Hver engasjert løfter vet at en solid treningsøkt ikke inkluderer en 20-minutters hvileperiode mellom krøllene. Men det er hva som skjer med nybegynnere som blir sporet ved å prøve å finne den beste overliggende belysningen for deres selfie.
Selv om vi kanskje ikke faller i den fellen, er det noen mindre kjente kroppsbrytere involvert i sosial media-vanvid.
Vi er sterkt påvirket av våre jevnaldrende. Selv når vi tror vi ikke er det, er vi det. Så når din jacked-venn bare legger ut bilder av smultringer og pizza med bildetekster som skriver om disse opplevelsene, begynner du å lure på hvorfor du ikke lever det opp i juksemelland.
Problemet her er hva du IKKE ser: kylling, ris, salater, tunfisk og brokkoli din venn hadde i seks dager før, slik at han hadde råd til den enorme kaloridumpen av juksemelet.
Hva med de virale bildene av Dwayne "The Rock" Johnson? Du vet, de der han inhalerer 12 pannekaker, 4 pizzaer og en panne med brownies.
Vel, du har kanskje savnet det faktum at Johnson hadde kosthold hardt i over 37 UKER før du slukte buffeen med type 2-diabetes. Har du? Og trener du som ham? Og har du mengden muskler han har? Det samme brølende stoffskiftet?
Sannheten er at mens juksemåltider er fristende, fungerer de bare hvis du er magert nok, bruker nok tid på intens trening og har en overholdelsesgrad på 90% til en sunn ernæringsprotokoll. Så vær forsiktig med å sammenligne andres diett med din egen. Tror ikke du har råd til å spise slike måltider fordi du så kompisen din kaste ned, og ikke tro det er alt han har spist.
Ikke gjør dette. Det forsterker mentaliteten at du trenger at folk skal vite at du er der for at det skal ha betydning.
Du bør aldri gjøre opplæringen din avhengig av ekstern validering. Hvorfor? For da varer det ikke. Til slutt vil ditt ønske om å slappe av hjemme oppveie ditt ønske om at tante Betty skal rose ditt engasjement. Hvis du er en løfter, trenger du ikke den dritten.
Hvis jeg kommer til treningsstudioet, sjekker inn på Facebook, tar 20 minutter å kle på meg, og deretter gjør 20 crunches, oppnådde jeg jack? Nei. Denne innsjekkingstrenden smelter av ”Vel, jeg kom hit og å gjøre noe er bedre enn å gjøre ingenting.”
Og mens det er gyldighet for det hvis du er stillesittende og overvektig, er det ikke slik en løfter skal tenke eller handle. Løftere har retning. De går på treningsstudio med vilje, og de legger bevisst innsats. Å møte opp er ikke lenger målet for erfarne løftere, og du er ikke en hvis du bare er der fordi “noe er bedre enn ingenting.”
Hvis du legger inn arbeidet jevnlig, vil folk vite at du har vært på treningsstudioet enten du har sjekket inn eller ikke. La resultatene dine tale for seg selv. Og nei, du “inspirerer” ingen. Du klapper deg bare på ryggen og irriterer vennene dine. Og de har sannsynligvis satt kontoen din i "demp" -modus.
Ikke bli en av disse trengende menneskene. Det er en felle og det er veldig lett å falle i. Det er faktisk nesten ingen måte å unngå det hvis du bruker mye tid på sosiale medier.
Lik-og-favoritt-hore vil måle hans eller hennes fremgang (på treningsstudioet og i livet) etter antall likes, favoritter og positive kommentarer han eller hun får. Det er det samme problemet med å sjekke inn på treningsstudioet. Rosen blir en krykke for å overleve, eller i det minste selvtillit.
Og uansett noen håndgripelige resultater, trenger en liker-og-favoritt-hore bare å bekrefte effektiviteten av sitt nåværende program med mengden "ser bra ut, bro" -kommentarer fra hans stillesittende liste over Facebook og Insta-venner.
Det virker som om kvinner ofte blir avhengige lettere av oppmerksomheten. Og de lærer snart at jo mindre klær de bruker, jo flere liker de. Det som begynner som en fin selfie i garderoben på treningsstudioet blir til "hvor høyt kan jeg få rumpa i været?”Og” hvor naken kan jeg være før kontoen min blir rapportert?”
Ja, du er sexy. Prøv nå å være stilig. Dessuten bør ikke selvverdet ditt avhenge av hvor mange 15 år gamle gutter du forelsker deg på Instagram.
Mange likes og oppmerksomhet vil gi hvem som helst en falsk følelse av prestasjoner, og det kan føre til mangel på målbar fremgang. Hvorfor? For selvfølgelig synes de inaktive vennene dine at du ser bra ut! Men målet ditt i livet er ikke å imponere de som har utviklet en pappa, er det?
Husk også at å ta vakre bilder ikke krever legitim kroppsendring. Alt det krever er riktig belysning, riktig klær, riktig fotomanipulering og riktig type desperasjon for å bruke timer på å komme i den perfekte posituren.
Hvis bilder av kroppen din er viktigere for deg enn den faktiske kroppen din, er prioriteringene dine helt oppslukt. Forsikre deg om at du bruker mer tid under strykejernet enn du er foran kameralinsen.
Tilgangen til treningsinformasjon via sosiale medier er et tveegget sverd. På den ene siden har du tilgang til de fleste av de beste trenere og trenere. På den annen side har du samme tilgang til selvutnevnte guruer som er ivrige etter å gi ut søppelråd (og ofte belaster deg for det.)
Det å være i stand til å se forskjellen er vanskelig for noen, men ikke la spenningen blinde sunn fornuft. Se etter sertifiseringer og høyskoleutdannede proffer slik du ville gjort hvis du velger en personlig trener eller styrketrener. I det minste må du sørge for at de har vært med i spillet i lang tid og har bevist rekord.
Hint: Det 20 år gamle barnet med gode abs og enda bedre Photoshop-ferdigheter kan sannsynligvis ikke hjelpe deg med å avdekke magene dine. Bare fordi noen er i god form og har massevis av følgere, betyr ikke det at de er kvalifiserte. (Og falske følgere kan kjøpes.)
Og det er mange falske proffer som forteller folk om å kjøpe kosmetikk som tilsynelatende gir deg større lepper, urte-vekttapste, midjetrenere, kroppsinnpakninger som dehydrerer deg og andre produkter i pyramidespillet. Bare husk at disse tingene sjelden er det som langsiktige resultater er laget av. Spør deg alltid: “Ville en Kardashian gjøre dette?”Hvis svaret er ja, ikke gjør det.
Topp kroppsbyggere og idrettsutøvere legger ofte ut program- og ernæringsråd som i utgangspunktet bare er: «Slik ble jeg dratt.”Men en ting de aldri lister opp er deres cocktail av ukentlige medisiner. Og de kvinnelige "Insta-guruer" nevner vanligvis ikke spiseforstyrrelser.
Så hvis du tror det er brystrutinen de prøver å selge deg som gir dem mer vaskularitet i pecs enn du har i buksene, tenk igjen. Oddsene er at de får litt ekstra hjelp. Sett deg noen mer oppnåelige mål, med mindre du vil følge dem ned i kaninhullet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.