Var du en av de som stresset kjøpte treningsutstyr når alle treningsstudioene var stengt på grunn av koronaviruspandemien, men har nå ingen anelse om hvordan du bruker noe av det? Vær ikke redd, for personlig trener Andy McDermott har mange tips for å få mest mulig ut av utstyret ditt.
McDermott har trent hjemme i mange år, demonstrert mange av dem på sin McDermott Family Fitness and Homeschool YouTube-kanal og skrevet mange regimer for Muskel og trening lesere gjennom årene.
Denne videoen, som du kan se nedenfor, hjelper deg med å få mest mulig ut av et TRX-system. Se når han beskriver øvelser i underkroppen, skyve og trekke du kan gjøre i ethvert rom i hjemmet ditt.
McDermott har gjort disse øvelsene i 12 år, og resultatene hans taler for seg selv.
Her er noen flere tips fra den makulerte skuespilleren, pensjonerte fotballspilleren og Call of Duty: Black Ops 3 dekkmodell.
“Allsidigheten til TRX gjør det enkelt å lage dine egne treningsøkt for helkropp. Hver gang du trenger en økt i hele kroppen, er det bare å velge en eller to bevegelser fra hver kategori: øvelser i underkroppen, pushing av overkroppen, pulling av overkroppen, kjernespesifikke (selv om de fleste arbeider med TRX, beskatter mage, skråstillinger korsrygg osv.).”
For en ekstra utfordring, prøv dette: Varm opp først, gjør deretter 10 repetisjoner av hver øvelse, eller så mange kvalitetsrepresentanter som mulig på 30 sekunder, og gå rett inn i neste øvelse. Det er 1 runde - gjenta i 5 runder, kanskje med et sett med 30 hoppeknekter eller 1 minutt hoppetau mellom rundene.
Ja, det får pulsen til å pumpe.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.