9 sunneste gnister og marinader for grilling med lite karbohydrat

9 sunneste gnister og marinader for grilling med lite karbohydrat

Lukk popup-knapp 1 av 10

1 av 10

Guido Mieth / Getty

Deilige og sunne marinader og gnister for å grille

Du vet allerede at grilling er ganske jævla sunt. Ingenting sier sommer som nygrillet kylling i stedet for den vanlige ovnsstekte sorten.Men her er gni (ordspill ment): Ingrediensene i mange grillmarinader og gnister kan absolutt ødelegge din daglige makrobalanse. Mange butikk-kjøpte versjoner er fylt med sukker, salt og altfor mange konserveringsmidler.Derfor er det viktig å ha noen sunne oppskrifter. Som kroppslig grillmester får du grillmaten til å smake godt og gjøre kroppen din god.Her har vi listet opp ni ultra-sunne smaksforbedringsmidler som skal tilsettes kjøtt, kylling og fisk før du kaster dem på grillen. De er fylt med antioksidanter, og det er ikke tilsatt sukker, noe som betyr at disse oppskriftene er lavkarbohydrat og ketovennlige, og helt klare fra karbohydratmakroene dine. Grill på.Christy Brissette er en registrert diettist og forfatter av 80 Tjue ernæring.

2 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Sitron Dijon Marinade

Denne sitron-dijon-marinaden er mer enn bare smakfull. Sennep gir noen av de samme fordelene som mørke, grønne grønnsaker. I tillegg har denne oppskriften et immunforsterkende spark takket være persille.Lær hvordan du lager det her. 

3 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Spicy Jerk Marinade

Få varmen din med denne krydret jerkmarinaden, kanaliser jamaicanske smaker og tilsett capsaicin i retten. Hvorfor capsaicin? Det er en betennelsesdempende antioksidant som også kan hjelpe vondt i leddene. Lær hvordan du lager det her. 

4 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kung Pao Marinade

Ingefær og sesam gir denne Kung Pao-marinaden et eksotisk og krydret spark i tillegg til at leddene dine blir sterke og fleksible.Lær hvordan du lager det her. 

5 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kummin Lime Marinade

Sett en eksotisk vri på grillingen din med denne smakfulle marinaden. Kummin og lime har begge helsemessige fordeler, fra å øke stoffskiftet til å holde hjertet sunt. Lær hvordan du lager det her. 

6 av 10

Jessica Fishman Levinson, Nutritioulicious

Cilantro Mint Marinade

Denne friske, lyse marinaden er perfekt for sommeren og passer perfekt til kjøtt og grillede grønnsaker. Koriander er rik på vitamin K, og mynte er betennelsesdempende på toppen av fordøyelsen. Lær hvordan du lager det her. 

7 av 10

Tracee Yablon Brenner fra 'Triad to Wellness'

Tandoori Marinade

Bukkehornkløver og skyr er to eksotiske ingredienser som er fylt med smak. Denne indisk-inspirerte marinaden vil gi smak og muskelbyggende protein og kalsium til favorittkjøttet ditt. Lær hvordan du lager det her. 

8 av 10

Shutterstock

Gurkemeie Sumac Marinade

Disse krydderne kan være fargerike og smakfulle, men begge pakker også en næringsstans. Gurkemeie har laget bølger for forskning som knytter det til kreftforebygging, og sumac er full av antioksidanter. Lær hvordan du lager det her. 

9 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Cajun Spice Rub

Denne garlicky, krydret cajun gni passer med nesten alt kjøtt eller fisk, og det kan til og med beskytte hjertet ditt. Hvitløk er også kjent for å senke blodtrykket og avverge forkjølelse. Lær hvordan du lager det her.

