6 Smoothies for idrettsutøvere
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Lisa Shin
Best for: Forsterke fettforbrenningen. Den enkle, raskt fordøyelige drikken gir deg alle elementene du trenger i en boost før trening, og ingenting du ikke gjør.Scoop: Rødbeter er fulle av nitrater, noe som bidrar til å øke blodstrømmen til musklene, slik at du får mer ut av treningen din; ananas inneholder både benforsterkende mangan og betennelsesdrivende bromelin. Legg i et forarbeidspulver (vi liker fitMiss antennes) for noen helsestimerende aminosyrer, pluss et spark koffein som vil styrke deg i timevis. For en jevn, kremaktig tekstur, kast i en frossen banan, hvis ønskelig. BESTANDDELER1 kopp vann 1⁄2 kopp ananas 1⁄2 eple, kjernet og kvartet 1⁄4 medium bete, skrubbet og kvartet 1 pakkeform Misse antennes i oransje (eller 2 ts av din favorittforsterker før trening) Saft av 1⁄2 sitron 1 frossen banan (valgfritt) PER PORSJON (uten banan): Kalorier 129, Protein 1g, Karbohydrater 34g, Fett .4g, Fiber 4gSE OGSÅ: Sunn sommer smoothies
2 av 6
Lisa Shin
Best for: Legge til vekt. Noen ganger må du ta inn ekstra kalorier for å bygge mer muskler. Denne kremete, dekadente blandingen gir en sunn og deilig overbærenhet. Scoop: Jordbærens rosenrød fargetone, når den er moden, kommer fra en høy konsentrasjon av antioksidanter, pluss at de også er fylt med kalium og fiber. Frossen banan gir litt fuktighetsgivende kalium sammen med en jevn tekstur. Philosophie Berry Bliss er en stemningsfremmende supermatblanding av antioksidantpakket frukt som açai, goji, spiret brunrisprotein og granateple. Maca-rot gir deg naturlig energi uten rystelser eller påfølgende krasj. Høyt protein og langsomt fordøyende karbohydrater i ON Oats & Whey hjelper med å avrunde den perfekte ernæringsprofilen. Men den største godbiten er iskrem, bare en halv kopp er alt du trenger for å unne deg søtt. BESTANDDELER1 kopp nøttemelk 1 1⁄4 kopp frosne jordbær 1⁄2 kopp vaniljeis 1 frossen banan 1 ts Philosophie Berry Bliss Superpowder 1 ts Navitas Naturals Maca pulver 1 scoop Optimal Nutrition Havre og myse, i vanilje PER PORSJON: Kalorier 584, Protein 34g, Karbohydrater 84g, Fett 13g, Fiber 14gSE OGSÅ: Beste frokostoppskrifter for idrettsutøvere
3 av 6
Lisa Shin
Best for: Økende morgenenergi. Denne tropiske gleden gir deg en hel dag med fettforbrenning. Scoop: Forfriskende kokosnøttvann er en perfekt base for morgenproteineksplosjonen. Mango kan bidra til å redusere kroppsfett og kontrollere blodsukkernivået, ifølge Oklahoma State University Research, mens ananas inneholder immunitet som øker vitamin C og bromelain, noe som bidrar til å redusere betennelse og blodpropp. Eksotisk goji-pulver er fullpakket med vitamin C, 18 aminosyrer, pluss store mengder antioksidanter. Valleprotein legger til din boost, fylt med raskt fordøyelige aminosyrer som fører til en slankere, mer definert kroppsbygning. BESTANDDELER1⁄2 kopp mango 1⁄2 kopp ananas 1⁄2 kopp kokosnøttvann 1⁄2 kopp appelsinjuice 1 øse favoritt vanilje myseprotein 1 ss navitas naturals goji bærpulver PER PORSJON: Kalorier 289, Protein 19g, Karbohydrater 50g, Fett 2.6g, Fiber 4g
4 av 6
Lisa Shin
