Melatonin er navnet på et hormon som regulerer kroppens søvn-våknesyklus. Den er produsert av hjernens pinealkjertel og kroppens utskillelse av den er følsom for sollys og forstyrrelser i kroppens døgnrytme, som jetlag og inkonsekvent sengetid.
Selges som et billig, reseptfritt supplement, tilskudd av melatonin kan være nyttig for personer som har problemer med å falle eller sovne, selv om det alltid bør tas under råd fra en medisinsk spesialist. Her er de beste valgene for de som bestemmer seg for å ta det.
Redaktørens valg
Nature Made Melatonin Adult Gummies
Disse smakfulle gummiene fikk høyest rangering på Labdoor, et vel ansett tredjeparts testnettsted som fant at de inneholder nøyaktig den beskrevne mengden melatonin. Den inneholder heller ingen kunstige smaker eller søtningsmidler, ingen konserveringsmidler, og den kommer med en pengene-tilbake-garanti.
Fordeler
Produktet oppnådde svært høye rangeringer fra tredjeparts testere.
Dette melatoninet kommer med en pengene-tilbake-garanti.
Godteriene kommer i en smakfull jordbærsmak.
Den inneholder ingen kunstige ingredienser.
Ulemper
Gummiene inneholder gelatin og bivoks, så de er ikke veganske vennlige.
Det er to gram karbohydrater per 2.5 milligram melatonin, så hvis sukker betraktes som en ulempe, er dette kanskje ikke det ideelle produktet.
Nature Made Melatonin Adult Gummies Nature Made Melatonin Adult Gummies
Velsmakende gummier som er godt dosert og får høye karakterer fra tredjeparts testere.
Handle Amazon
Sterkest
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Kapsler
Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules er godt rangert av tredjeparts teststed Labdoor, og leverer betydelig 10 milligram melatonin per kapsel, og den er designet for å fordøye også. Den er også laget uten sukker, soya, hva eller kunstige farger, smaker, søtningsmidler.
Fordeler
Puritan's Pride får høye rangeringer fra tredjeparts testere for etikettnøyaktighet.
Hver pille leverer veldig sterke 10 milligram melatonin per porsjon.
Det er ingen kunstige ingredienser eller soya eller hvete.
Ulemper
Dette er et ekstremt sterkt produkt, og kan derfor ikke være egnet for de fleste forbrukere.
Kapslene er laget av gelatin, så det er ikke vegetarvennlig.
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Kapsler Puritans Pride Super Strength Rapid Release Kapsler
En kraftig melatonin med et godt rykte fra tredjeparts testere for renhet og etikettnøyaktighet.
Handle Amazon
Beste spray
Onnit Instant Melatonin Spray
Onnit har produsert en innovativ melatoninspray som inkluderer lavendelolje, som også kan bidra til å indusere avslappende søvn. Tilgjengelig i to forskjellige smaker, er en 3 milligram dose fordelt på 6 sprayer, så det er enkelt å justere dosen etter dine preferanser.
Fordeler
Produktet er tilgjengelig i naturlig smaksatt lavendel og fersk mynte.
Doseringen med seks sprayer gjør det enkelt å justere mengden melatonin som forbrukes.
Ulemper
Som de fleste av Onnits produkter er det litt på den dyre siden.
Produktet er ikke rett melatonin og ingrediensene inkluderer etylalkohol og glyserin, som noen kanskje foretrekker å unngå.
Denne melatoninsprayen er tilgjengelig i to smaker og inneholder også lavendelolje for å forbedre effekten.
Handle Amazon
Beste væske
Natrol flytende melatonin
Et godt alternativ for de som ikke liker poppende piller, denne bærsmakede væsken leverer ett milligram per dråpe, noe som gjør det enkelt å administrere dosen. Den inneholder heller ingen kunstige smaker eller søtningsmidler, og den er fri for alle store allergener.
Fordeler
Fordi det er flytende, absorberer det veldig raskt.
Det er enkelt å velge den ideelle dosen da hver dråpe gir bare ett milligram melatonin.
Produktet er veganvennlig og uten alle allergener.
Ulemper
Noen er ikke en fan av smaken, men den kan blandes med vann eller juice for å redusere effekten.
På en kostnad per gram melatoninbasis er dette ikke det mest kostnadseffektive alternativet.
En velsmakende flytende melatonin som absorberes raskt og inneholder ingen kunstige smaker eller søtningsmidler.
Handle Amazon
BarBend-tips
I mange land er melatonin ikke tilgjengelig over disk - dette er fordi det er et ganske kraftig hormon, og bivirkninger kan inkludere svimmelhet, kvalme og overdreven søvnighet blant andre. Av disse og andre grunner bør det ikke tas uten å snakke med en lege først.
Flytende melatonin ser ut til å absorbere raskere enn kapsler.
Det anbefales generelt å ta dette en til to timer før sengetid.
Eksperter varierer i sine anbefalinger for den ideelle dosen. Det avhenger av individets kroppsvekt og følsomhet, men det er generelt forstått å være nyttig å starte med en liten dose - si 0.5 milligram - og øker gradvis hvis effekten ikke blir kjent.
Innpakning
Av alle søvnhjelpemidler på markedet anses melatonin generelt som relativt trygt og effektivt fordi det etterligner kroppens naturlige hormoner. Utvalget av produkter ovenfor bør være nyttig, men husk å snakke med lege før du gjør endringer i tilskuddsrutinen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.