Visst, en sterk markløft er kult, men du vet hva som er egentlig kul? Seks. Pakke. Abs. Eller åtte-pack abs. Bare å bli super, dum, sprø mager, bro, det er det det handler om.
Vi er sarkastiske her, men mann, er det mange gutter og jenter der ute, hvis hellige gral av form er en mager, veldefinert, sett med vaskebrett abs, og la oss ikke glemme mange mennesker som allerede har en seks -pakke ønsker å nivåere opp til en åtte-pakke.
Og med det, selvfølgelig, får du den fine bicepvenen til å dukke opp, du får litt skille mellom feller og lats, kanskje en avgrensning mellom hodene på quadriceps.
Alle vil tro at du er så varm hvis du bare kan bli supermager, hvis du bare kan treffe ensifret kroppsfett. Helvete, Ryan Reynolds og Sylvester Stallone sier at de fikk 3 prosent kroppsfett for filmene sine. Det ville være så dope.
Hvis du noen gang har spurt: “Hva er mulig ulemper kan det være å være Hollywood mager?”Så kan det hende du får noen overraskelser. Og nei, vi snakker ikke bare om den endeløse mentale tollen for å spore hver kalori og avvise invitasjoner til å spise ute.
Vi sier ikke at alle vil oppleve alle disse symptomene, og noen mennesker ser ut til å fungere bra som en anatomi-lærebok, men bevis tyder absolutt på at pro-level leanness året øker risikoen for følgende.
Ansvarsfraskrivelse: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer.
Bilde via U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
I en 2013-studie publisert i International Journal of Sports Physiology and Performance, forskere fant at en kroppsbygger som slanket ned til 4.5 prosent kroppsfett sank pulsen sammen med den. Til 27 slag per minutt.
Vi vet at lavt blodtrykk høres sunt ut, men det er for lavt, og brakykardi - en tilstand som er definert som en hvilepuls på under 60 slag i minuttet - er knyttet til hjertearytmier og plutselig hjertedød.
Kanskje den minst kontroversielle oppføringen på denne listen, massevis av anekdotiske og vitenskapelige bevis, har konkludert med det som for mange av oss er ganske intuitivt: når du spiser færre kalorier enn du ville gjort med høyere kroppsfett, vil du sannsynligvis være svakere.
Det er ikke bare fordi kalorier = energi, det er fordi når du er egentlig mager - ikke bare fine magemuskler, mer som å nærme seg kroppsbyggingskonkurransedagsnivåer - du vil sannsynligvis være mer trøtt og ha relativt høy kortisol, noe som også hemmer immuniteten. Vi vet, vi vet, kortisol er ment å være høyere blant mennesker med mer magefett, men det stiger også når kroppen er under mye stress. Og det å være så slank er en stressende, ubehagelig opplevelse.
Les mer: 7 ting bare folk som går ned i vekt forstår
Alle som har slanket for et show vil sannsynligvis fortelle deg at dette er en opplevelse som krever grus. Det er utfordrende, du vil være sliten, du vil slutte hver dag, men du holder deg til det, og det er slik det bygger karakter.
Hvis det er slik du vil bygge karakter, så får du mer kraft, men utmattelsen er noe som overrasker mange slankere. Det er den nevnte kortisolen, den kraftige kalorifallet, mye trening mens du har et kaloriunderskudd, en sannsynlig reduksjon i karbohydrater.
I tillegg, når du er tynn utarmet, har du ikke mange energibutikker. Treningen blir mer slitsom, for når du først forbrenner karbohydrater, er det ikke mye fett som gir energi. Noen undersøkelser har funnet at ikke bare kroppsbyggere mister styrke og muskelmasse i månedene frem til en konkurranse, det tok mer enn seks måneder å gjenvinne det muskeltapet under ekstremt fett tap.
Mens vi snakker om energibutikkene dine, er glykogen enormt viktig. Begrepet refererer til karbohydratene som er lagret i musklene og leveren din, og det brukes ikke bare under trening, du bruker glykogen for å hjelpe musklene dine til å komme seg også.
Ta en mer logisk tilnærming: En styrkeidretts kjedelige, rimelige guide til fornuftig, produktivt fett tap er her!
Kanskje den mest ironiske delen av fettreduksjonsspillet er at jo slankere og "sexigere" du blir, jo mindre vil du ha sex. Det er ikke å finne kroppsbyggere som tuller med det på fora - når du er den "hotteste" du noen gang har vært, er sexlysten din den laveste.
I den samme studien som ble sitert tidligere på bodybuilding prep, falt idrettsutøverens testosteron fra 9.22 til 2.27ng / ml i månedene frem til et show. Ville ikke sett mer jacked bety at testosteron skyter opp? Nei, snarere motsatt.
"Ja, ja, kroppsfett holder deg varm," hører vi deg si. Men det er ikke bare at du ikke har så mye isolasjon som dekker muskulaturen din - selv om det er et reelt problem som virkelig kan gjøre deg kaldere - det er også at visceralt fett spiller en rolle for å hjelpe til med å isolere organene dine. For noen mennesker kan kutting til ekstreme nivåer føre til en spesiell form for kjøling av bein som få av oss har opplevd.
OK, vi vet at denne høres litt over toppen. Men Mark Rippetoe sa det best når han diskuterte motivasjonene bak hans treningsfilosofi:
“Sterke mennesker er vanskeligere å drepe enn svake mennesker og mer nyttige generelt.”
Dette er bare en mening, men poenget med kondisjon er å være mer i stand. Å bli gal mager kompromitterer sannsynligvis din styrke, immunitet og holdbarhet. Det kan være estetisk tiltalende, men hvis du er enig i punktene i denne artikkelen, er det vanskelig å være uenig i at opprettholdelse av ekstremt lave nivåer av kroppsfett ikke får deg til å passe.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde via U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.