6 grunner til å legge seg tidligere i kveld
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
Mange studier viser at kortslutning av søvn kan påvirke ikke bare helsen din, men også treningen din. Harneet Walia, M.D., fra Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, forklarer hvordan å få syv til ni timers lukket øye kan hjelpe deg å leve et lykkeligere, bedre form.
2 av 7
Når du mangler slumretid, reduseres nivåene av det appetittkontrollerende hormonet leptin, mens nivåene av det appetittfremmende hormonet ghrelin stiger.
3 av 7
En god natts søvn øker veksthormonene, noe som muliggjør regenerering av celler og muskelvekst.
4 av 7
For lite søvn har vært knyttet til en økning i stresshormonet kortisol, som kan påvirke insulinresistens, en risikofaktor for fedme og diabetes.
5 av 7
James Patrick
Studier viser at idrettsutøvere som opplever søvntap rapporterer om en reduksjon i sportsspesifikk ytelse.
6 av 7
Corbis Images
Noen data sier at kronisk søvnmangel er assosiert med immunforsvar, sier Walia. Så folk som sover mindre kan være mer utsatt for forkjølelse.
7 av 7
Corbis Images
En fersk studie fant at kvinner som gikk til sengs tidligere var mer sannsynlig å være i humør for sex dagen etter enn kvinner som var søvnmangel.
Tilbake til introTallrike studier viser at kortslutning av søvn kan påvirke ikke bare helsen din, men også treningen din. Harneet Walia, M.D., fra Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, forklarer hvordan å få syv til ni timers lukket øye kan hjelpe deg å leve et lykkeligere, bedre form.
Når du mangler slumretid, reduseres nivåene av det appetittkontrollerende hormonet leptin, mens nivåene av det appetittfremmende hormonet ghrelin stiger.
En god natts søvn øker veksthormonene, noe som muliggjør regenerering av celler og muskelvekst.
For lite søvn har vært knyttet til en økning i stresshormonet kortisol, som kan påvirke insulinresistens, en risikofaktor for fedme og diabetes.
Studier viser at idrettsutøvere som opplever søvntap rapporterer en reduksjon i sportsspesifikk ytelse.
Noen data sier at kronisk søvnmangel er assosiert med immunforsvar, sier Walia. Så folk som sover mindre kan være mer utsatt for forkjølelse.
En fersk studie fant at kvinner som gikk til sengs tidligere var mer sannsynlig å være i humør for sex dagen etter enn kvinner som var søvnmangel.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.