5 flotte treningsøkter

HOLIDAY BOOTY BURN

(Gjør tre sett med 20 reps for hver øvelse)

1. DEADLIFTS

Bruk vektstang eller manualer.

2. LUNGER

Alternative ben; bruk manualer eller kroppsvekt.

3. TILBAKE

Bruk kabelmaskin eller ankelvekt.

4. GLUTEBRO

Bruk vektstang eller kroppsvekt.

5. KNEBØY

Legg til vekt etter ønske, eller bruk kroppsvekt.

SE OGSÅ: 5 verste ting å gjøre for å bygge større gluter