5 grunner til at knebøy er bedre enn benpresser

5 grunner til at knebøy er bedre enn benpresser

Lukk popup-knapp 1 av 6

1 av 6

Hilsen Leg Day King

Hvis du vil bygge og styrke firhjulene og glutene dine for monsterstore hjul, er knebøy og benpress begge veier til trekk som gir store resultater. Men hvis du bare har tid til en, velg knebøy. Knebøy er langt mer komplekse heiser som når de utføres riktig vil gi overlegne resultater.Her er fem grunner til at knebøy er bedre enn benpress.

2 av 6

Maksimal muskel

Knebøy krever at hele kroppen jobber under løftet, engasjerer flere muskler og utvikler mer styrke, kraft og muskulære gevinster i hele kroppen.

3 av 6

Burns More Calories

Siden flere muskler jobber under knebøy enn benpressen, vil du forbrenne mer kalorier i løpet av og opptil 24 timer etter treningen.

4 av 6

Bedre balanse

De fleste benpressemaskiner fokuserer først og fremst på firhjulene, og eliminerer glutene helt fra heisen. 90% av mennesker har allerede sterkere quads enn glutes og hamstrings, så trening quads vil bare forsterke den muskulære ubalansen mellom motsatte muskler foran og bak, noe som fører til korsrygg og kneskader.

5 av 6

Sterkere kjerne

Hvis du gjør et knebøy i stedet for en benpress, vil kjernen din bli utsatt for betydelig stress, og føre til at den jobber hardt for å støtte kroppen din under heisen. Resultatet er at magen og kjernen din får en bedre trening enn de ville gjort med crunches.

6 av 6

Større stabilisering

Fordi benpressemaskinen i utgangspunktet tvinger deg i posisjon, stoler du veldig lite på og stabiliserer muskler, Squats derimot vil tvinge deg til å arbeide bortførerne, adduktorene og glute mediusen, og legge til den generelle utviklingen av underkroppen din, samtidig som det hjelper til å forhindre skader.

Tilbake til intro

Hilsen Leg Day King

Hvis du vil bygge og styrke firhjulene og glutene dine for hjul med monsterstørrelse, er knebøy og benpress begge veier til bevegelser som gir store resultater. Men hvis du bare har tid til en, velg knebøy. Knebøy er langt mer komplekse heiser som når de utføres riktig vil gi overlegne resultater.

Her er fem grunner til at knebøy er bedre enn benpress.

Maksimal muskel

Knebøy krever at hele kroppen jobber under løftet, engasjerer flere muskler og utvikler mer styrke, kraft og muskulære gevinster i hele kroppen.

Burns More Calories

Siden flere muskler jobber under knebøy enn benpressen, vil du forbrenne mer kalorier i løpet av og opptil 24 timer etter treningen.

Bedre balanse

De fleste benpressemaskiner fokuserer først og fremst på firhjulene, og eliminerer glutene helt fra heisen. 90% av mennesker har allerede sterkere quads enn glutes og hamstrings, så trening quads vil bare forsterke den muskulære ubalansen mellom motsatte muskler foran og bak, noe som fører til korsrygg og kneskader.

Sterkere kjerne

Hvis du gjør en knebøy i stedet for en benpress, vil kjernen din bli utsatt for betydelig stress, og føre til at den jobber hardt for å støtte kroppen din under heisen. Resultatet er at magen og kjernen din får en bedre trening enn de ville gjort med crunches.

Større stabilisering

Fordi benpressemaskinen i utgangspunktet tvinger deg i posisjon, stoler du veldig lite på og stabiliserer muskler, Squats derimot vil tvinge deg til å arbeide bortførerne, adduktorene og glute mediusen, og legge til den generelle utviklingen av underkroppen din, samtidig som det hjelper til å forhindre skader.