Et 10-sekunders Google-søk kan finne omtrent ti millioner sjekklister før møtet. Det er veldig enkelt å lage en liste over mat og utstyr du kanskje trenger på den store dagen. Men selve møtet er bare en dag i det som trolig er en treningssyklus på 8, 12 eller til og med 16 uker.
Det er like viktig - kanskje mer! - for å sikre at du holder deg på sporet underveis. Her er syv ting du kan spørre deg før du kommer dypt inn i grøftene.
Dette er det første spørsmålet du bør stille deg selv fordi hvis du ikke er sunn, så møt prep - eller noen seriøs trening - er en ikke-startpakke. Skader vil holde deg tilbake mer enn noe annet i sporten, og hvis du ikke kan trene fullverdig mens du gjør deg klar for et møte, vil du ikke være i stand til å bygge den tilliten du trenger for å utføre på plattformen.
Husk nå at du må være «sunn nok.”Hvis du er en styrkeløfter, vil du føle deg litt slått opp noen - kanskje til og med det meste - av din konkurransedyktige karriere, og det er greit, så lenge problemene du har med å håndtere. Hvis du er litt sår å gå ut av sengen om morgenen - vel, det er en del av spillet. Hvis du har en herniated plate eller revet muskel, er det noe du må ta tak i før du fortsetter intens trening.
https: // www.instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /
Mål er dine veiledningspunkter for møteoppgjør. Uten mål vil du ofte føle deg tapt et sted rundt 4-6 uker før møtet, og når trening virkelig blir hard, 2-3 uker senere, er det nesten umulig å holde seg motivert og presse gjennom.
"Mål" trenger ikke være tall du vil treffe på plattformen. Målet ditt kan rett og slett være å sette opp et totalt beløp, eller å ha det bra. Det er faktisk begge fantastiske mål, uansett hva du har opplevd. Men hvis du ikke har noen mål, må du sette deg noen.
Denne er litt mindre avgjørende enn de to spørsmålene ovenfor. Jeg tror ikke du nødvendigvis trenger å være på ditt personlige beste for å konkurrere. Imidlertid tror jeg at det er viktig å forbedre seg over tid - til slutt handler det om trening. Hvis du har kommet deg etter en større skade, eller hvis du har møtt etter møte etter møte uten pause, og du ikke har gjort merkbare styrkegevinster siden forrige gang du konkurrerte, kan det være verdt å reflektere litt på hvorfor du konkurrerer i utgangspunktet.
Denne er enkel. Ja, det er klisjé, men hvis du ikke klarer å planlegge, så planlegger du å mislykkes. Hvis det er ditt første møte, kan planen eller programmet være veldig grunnleggende. Ellers bytt ut treningsjournalen og still deg selv to spørsmål: først, hva som gikk rett under forrige møtepreparat? Og for det andre, hva som gikk galt? Hvis treningsprogrammet ikke tar hensyn til begge disse spørsmålene, må du tenke litt mer på det før du kommer i gang.
Jeg har skrevet mye om hvordan fysisk og mentalt stressende møteprep kan være, og hvordan kroppen din ikke skiller så mye mellom stresskilder. Hvis du har mye på tallerkenen hjemme, på jobben eller andre steder, kan det ikke være en god ide å legge til en annen betydelig stressfaktor i livet ditt.
Uansett hva, du trenger et støttesystem hvis du vil være en vellykket løfter. Enten det er en trener, en annen, en treningspartner eller alt det ovennevnte, vil møteopplevelsen din være betydelig mer givende hvis du kan dele både høydepunktene og lavpunktene med folk du stoler på.
På slutten av dagen løfter vi vekter for moro skyld. Og jo mer moro du har, jo bedre vil du prestere - periode.
Hvis du kan svare på alle disse spørsmålene, og fremdeles føler deg trygg i prepet ditt, er sjansen stor for at det kommer til å bli bra. På baksiden, hvis du ikke kan svare på en eller flere av dem, eller hvis svaret ditt er et som ikke "føles" så bra, bør du prioritere å ta tak i det før det er for sent!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @phdeadlift Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.