10 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kummin Paprika Dry Rub

Denne gnisten, laget spesielt for ribbeina, er god for kjøtt med høyt fettinnhold. En spiseskje paprika gir alt vitamin A du trenger på en dag, og karve kan bidra til å lindre halsbrann og forbedre fordøyelsen for å forhindre oppblåsthet. Lær hvordan du lager det her. 

Tilbake til intro

Deilige og sunne marinader og gnister for å grille

Du vet allerede at grilling er ganske jævla sunt. Ingenting sier sommer som nygrillet kylling i stedet for den vanlige ovnsstekte sorten.

Men her er gni (ordspill ment): Ingrediensene i mange grillmarinader og gnister kan absolutt ødelegge din daglige makrobalanse. Mange kjøpte versjoner er fylt med sukker, salt og altfor mange konserveringsmidler.

Derfor er det viktig å ha noen sunne oppskrifter. Som kroppslig grillmester får du grillmaten til å smake godt og gjøre kroppen din god.

Her har vi listet opp ni ultra-sunne smaksforbedringsmidler som skal tilsettes kjøtt, kylling og fisk før du kaster dem på grillen. De er fylt med antioksidanter, og det er ikke tilsatt sukker, noe som betyr at disse oppskriftene er lavkarbohydrat og ketovennlige og helt klare fra karbo-makroene dine. Grill på.

Christy Brissette er en registrert diettist og forfatter av 80 Tjue ernæring.

Sitron Dijon Marinade

Denne sitron-dijon-marinaden er mer enn bare smakfull. Sennep tilbyr noen av de samme fordelene som mørke, grønne grønnsaker. I tillegg har denne oppskriften et immunforsterkende spark takket være persille.

Lær hvordan du lager det her. 

Spicy Jerk Marinade

Få varmen din med denne krydret jerkmarinaden, kanaliser jamaicanske smaker og legg til capsaicin i retten. Hvorfor capsaicin? Det er en betennelsesdempende antioksidant som også kan hjelpe vondt i leddene. 

Lær hvordan du lager det her. 

Kung Pao Marinade

Ingefær og sesam gir denne Kung Pao-marinaden et eksotisk og krydret spark i tillegg til å hjelpe leddene dine til å holde seg sterke og fleksible.

Lær hvordan du lager det her. 

Kummin Lime Marinade

Sett en eksotisk vri på grillingen din med denne smakfulle marinaden. Kummin og kalk har begge helsemessige fordeler, fra å øke stoffskiftet til å holde hjertet sunt. 

Lær hvordan du lager det her. 

Cilantro Mint Marinade

Denne friske, lyse marinaden er perfekt for sommeren og passer perfekt til kjøtt og grillede grønnsaker. Koriander er rik på vitamin K, og mynte er betennelsesdempende på toppen av fordøyelsen. 

Lær hvordan du lager det her. 

Tandoori Marinade

Bukkehornkløver og skyr er to eksotiske ingredienser som er fylt med smak. Denne indisk-inspirerte marinaden vil gi smak og muskelbyggende protein og kalsium til favorittkjøttet ditt. 

Lær hvordan du lager det her. 

Gurkemeie Sumac Marinade

Disse krydderne kan være fargerike og smakfulle, men begge pakker også en næringsstans. Gurkemeie har laget bølger for forskning som knytter det til kreftforebygging, og sumac er full av antioksidanter. 

Lær hvordan du lager det her. 

Cajun Spice Rub

Denne garlicky, krydret cajun gni passer med nesten alt kjøtt eller fisk, og det kan til og med beskytte hjertet ditt. Hvitløk er også kjent for å senke blodtrykket og avverge forkjølelse. 

Lær hvordan du lager det her.

Kummin Paprika Dry Rub

Denne gnisten, laget spesielt for ribbeina, er god for kjøtt med høyt fettinnhold. En spiseskje paprika gir alt vitamin A du trenger på en dag, og karve kan bidra til å lindre halsbrann og forbedre fordøyelsen for å forhindre oppblåsthet. 

Lær hvordan du lager det her.