksomhet? Fyren som er høflig og har uttalt at han prøver å slå PR-en, eller fyren som roper på andre og snakker om dem bak ryggen?
Når du bytter skylden til deg selv og tar eierskap til ytelsen din, jo raskere finner du måter å forbedre neste gang. Enten du konkurrerer bra eller du slipper ballen, bør feilen alltid falle på skuldrene.
Tenk tilbake på en tid der du måtte holde en presentasjon. Du var nervøs, ikke sant? Det er normalt. Hver gang du trenger å komme foran en gruppe mennesker, er det stressende. Et arrangement på en Strongman-konkurranse er ikke annerledes. Bare én ting kan ta ned det angstnivået: forberedelse. Hvis du er helt forberedt på hva som skal skje, kan du fokusere den nervøse energien på nytt til å følge signalene dine og gjøre jobben din.
Jeg har hatt altfor mange arrangementer under konkurranser der den første gangen jeg noen gang berørte et bestemt merkevare var under oppvarming. Jeg har til og med konkurrert der jeg ikke hadde trent den nøyaktige medleyen vi skulle utføre. Jeg tenkte at jeg bare ville bli så sterk at detaljene ville ta vare på seg selv. Dette har kanskje fungert på mindre, lokale forestillinger, men på større scener ble jeg dundret.
Visualisering og brutal styrke kan ta deg langt, men teknikk er konge og vil slå deg hvilken som helst dag i uken. Du må øve nøyaktig hvordan du spiller, ellers betaler du for det når konkurransedagen kommer.
Gjør dette i stedet: Kartlegg alle begivenhetene på et hvitt tavle eller papirark, hver begivenhet du skal oppføre på en gitt konkurranse. Øverst lager du en liste over hva du trenger å ta med i konkurransen for å utføre arrangementet etter beste evne. Hvis du trykker inn olympiske sko, legger du dem i settet ditt. Hvis du trenger kritt, går det i vesken din. Hvis du planlegger å bruke klebrig, må du være sikker på å ta med din egen.
Stol aldri på andre konkurrenter eller antag at arrangøren kommer til å levere noen av elementene som er nødvendige for konkurransen din. En tømrer ville ikke dukket opp for en jobb uten hammer; du burde ikke møte opp til et show i håp om å låne noens håndledd.
Tenk på alle mulige scenarier som kan finne sted (endring av regler, endring av hendelse, endring av redskap) og planlegg det. Dette er en del av å eie ytelsen din. Hvis du dukker opp uten nødvendig utstyr, må du ikke skylde på noen andre enn deg selv. Forberedelse er nøkkelen.
Skriv ut nøyaktig hva du skal gjøre for hver enkelt begivenhet og "ledetrådene / tipsene" som må være andre. Legg alt ut. Hvis du trenger å kritisere skjorten din, skriv den ned. Hvis du trenger å "klemme linjen", bør den komme til listen. Hvis du trenger å kjøre gjennom hælene, noterer du det.
Sear planen din i hjernen din. Øv hendelsene nøyaktig slik du skal utføre dem i konkurransen. Gjør alle feilene dine før du går inn på arenaen. Vurder hva du gjorde bra og hva som kan forbedres.
Når det gjelder forskjellige merker av redskaper, kan du ringe til andre treningssentre for å se om de har nøyaktig samme type som brukes på konkurransen din. Gå til selve lokalet hvis mulig og prøv loggen, berør steinene og gå på overflaten du vil konkurrere på. Prøv å forutse hvilke arrangementer som vil være innendørs og hvilke som vil være utendørs, og legg deretter en plan, legg til de nødvendige elementene i listen din og pakk utstyret ditt deretter. Å lage en liste og pakke drakten min har hjulpet meg å dempe angsten og har sørget for at jeg ikke glemte noe som kom spilldag.
Hva med “virkelige” applikasjoner? Bare tenk på en utfordring som du vet kommer og gå gjennom de samme trinnene:
En ting som i stor grad har påvirket prestasjonen min under Strongman-show er en tankegang rett før navnet mitt blir kalt for å konkurrere. Det er alltid en eller to spesielle hendelser som tynger meg. Vanligvis kan det kokes ned til min mangel på forberedelse, men når jeg går inn i en begivenhet og sier til meg selv: "Mann, jeg håper dette går greit," opptrer jeg fryktelig. Jeg finner meg selv bare i å prøve å "overleve" hendelsen i stedet for å angripe den.
Hver gang jeg gikk opp til et redskap med en aggressiv tankegang og den interne dialogen min var, «Jeg gleder meg til å se hvor bra jeg gjør det; Jeg vet at dette er en god begivenhet for meg, ”knuser jeg den. Mye av denne tilliten ble bygget i timene før konkurransen, brukt i praksis og jobbet på kotelettene mine, men den enkle bryteren i tankegangen har gjort hele forskjellen.
Jeg har også hatt tider da jeg har blitt planlagt å konkurrere senere på dagen. Å se de andre konkurrentene slite fikk meg til å puste meg ut. Selv om hendelsen var en som jeg visste at jeg ville utmerke meg, så jeg andre mennesker stadig tømme bondehåndtakene eller fomle med en kubbe, og fikk meg til å tenke at noe måtte være galt med redskapene, og plutselig tenker jeg at jeg er kommer til å slite også.
Jeg lar andres forestillinger diktere mine egne. I slike tider fant jeg meg selv bare i håp om å "overleve" begivenheten i stedet for å dra ut der og "opptre.”
Gjør dette i stedet: Bruk informasjonen du samler fra andres forestillinger til din fordel i stedet for å la den psyke deg ut. I Strongman, hvis alle sliter med å rense stokken, kan du prøve å finne ut hvorfor, slik at du kan forutse hva du kan forvente og justere. Bytt tankesett fra å være et offer for loggen, tilpass deg deretter, og angrip loggen som den skylder deg penger. Den samme tankegangen fungerer også i det virkelige liv.
Hvis du begynner å høre at selvpraten din blir negativ, må du slå den av umiddelbart. Forlat området og sett i ørepluggene om nødvendig. Negativitet er en kreft, en som raskt spiral nedover og aldri tjener deg godt. Gjør det til et poeng å slutte å se på konkurransen din og gå tilbake til signalene og treningene du har boret inn i hjernen din. Visualiser hva du skal gjøre og se deg selv utføre etter beste evne.
Negative følelser og å ta hensyn til hvordan du "føler" deg om en bestemt begivenhet, kommer ikke til å heve prestasjonen. Du har kontroll over innsatsen og holdningen din. Ikke la andres prestasjoner diktere din egen.
Hvis du har lagt ned arbeidet, vil det vise seg. Hvis du ikke har det, vil det også vises. Stol på treningen din og stol på timene med forberedelser. Når de kaller navnet ditt, glem “følelsene” dine - bare kom deg ut og gjør jobben din. Ingenting eksisterer annet enn dine signaler og din tilnærming. Du kom ikke hit for bare å overleve. Du kom hit for å opptre og utmerke deg. Hvis du bytter tankesett, endres spillet ditt.
I Strongman er det som skiller de beste karene fra de gjennomsnittlige karene vanligvis ikke hvor mye de kan løfte. Det er deres mentale styrke, positive holdning og evnen til å kontrollere følelsene når ingen andre kan. Akkurat som i ditt daglige liv.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.