Best for: Lavkarbokosthold. Den kremete, java-tilførte smoothien er en pick-me-up og protein shake alt i ett.Scoop: Naturens beste isopure Javapro er laget med både myseprotein og ekte kaffe, som hjelper til med å heve atletisk ytelse og gir et raskt energiboost mens du avverger sulten uten mye karbohydrater. Kaffe har også sine egne helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for diabetes og visse typer kreft. BESTANDDELER1 scoop isopure Zero Carb i Javapro 1 kopp nøtt eller kumelk 1 kopp is PER PORSJON (med nøttemelk): Kalorier 140, Protein 26g, Karbohydrater 1.5g, fett 3g, fiber 1gSE OGSÅ: 4 drinker for bedre muskelgjenoppretting
5 av 6
Lisa Shin
Best for: Bensintanking etter trening. Denne sjokoladebehandlingen hjelper muskler å gjenoppbygge og komme seg. Scoop: Blåbær er fullpakket med antioksidanter som demper skade på frie radikaler etter trening. AllMax isoflex Whey leverer viktige aminosyrer til musklene dine i en hast. Legg i mørk kakao, som har 300 pluss celleforsterkende fytokjemikalier, pluss et dash maqui bær (med en av de høyeste antioksidantkonsentrasjonene av enhver mat), og du har en supersmoothie som praktisk talt gir deg superkrefter. BESTANDDELER1 kopp mandelmelk 2⁄3 kopp blåbær 1 øse AllMax isoflex, sjokolade (eller din favoritt sjokolade myse) 1 ss kakaopulver 2 ts Navitas Naturals Maqui pulver 1⁄2 frossen banan 3-4 isbiter PER PORSJON: Kalorier 270, Protein 24g, Karbohydrater 36g, Fett 4g, Fiber 8gSE OGSÅ: 7 juiceoppskrifter for en sunn livsstil
6 av 6
Lisa Shin
Best for: Måltid erstatning. Ingen tid for sitte? Fuel up on-the-go med denne proteinpakkede supermatdrikken. Scoop: Gå lenge ved å tilsette enten BPI Whey-HD-protein eller et sakte fordøyende kaseinprotein. Kombinert med mandelsmør (rik på LDL-senkende enumettet fett, magnesium og kalium) vil det holde sulten i sjakk når du driver gjennom dagen. Grønn supermatkraft gir mikronæringsstoffene kroppen din trenger, mens chiafrø er en fantastisk fiberkilde som gjør at du føler deg mettere lenger. Kast inn litt fersk baby spinat for en antioksidant boost med den perfekte balansen mellom mandel og vanilje, du vil ikke engang smake på den. BESTANDDELER1 1⁄4 kopp kaldt vann 1 øse BPI Whey-hd Vanilla Caramel (eller din favoritt myse eller kasein vanilje protein) 1 ss glatt, usaltet mandelsmør 1 stor frossen banan 2 ts grønt supermatpulver, som SAN grønn suveren fusjon 1 ss chiafrøpulver 1⁄2 kopp baby spinat 4 isbiter PER PORSJON: Kalorier 457, Protein 35g, Karbohydrater 50g, Fett 17g, Fiber 15g
Tilbake til introBest for: Forsterke fettforbrenningen. Den enkle, raskt fordøyelige drikken gir deg alle elementene du trenger i en boost før trening og ingenting du ikke gjør.
Scoop: Rødbeter er fulle av nitrater, noe som bidrar til å øke blodstrømmen til musklene, slik at du får mer ut av treningen din; ananas inneholder både mangelfremkallende mangan og bromelin. Legg i et forarbeidspulver (vi liker fitMiss antennes) for noen helsestimerende aminosyrer, pluss et spark koffein som vil styrke deg i timevis. For en jevn, kremaktig tekstur, kast i en frossen banan, hvis ønskelig.
BESTANDDELER
PER PORSJON (uten banan): Kalorier 129, Protein 1g, Karbohydrater 34g, Fett .4g, Fiber 4g
SE OGSÅ: Sunn sommer smoothies
Best for: Legge til vekt. Noen ganger må du ta inn ekstra kalorier for å bygge mer muskler. Denne kremete, dekadente blandingen gir en sunn og deilig overbærenhet.
