Mens BarBend var nede i Lima og rapporterte om IWF Grand Prix, klarte vi å finne litt tid med seks idrettsutøvere og Team USAs tekniske direktør, Mr. Pyrros Dimas, for å stille dem et av de vanligste spørsmålene vi hører fra leserne våre: hva er din favorittøvelse for tilbehør? Ikke overraskende hadde hver og en av dem et annet svar.
“Akkurat enhver form for tilbehør til ab-tilbehør. Før var jeg ikke helt klar over hvor sterk kjernen din må være for å løfte vekt. Jeg gjør mange hule kroppssteiner og deadbugs, det er mine favoritter.”
[Se Hayleys junior panamerikanske rekordopptreden på IWF Grand Prix]
“Enhver type glutetilbehør, egentlig, men så mye som jeg hater å sette det opp, elsker jeg virkelig å gjøre hoftestøtten. Hvis du faktisk får rumpa til å aktivere, elsker jeg det.
"Jeg elsker også å sette et bånd rundt knærne mens jeg gjør det, fordi jeg virkelig føler glute-aktivering øverst og virkelig føler at glute medius slås på. Jeg har mange hofteproblemer; hvis jeg ikke holder på med glute-tilbehør, begynner hoftene å bli stramme, jeg begynner å få ubalanser på hver side, og jeg begynner å skifte hele tiden i rensene mine.”
[Relatert: 6 ting jeg lærte fra 6 måneder med hoftestrek]
«Jeg elsker ingen kontaktmuskulatur. Det krever ikke for mye arbeid, og jeg liker det - det krever ikke mye energi, men du kan fortsatt jobbe veldig viktige muskler for snavs.”
[Denne øvelsen kalles også det sovjetiske muskelrykket]
“Farmer's carries, men one in the front rack and one overhead. Eller en overhead og en nede ved siden av meg. Det hjelper med overheadstabilitet og kroppssymmetri, og det hjelper også skoliosen min fordi hoften din må stabilisere seg. I tillegg er det ubalansert, så det hjelper med sidestabilitet. Så du får mye for pengene.”
[Relatert: 4 fordeler med overhead]
“Jeg gjør det som kalles en trio. Det er en skuldermobilitetsøvelse jeg ikke ser mange bruker. De fleste setter bare på seg utstyret, de går opp til baren, og de begynner å løfte. Men jeg synes trioen er veldig nyttig.”
Denne er sjelden og vanskelig å beskrive, så her er en video som CJs trener, Ray Jones, sendte oss:
CJ utfører normalt denne øvelsen med 2.5 pund tallerkener. Sjekk ut vårt fulle intervju med CJ Cummings etter at han vant sølv i Peru.
«Jeg ser ikke folk gjør dem mye, og jeg får en stor fordel av dem. Jeg føler at når jeg er i stand til å kjøre og holde meg tett, overføres det virkelig til mottakerposisjonen min.”
[Relatert: En komplett guide til snappgrepetrykket]
“I vektløfting handler det ikke så mye om tilbehør til øvelser. Vektløfting er vektløfting. Det kommer an på hva du prøver å fikse. Hvis det er ditt andre trekk, må du fikse snavs, bruke mer tid overhead, bygge beina, gjøre flere trekk. Hvis problemet er i din clean & jerk, må du gjøre mye arbeid på rumpa: trykk trykk, kraft trykk, muskel trykk. Alle disse øvelsene var mine favoritter.
“Men til slutt var alt min favoritt. Da jeg begynte med vektløfting, var min favoritt knebøy, fordi jeg har sterke ben. Men da jeg lærte den rette måten å snappe, var favorittøvelsen min. Etter at jeg fikset power jerket mitt, var favoritt tilbehør mitt power jerk. For vektløfting er det enkelt.”
Utvalgt bilde via @cj__cummings, @ alyssaritchey1 og @xendurance på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.