Kan sex påvirke løfting, sportsytelse og gevinst?

2157
Lesley Flynn
Kan sex påvirke løfting, sportsytelse og gevinst?

“Kvinner svekker bena.” - Micky, fra originalen Stenete film

Ovennevnte sitat kommer fra den opprinnelige Rocky-filmen. Jeg så på det i går kveld, og det fikk meg til å tenke: Har Micky rett? Kan sex påvirke gevinsten min? Og jeg snakker ikke fra et langsiktig synspunkt, men fra sak til sak, aka tett før eller etter løfting.

Vi vet at sex kan forbedre ens selvtillit, naturlig øke testosteron og forbedre livskvaliteten. Så er det mulig at for seksuell aktivitet å påvirke treningsytelsen negativt? La oss tenke på OL, og en nyhetsrapport fra USA Today som kom ut i fjor som fremhevet 450.000 kondomer levert til idrettslandsbyen (bestående av 10 000+ idrettsutøvere, aka 42 kondomer om dagen per idrettsutøver).

Disse idrettsutøverne er på toppen av karrieren, og i muligens den mest elite konkurranseinnstillingen, men det er en klar indikasjon på at det å konkurrere ikke er det eneste som skjer. Dette får meg til å lure på, kan sex virkelig betraktes som dårlig for atletisk ytelse?

En gjennomgang av forskningen

Avholdenhet og testosteron

Før jeg dykker inn i studier som har sett på hvordan sex kan påvirke en idrettsutøvelses prestasjoner, vil jeg dekke ideen om avholdenhet og ytelse (aka Mickys sitat). Teorien bak å avstå fra sex før sport kan knyttes til logikken til den svake testosteronøkningen som følger med avholdenhet.

De to studiene fremhevet nedenfor fokuserer på effekten av å avstå fra sex har på den mannlige befolkningens testosteron. 

En studie fra 2003 analyserte forholdet mellom onani-indusert utløsning og serumtestosteron hos menn. Forfatterne hadde 28 frivillige som avsto fra seksuell aktivitet og utløsning i to perioder. De bemerket at testosteron steg minimalt fra dag to til dag fem, mens de traff en topp på 145% på dag syv. Etter syv dagers topp bemerket forfatterne at testosteron ikke økte noe høyere.

Deretter gikk en studie fra 2000 et skritt videre, og sammenlignet testosteronnivå sammen med endokrine responser over en 3-ukers avholdsperiode med onani-indusert orgasme. Forfattere så på flere faktorer, som inkluderer: Adrenalin, noradrenalin, kortisol, prolaktin, luteiniserende hormon og testosteronkonsentrasjoner. Forfattere rapporterte at det ikke var noen endringer i de endokrine responsene, men det var en liten forhøyning av testosteron. 

Men vent, det er ikke så enkelt. Ja, disse studiene har antydet at avholdenhet kan øke testosteronnivået litt, men det er ingen omtale av andre livsfaktorer som spilles. I tillegg vurderer ikke disse studiene sport, løft og konkurranse på testosteronnivået. De ser bare på forholdet mellom å avstå fra onani indusert orgasme og testosteronnivåer / endokrine responser.

Sex og sport

Det har vært noen få studier som antyder at seksuell aktivitet kan påvirke sportsprestasjonene for både menn og kvinner. I 2016 utførte forskere en metaanalyse (research roundup) av den nåværende forskningen som dekker sex og sport. Det er noen få studier innenfor analysen som er mer relevante for denne artikkelen enn andre.

En av disse studiene kommer fra 1968 (meget gammel), der studieforfatterne sammenlignet hvordan samleie påvirket styrketreningen hos 14 friske kvinnelige idrettsutøvere. De utførte to forskjellige styrketreningsøkter. Den ene økten ble gjort morgenen etter en natt med samleie, deretter var den andre økten seks dager etter samleie. Forfatterne bemerket ingen forskjell i styrke eller ytelse mellom de to øktene. 

En annen studie fra 2000 analyserte hvordan samleie påvirket stresstester og konsentrasjonsnivåer for ergometer hos sykkelutøvere. Femten mannlige eliteutøvere bestående av åtte lagspillere, fem utholdenhetsutøvere og to vektløftere meldte seg frivillig. Det var to testdager (den ene med sex, den andre uten), og idrettsutøvere utførte en syklusergometertest, etterfulgt av en times treningstresstest matchet med en rytmisk konsentrasjonslyd.

Idrettsutøvere utførte disse testene to timer og ti timer etter seksuell aktivitet. Forfatterne bemerket at den eneste signifikante forskjellen som ble funnet mellom testdagene var etter 2-timers testen på den seksuelle aktivitetsdagen. Idrettsutøvere hadde en høyere puls etter innsats opptil ti minutter etter testen (på ti timer var det ingen forskjell). Dette førte forfatterne til å antyde at seksuell aktivitet ikke har noen skadelig innvirkning på ytelsen, men kan påvirke gjenopprettingsgraden for treningsøkt raskt etter seksuell aktivitet. 

Innen metaanalysen diskuterer forskere mulige negative som følger med seksuell aktivitet og ytelse er mer psykologiske. De diskuterer at noen undersøkelser antydet at seksuell frustrasjon ga idrettsutøvere et forsprang. Likevel, annen forskning antydet at seksuell aktivitet øker livskvaliteten, noe som positivt påvirker ytelsen. I dette scenariet kommer det mest til å komme ned på et individ, deres sport og mentalitet.

Så før eller etter?

Det er begrenset forskning som analyserer seksuell aktivitet i direkte sammenligning med løfting, men vi kan trekke noen foreløpige konklusjoner. Og som de fleste studier innen dette forskningsfeltet, vil mye komme ned til et individ. Hvis du finner ut at sex tapper deg for konsentrasjon og energi før treningsstudioet, kan det være verdt å vente til etterpå. Omvendt, hvis sex gir deg energi, selvtillit og forbedrer livskvaliteten din, kan det være lurt å gjøre det før en heis.

Dessuten kan det du gjør i treningen spille en rolle i dette spørsmålet. For eksempel, hvis du gjør en veldig tung og intens trening, så må du måle hvordan sex påvirker energi- og konsentrasjonsnivået ditt. Målet bør være å ikke ha sex som påvirker ytelsen negativt.

Innpakning

Seksuell aktivitet før og etter løft, eller sport, vil komme ned på den enkelte og hvordan de reagerer på og ser på sex. Fra undersøkelsen vi gjennomgikk, kan det å avstå fra orgasmer øke testosteron litt, men det bør også tas hensyn til andre livsfaktorer og stressfaktorer, som det ikke ble tatt hensyn til i forskningen. På det notatet forbedrer seksuell aktivitet i de fleste tilfeller ens livskvalitet og påvirker psykologiske aspekter positivt, noe som også kan påvirke testosteronnivået.

I virkeligheten ser ikke sex ut til å spille en viktig rolle i ytelsen i sport, eller treningsstudioet uavhengig av seg selv.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.