5 vanlige grunner til at musklene dine fortsetter å ryke

De fleste av oss har opplevd at musklene våre rykker fra tid til annen. Vanligvis forekommer muskelsvingninger i ansiktet, armene og bena, men det kan skje over hele kroppen. Under normale omstendigheter kommuniserer hjernen sømløst med musklene og beordrer dem til å trekke seg sammen, men når dette signalet blir ubalansert, begynner musklene å ryke.

Generelt skjer ufrivillige muskeltrekk i sjeldne tilfeller og er noe vi raskt glemmer. Men hvis du lider av langvarige trylleformler, må du identifisere årsakene og løsningene for denne irriterende plagen før rykningene dine blir til fullblåste muskelkramper.

Treningstips

Transformer din muskelfibertype

I motsetning til populær gymvisdom kan du endre muskelfibre.

Les artikkelen

1 av 5

puhhha

Dehydrering

Kroppen vår består av rundt 60% vann, og i muskelen ligger vannkonsentrasjonen på rundt 80%, så det er forståelig at unnlatelse av å drikke sunne mengder vann vil ha negative effekter.

Løsning: Vann er viktig for riktig nervefunksjon og saltinntak, så sørg for at du drikker nok, i henhold til dine individuelle behov.

2 av 5

AM-STUDiO

Lave elektrolytter

Selv om du drikker mye vann, kan kroppen din fortsatt ha lite viktige mineraler, noe som betyr at musklene dine vil slite med å jobbe til sin optimale standard. Ifølge forskning kan trening og svette føre til et kraftig tap av elektrolytter, og noen medisiner kan ha samme effekt.

Løsning: Drikkevarer eller matvarer som inneholder kalium og magnesium vil fylle på mineralnivået ditt. Du bør også snakke med legen din hvis du tror at medisiner får deg til å bli lite elektrolytter.

3 av 5

Rawpixel.com

Understreke

Med intense arbeidsbelastninger, hektiske familielivsstil og en verdensomspennende pandemi å takle, blir mange av oss utsatt for mer stress enn noen gang før. Angst kan ødelegge ionene og pH-nivåene i kroppen din, og skape det perfekte miljøet for å få muskler til å ryke.

Løsning: Muskelrykk kan være forårsaket av raskere pust, forårsaket under stressende forhold, så treg ting, slapp av og prøv å finne litt tid til ro. Sørg for at du får tilstrekkelig mengde søvn.

4 av 5

Westend61

For mye koffein

Mange av oss føler at vi ikke ville fungere i det hele tatt uten vår morgenkaffe, men ikke overdrive. Koffein fungerer som et stimulerende middel i kroppen, så hvis du øker nervesystemet litt for mye, kan muskelfibrene komme under spenning.

Løsning: Mayo Clinic klassifiserer opptil 400 mg koffein per dag som en trygg mengde, så hold styr, og husk å telle koffein som kan være til stede i drikken din før trening.

5 av 5

Kryvenok Anastasiia

Andre mulige årsaker

Det er mange andre mulige faktorer som spiller når det gjelder å løse problemet med fascikulasjoner. Hormonelle ubalanser, spinalproblemer og nevrologiske lidelser kan også ha skylden. Så hvis du lider av forstyrrende muskelrykk som gjør livet ditt ubehagelig, bør du alltid oppsøke helsepersonell. I de fleste tilfeller, men bare å ta vare på ernæring og hydrering, mens du får kvalitetshvile, vil imidlertid bidra til å holde muskelrykkene i sjakk.