5 dårlig mat ble bra

5 dårlig mat ble bra

Lukk popup-knapp 1 av 5

1 av 5

Øl

To kalde om dagen har essensielle B-vitaminer. Hvis du teller kalorier, er lett øl et godt alternativ. "Og hvis det er en mørkere pilsnerøl, vil den ha lutein, noe som hjelper synet," sier Joy Dubost, R.D., “Og løselig fiber som er bra for hjertet ditt.”SE OGSÅ: Øl kan styrke muskler

2 av 5

Sjokolade

Mørk (ikke melk) sjokolade som er minst 70% kakao forbedrer elastisiteten i blodkarene, noe som forbedrer blodstrømmen, reduserer sjansen for hjerneslag og hjelper deg med å opprettholde sunt blodtrykk.SE OGSÅ: Nøkkelen til treningen din: Mørk sjokolade

3 av 5

Kaffe

Det har vist seg å ha noen kardiovaskulære fordeler, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., sier. Og å ta det svart, ikke med melk og sukker, kan også spille en rolle for å forhindre type 2-diabetes, forbedre hukommelsen og gi antioksidanter. Jamieson-Petonic anbefaler ikke mer enn tre kopper om dagen.SE OGSÅ: Hvordan riste opp kaffen og forbrenne mer fett

4 av 5

© Riou / fotokjøkken / Corbis

Poteter

Denne stivelsesholdige grønnsaker inneholder mye karbohydrater, men det er den gode typen (kompleks) som gir vedvarende energi til systemet ditt. Spis en pre-trening: B-vitaminene gir energi som varer lenger.SE OGSÅ: Guinness Bangers & Mash Oppskrift i irsk stil

5 av 5

Salt

Hvis du trener lenger enn en time, trenger du natrium for å erstatte elektrolytter tapt på grunn av svette - men ikke mer enn 3000 milligram om dagen. SE OGSÅ: Diett 911: Tilsett salt for styrke

Tilbake til intro

Øl

To kalde om dagen har essensielle B-vitaminer. Hvis du teller kalorier, er lett øl et godt alternativ. "Og hvis det er en mørkere pilsnerøl, vil den ha lutein, noe som hjelper synet," sier Joy Dubost, R.D., “Og løselig fiber som er bra for hjertet ditt.”

SE OGSÅ: Øl kan styrke muskler

Sjokolade

Mørk (ikke melk) sjokolade som er minst 70% kakao forbedrer elastisiteten i blodkarene, noe som forbedrer blodstrømmen, reduserer sjansen for hjerneslag og hjelper deg med å opprettholde sunt blodtrykk.

SE OGSÅ: Nøkkelen til treningen din: Mørk sjokolade

Kaffe

Det har vist seg å ha noen kardiovaskulære fordeler, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., sier. Og å ta det svart, ikke med melk og sukker, kan også spille en rolle for å forhindre type 2-diabetes, forbedre hukommelsen og gi antioksidanter. Jamieson-Petonic anbefaler ikke mer enn tre kopper om dagen.

SE OGSÅ: Hvordan riste opp kaffen og forbrenne mer fett

Poteter

Denne stivelsesholdige grønnsaker inneholder mye karbohydrater, men det er den gode typen (kompleks) som gir vedvarende energi til systemet ditt. Spis en pre-trening: B-vitaminene gir energi som varer lenger.

SE OGSÅ: Guinness Bangers & Mash oppskrift i irsk stil

Salt

Hvis du trener lenger enn en time, trenger du natrium for å erstatte elektrolytter tapt på grunn av svette - men ikke mer enn 3000 milligram om dagen. 

SE OGSÅ: Diett 911: Tilsett salt for styrke