6 Toppkonkurrenter Talk Arnold Festival Prep
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
per bernal
Konkurransen varmes opp! For å trene, hvile, spise og komme deg til et av verdens største treningsarrangementer, må du være fullstendig tastet inn på hver front. Og 3. til 6. mars bringer disse kvinnene sammen med mange andre storheter den presisjonen på scenen. Her er en innsiders titt på hva som skal til for å forberede seg på og opptre på Arnold.
2 av 7
per bernal
BIKINI PRO I treningsbagen hennes: To par hodetelefoner, iPhone, Apple-klokke, BSN Amino-X, vann, motstandsbånd, sminke, vektbelte, wraps, boksehansker Nytt i år: Jeg bruker forskjellige kampsport for kondisjonstrening. Jeg elsker sporten og er spent på å komme tilbake til den. Jeg holder meg ganske nær scenevekten, så jeg gjør ikke mye kardio. For meg er kampsport en morsom måte å svette og få en god treningsøkt. Forhåndsvisning pumpe: Backstage Jeg hører på den samme spillelisten jeg brukte til treningen. Det minner meg om opp- og nedturene i prep og ikke får meg til å smile, så jeg kan gå ut og drepe det på scenen!
3 av 7
per bernal
FIGUR PRO Måltid-prep hemmeligheter: Jeg vil ha noen flere måltider utenfor planen i måneden etter et show, men jeg liker å holde meg i form året rundt. Kroppen min ser best ut når jeg får i meg flere kalorier, så det å kutte mat er ikke alltid løsningen. Når du nærmer deg et show, er det beste å fokusere på hva det kan gjøre for deg. Råd til førstegangskonkurrenter: Stol først og fremst på treneren din. Du har valgt denne personen for å ta deg dit du vil dra. Du vil ha så mange mennesker som "gir" deg råd og forteller deg hva de synes, men husk at treneren vet best og har en plan for deg. Forhåndsvisning pumpe: Jeg spiller Rocky-temasangen i hodet mitt. Det er kraftig og så motiverende - jeg føler at jeg kan overvinne hva som helst! Nytt i år: Jeg hviler mer. Hvis kroppen føles svak, tar jeg en ekstra hviledag.
4 av 7
per bernal
FITNESS PRO Måltid-prep hemmeligheter: Når du forbereder deg seriøst, er det ingen hemmeligheter: bare protein, karbohydrater, fett i forskjellige kombinasjoner når du nærmer deg showet. Favorittmatene mine er hva som gir resultatene jeg ønsker. I treningsbagen hennes: Jeg gjør to forskjellige treningsøkter (akrobatikk og vekttrening), så jeg vil ha et vektbelte, kne- og albueunderlag, innpakninger til anklene og håndleddene mine, pointe sko, tappesko, CD-spiller for musikken min, lysegult rock kolofonium, og mine SAN-tilskudd.
5 av 7
per bernal
FITNESS PRO Måltid-prep hemmeligheter: Jeg holder et godt balansert kosthold. Jeg tar aldri helt ut karbohydrater eller fett.Råd til førstegangskonkurrenter: Vær tålmodig. Kroppsbygging er et maraton, ikke en sprint. Still mange spørsmål og gjør din egen forskning.Nytt i år: Jeg inkorporerer Glucofuse [fra Gaspari Nutrition] i rystingen etter trening. Den har også kalsium, kalium, magnesium og natrium for å unngå kramper og øke hydrering.
6 av 7
per bernal
FIGUR PRO Måltid-prep hemmeligheter: Jeg eksperimenterer med forskjellige urter, krydder og marinader når jeg forbereder måltidene mine, noe som hjelper meg å holde meg på sporet. Forhåndsvisning pumpe: Jeg bruker tiden før jeg traff scenen for å stille meg og visualisere meg der ute. Så er jeg pumpet og i sonen min. Råd til førstegangskonkurrenter: Vær på et positivt sted, både fysisk og mentalt. Denne sporten krever engasjement og tålmodighet, så det kan hjelpe å kontakte noen som er erfarne, enten det er en trener eller en annen konkurrent. Kos deg med prosessen og ha det gøy!
7 av 7
per bernal
FIGUR PRO I treningsbagen hennes: To sett med hodetelefoner (jeg liker å ha et ekstra sett), tannkjøtt, kroppsspray og to par sko.Nytt i år: Jeg sprang opp makroene mine for at Arnold skulle legge litt opp øverst på 4'11 ”de andre vakre kvinnene rager over meg, så jeg må skille meg ut på en eller annen måte!Kroppsdel fokus: Dette siste off-season fokuserte jeg på å avrunde skuldrene mine, men jeg prøver også å holde bena mine fra å bli for brede eller tykke, så jeg holder meg i symmetri.
