6 morsomme utendørs sommertreninger

3512
Quentin Jones
6 morsomme utendørs sommertreninger

Sommeren er det perfekte tidspunktet for å friske opp treningen ved å ta den med aktiviteter som utendørs yoga, fotturer, fjellklatring og mer. Ta tak i en kjæreste og slå opp en ny klasse, et verksted eller et altomfattende utendørseventyr som REIs Outessa Summit for å gjenoppdage gleden av trening. Outessa er en weekendferie skapt eksklusivt for kvinner som elsker utendørs. I år treffer den Olympic Valley, CA 2. til 5. august og Waterville Valley, NH 13. - 16. september.

Hvis du ikke kan komme deg til en av de utendørs helgeturer, er det noen ideer for å ta treningsøktene dine utenfor denne sesongen.

6 morsomme utendørs sommertreninger

Lukk popup-knapp 1 av 6

1 av 6

Jordan Siemens / Getty Images

Utendørs yoga

Ta øvelsen til et nytt nivå med en utendørs yogakurs. Utsikten fra hunden ned er mye mer spennende med havet eller en naturskjønn fjellkjede bak deg (selv bakgården din vil gjøre for en endring av naturen). I tillegg kompletterer en sterk yoga-øvelse vektløftingen din ved å fremme muskelfleksibilitet, øke bevegelsesområdet og avlaste spenningen i bindevevet mens du arbeider med kjernestyrken og forbedrer kroppsholdningen.

2 av 6

M Swiet Productions / Getty Images

Paddleboarding

Krev mer fra kjernen din med vannsport, som stand-up paddleboarding. Det er en treningsøkt, fullkroppstrening for idrettsutøvere på alle nivåer som kan hjelpe deg med å jobbe i balanse mens du bygger overkroppen og kjernestyrken. Du trenger ikke et hav for å padle hvis du bor i nærheten av en innsjø eller elv. Vurder å inkludere SUP-opplevelser i din neste ferie i sommer.

3 av 6

Wundervisuals / Getty Images

Trail Running

Det er en fredelig tankeløshet som foregår i naturen som det å løpe på tredemølle bare ikke kan gi deg. Hvis du er en maratoner, en vegkriger eller en tredemølle, kan løpekjøring være perfekt for deg. Den myke motstanden til en naturlig sti er lettere på kroppen enn fortauet, og den svingete uforutsigbare av en fjellsti utfordrer kroppen din på nye måter ved å øke balanse, styrke og utholdenhet. Se etter sko som er merket terreng eller spesielt for løypeløp for å få den støtten du trenger når du løper av veien.

4 av 6

Jordan Siemens / Getty Images

Fjellsykling

Nå har du en grunn til å takke din innendørs sykkelinstruktør for at du presset deg så hardt i klassen, og still din stasjonære sykkelutholdenhet på prøve med terrengsykling. Skråningene, svingene og den tøffe motstanden til sykling utendørs gir en uforglemmelig intens benøkt (og mental utfordring) du ikke kan få fra en stasjonær sykkel. Sykling er også en fin måte å styrke skjelettmuskulaturen rundt knærne for å styrke leddene for huk og pressing.

5 av 6

Jordan Siemens / Getty Images

Backpacking

Gå av tredemøllen og dykk ut i naturen føtter - først med en fullverdig backpacking-ekskursjon. Turstier er naturlig treningsøkter, og din vektede pakke hjelper deg med å bygge beinstyrke og forbrenne fett mens du klatrer. Det er 407 nasjonalparker over hele U.S., og National Park Service fyller 100 år i august. Besøk FindYourPark.org å finne nasjonalparken nærmest deg (eller planlegge en biltur til en som ser spennende ut), og se om de tilbyr guidede backpackingutflukter eller fotturer du kan prøve.

6 av 6

Richard McGibbon / Getty Images

Fjellklatring

Gi spennende søkere i deg fri rekkevidde og ta en fjellklatringskurs med vennene dine. Du vil le og gråte deg opp med denne svimmelinduserende treningen som styrker grepet, rekkevidden og balansen mens du arbeider med armer, skuldre, lats og firhjulinger.

Tilbake til intro

Utendørs yoga

Ta øvelsen til et nytt nivå med en utendørs yogakurs. Utsikten fra hunden ned er mye mer spennende med havet eller en naturskjønn fjellkjede bak deg (selv bakgården din vil gjøre for en endring av naturen). I tillegg kompletterer en sterk yoga-øvelse vektløftingen din ved å fremme muskelfleksibilitet, øke bevegelsesområdet og avlaste spenningen i bindevevet mens du arbeider med kjernestyrken og forbedrer kroppsholdningen.

Paddleboarding

Krev mer fra kjernen din med vannsport, som stand-up paddleboarding. Det er en treningsøkt, fullkroppstrening for idrettsutøvere på alle nivåer som kan hjelpe deg med å jobbe i balanse mens du bygger overkroppen og kjernestyrken. Du trenger ikke et hav for å padle hvis du bor i nærheten av en innsjø eller elv. Vurder å inkludere SUP-opplevelser i din neste ferie i sommer.

Trail Running

Det er en fredelig tankeløshet som foregår i naturen som det å løpe på tredemølle bare ikke kan gi deg. Hvis du er en maratoner, en vegkriger eller en tredemølle-narkoman, kan løpekjøring være perfekt for deg. Den myke motstanden til en naturlig sti er lettere på kroppen enn fortauet, og den svingete uforutsigbare av en fjellsti utfordrer kroppen din på nye måter ved å øke balanse, styrke og utholdenhet. Se etter sko som er merket terreng eller spesielt for løypeløp for å få den støtten du trenger når du løper av veien.

Fjellsykling

Nå har du en grunn til å takke din innendørs sykkelinstruktør for at du presset deg så hardt i klassen, og sett din stasjonære sykkelutholdenhet på prøve med terrengsykling. Skråningene, svingene og den tøffe motstanden til sykling utendørs gir en uforglemmelig intens bentrening (og mental utfordring) du ikke kan få fra en stasjonær sykkel. Sykling er også en fin måte å styrke skjelettmuskulaturen rundt knærne for å styrke leddene for huk og pressing.

Backpacking

Gå av tredemøllen og dykk ned i naturføttene først med en fullverdig backpacking-ekskursjon. Turstier er naturlig treningsøkter, og din vektede pakke hjelper deg med å bygge beinstyrke og forbrenne fett mens du klatrer. Det er 407 nasjonalparker over hele U.S., og National Park Service fyller 100 år i august. Besøk FindYourPark.org å finne nasjonalparken nærmest deg (eller planlegge en biltur til en som ser spennende ut), og se om de tilbyr guidede backpackingutflukter eller fotturer du kan prøve.

Fjellklatring

Gi spennende søkere i deg fri rekkevidde og ta en fjellklatringskurs med vennene dine. Du ler og gråter deg opp med denne svimmelinduserende treningen som styrker grepet, rekkevidden og balansen mens du arbeider med armer, skuldre, lats og firhjulinger.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.