Scoop: Jordbærens rosenrød fargetone, når den er moden, kommer fra en høy konsentrasjon av antioksidanter, pluss at de også er fylt med kalium og fiber. Frossen banan gir litt fuktighetsgivende kalium sammen med en jevn tekstur. Philosophie Berry Bliss er en stemningsfremmende supermatblanding av antioksidantpakket frukt som açai, goji, spiret brunrisprotein og granateple. Maca-rot gir deg naturlig energi uten rystelser eller påfølgende krasj. Høyt protein og langsomt fordøyende karbohydrater i ON Oats & Whey hjelper til med å avrunde den perfekte ernæringsprofilen. Men den største godbiten er iskrem, bare en halv kopp er alt du trenger for å unne deg søtt.
BESTANDDELER
PER PORSJON: Kalorier 584, Protein 34g, Karbohydrater 84g, Fett 13g, Fiber 14g
SE OGSÅ: Beste frokostoppskrifter for idrettsutøvere
Best for: Økende morgenenergi. Denne tropiske gleden gir deg en hel dag med fettforbrenning.
Scoop: Forfriskende kokosnøttvann er en perfekt base for morgenproteineksplosjonen. Mango kan bidra til å redusere kroppsfett og kontrollere blodsukkernivået, ifølge Oklahoma State University Research, mens ananas inneholder immunitet som øker vitamin C og bromelain, noe som bidrar til å redusere betennelse og blodpropp. Eksotisk goji-pulver er fullpakket med vitamin C, 18 aminosyrer, pluss store mengder antioksidanter. Valleprotein legger til din boost, fylt med raskt fordøyelige aminosyrer som fører til en slankere, mer definert kroppsbygning.
BESTANDDELER
PER PORSJON: Kalorier 289, Protein 19 g, Karbohydrater 50 g, Fett 2.6g, Fiber 4g
Best for: Lavkarbokosthold. Den kremete, java-tilførte smoothien er en pick-me-up og protein shake alt i ett.
Scoop: Naturens beste isopure Javapro er laget med både myseprotein og ekte kaffe, som hjelper til med å heve atletisk ytelse og gir et raskt energiboost mens du avverger sulten uten mye karbohydrater. Kaffe har også sine egne helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for diabetes og visse typer kreft.
BESTANDDELER
PER PORSJON (med nøttemelk): Kalorier 140, Protein 26g, Karbohydrater 1.5g, fett 3g, fiber 1g
SE OGSÅ: 4 drinker for bedre muskelgjenoppretting
Best for: Bensintanking etter trening. Denne sjokoladebehandlingen hjelper muskler å gjenoppbygge og komme seg.
Scoop: Blåbær er fullpakket med antioksidanter som demper skade på frie radikaler etter trening. AllMax isoflex Whey leverer viktige aminosyrer til musklene dine i en hast. Legg i mørk kakao, som har 300 pluss celleforsterkende fytokjemikalier, pluss et dash maqui bær (med en av de høyeste antioksidantkonsentrasjonene av enhver mat), og du har en supersmoothie som praktisk talt gir deg superkrefter.
BESTANDDELER
PER PORSJON: Kalorier 270, Protein 24g, Karbohydrater 36g, Fett 4g, Fiber 8g
SE OGSÅ: 7 juiceoppskrifter for en sunn livsstil
Best for: Måltid erstatning. Ingen tid for sitte? Fuel up on-the-go med denne proteinpakkede supermatdrikken.
Scoop: Gå lenge ved å tilsette enten BPI Whey-HD-protein eller et sakte fordøyende kaseinprotein. Kombinert med mandelsmør (rik på LDL-senkende enumettet fett, magnesium og kalium) vil det holde sulten i sjakk når du driver gjennom dagen. Grønn supermatkraft gir mikronæringsstoffene kroppen din trenger, mens chiafrø er en fantastisk fiberkilde som gjør at du føler deg mettere lenger. Kast i litt fersk baby spinat for en antioksidant boost med den perfekte balansen mellom mandel og vanilje, du vil ikke engang smake på den.
BESTANDDELER
PER PORSJON: Kalorier 457, Protein 35g, Karbohydrater 50g, Fett 17g, Fiber 15g
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.