Tilbake til introKonkurransen varmes opp! For å trene, hvile, spise og komme deg til et av verdens største treningsarrangementer, må du være fullstendig tastet inn på hver front. Og 3. til 6. mars bringer disse kvinnene sammen med mange andre storheter den presisjonen på scenen. Her er en innsiders titt på hva som skal til for å forberede og opptre på Arnold.
BIKINI PRO
I treningsbagen hennes: To par hodetelefoner, iPhone, Apple-klokke, BSN Amino-X, vann, motstandsbånd, sminke, vektbelte, wraps, boksehansker
Nytt i år: Jeg bruker forskjellige kampsport for kondisjonstrening. Jeg elsker sporten og er spent på å komme tilbake til den. Jeg holder meg ganske nær scenevekten, så jeg gjør ikke mye kardio. For meg er kampsport en morsom måte å svette og få en god treningsøkt.
Forhåndsvisning pumpe: Backstage Jeg hører på den samme spillelisten jeg brukte til treningen. Det minner meg om opp- og nedturene i prepet mitt og får meg ikke til å smile, så jeg kan gå ut og drepe det på scenen!
FIGUR PRO
Måltid-prep hemmeligheter: Jeg vil ha noen flere måltider utenfor planen i måneden etter et show, men jeg liker å holde meg i form året rundt. Kroppen min ser best ut når jeg får i meg flere kalorier, så det å kutte mat er ikke alltid løsningen. Når du nærmer deg et show, er det beste å fokusere på hva det kan gjøre for deg.
Råd til førstegangskonkurrenter: Stol først og fremst på treneren din. Du har valgt denne personen for å ta deg dit du vil dra. Du vil ha så mange mennesker som "gir" deg råd og forteller deg hva de synes, men husk at treneren vet best og har en plan for deg.
Forhåndsvisning pumpe: Jeg spiller Rocky-temasangen i hodet mitt. Det er kraftig og så motiverende - jeg føler at jeg kan overvinne hva som helst!
Nytt i år: Jeg hviler mer. Hvis kroppen føles svak, tar jeg en ekstra hviledag.
FITNESS PRO
Måltid-prep hemmeligheter: Når du forbereder deg seriøst, er det ingen hemmeligheter: bare protein, karbohydrater, fett i forskjellige kombinasjoner når du nærmer deg showet. Favorittmatene mine er hva som gir resultatene jeg ønsker.
I treningsbagen hennes: Jeg gjør to forskjellige treningsøkter (akrobatikk og vekttrening), så jeg vil ha et vektbelte, kne- og albueunderlag, innpakninger til anklene og håndleddene mine, pointe sko, tappesko, CD-spiller for musikken min, lysegult rock kolofonium, og mine SAN-tilskudd.
FITNESS PRO
Måltid-prep hemmeligheter: Jeg holder et godt balansert kosthold. Jeg tar aldri helt ut karbohydrater eller fett.
Råd til førstegangskonkurrenter: Vær tålmodig. Kroppsbygging er et maraton, ikke en sprint. Still mange spørsmål og gjør din egen forskning.
Nytt i år: Jeg inkorporerer Glucofuse [fra Gaspari Nutrition] i shaken etter trening. Den har også kalsium, kalium, magnesium og natrium for å unngå kramper og øke hydrering.
FIGUR PRO
Måltid-prep hemmeligheter: Jeg eksperimenterer med forskjellige urter, krydder og marinader når jeg forbereder måltidene mine, noe som hjelper meg å holde meg på sporet.
Forhåndsvisning pumpe: Jeg bruker tiden før jeg traff scenen for å stille meg og visualisere meg der ute. Så er jeg pumpet og i sonen min.
Råd til førstegangskonkurrenter: Vær på et positivt sted, både fysisk og mentalt. Denne sporten krever engasjement og tålmodighet, så det kan hjelpe å kontakte noen som er erfarne, enten det er en trener eller en annen konkurrent. Kos deg med prosessen og ha det gøy!
FIGUR PRO
I treningsbagen hennes: To sett med hodetelefoner (jeg liker å ha et ekstra sett), tyggegummi, kroppsspray og to par sko.
Nytt i år: Jeg sprang opp makroene mine for at Arnold skulle legge litt opp øverst på 4'11 ”de andre vakre kvinnene tårner over meg, så jeg må skille meg ut på en eller annen måte!
Kroppsdel fokus: Dette siste off-season fokuserte jeg på å avrunde skuldrene mine, men jeg prøver også å holde bena mine fra å bli for brede eller tykke, så jeg holder meg i symmetri.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.