Ample er en av de nyere barna i blokken i måltidserstatning, men produktet har en krok: alt er laget av hel mat.
Egentlig er det bare en av krokene. I følge nettstedet deres er det tre hovedmål med dette produktet: å redusere betennelse, forbedre tarmhelsen og å minimere insulinspikes. Selskapet ble grunnlagt i 2015 av Connor Young, en herre som en gang drev sitt eget CrossFit-treningsstudio, som fant at de fleste snackbarer og måltidserstatninger etterlot vennene sine følte seg tappet og med dårlig fordøyelse.
Han bestemte seg for at i stedet for å fordømme pakket mat, ville han endring pakket mat, og etter en vellykket crowdfunding-kampanje lanserte han Ample. Det er også en ketogen versjon kalt Ample K og en vegansk versjon kalt Ample V, men vi gikk med originalen i denne anmeldelsen. Vi hadde hørt om dette produktet før, siden det har blitt relativt vanlig i diskusjoner om måltidserstatning, og det tar en uvanlig tilnærming til ernæring som legger vekt på å redusere betennelse, øke antioksidanter og forbedre tarmhelsen.
Spar 15% rikelig
Ample har en solid mengde kalorier og makronæringsstoffer, vil ikke gi deg sult, smaker fantastisk og lykkes med fordøyelsen. Bruk koden BARBEND for å spare 15% på bestillingen din.
Få 15% avslag Få 15% avslagAmple kommer i to størrelser, 400 kalorier og 600 kalorier, og vi hentet en flaske med 600 kalorier. Den inneholder 36 gram protein, 35 gram karbohydrater (14 gram fiber, 6 gram sukker) og 35 gram fett (15 gram mettet fett). Det er også 15 prosent av det anbefalte daglige inntaket av kolesterol.
Ample gjorde noe uvanlig med mikronæringsstoffene sine. En flaske har 10 prosent av kalium, 8 prosent av jern og 25 prosent av vitamin D, magnesium og kalsium.
Det er ganske mange ingredienser som jeg prøver å skille etter kategori. Merk at dette er versjon 4.0.
Protein: Gressmatet mysekonsentrat, erteprotein, grasfôret hydrolysert kollagenprotein.
Fett: Kokosolje, solsikkeolje med høy olje, nøtteolje fra macadamia
Karbohydrater: Søtpotetpulver, fullkorns havrepulver, tapioka dextrin, organisk psylliumskall, cikorie rotfiber, akasiefiber
Probiotika: 4 milliarder CFUer fra seks stammer: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Frukt og grønnsaker: Zuvii ™ grønt bananpulver, organisk hvetegress, organisk bygggress, organisk chlorella
Smaksstoffer: Tørket honning, sitronsaftpulver, kanel, havsalt, naturlig smak, munkefruktekstrakt, steviaekstrakt
Mikronæringsstoffer: Kaliumkarbonat, kalsiumcitrat, magnesiumcitrat, kolekalsiferol (vitamin D3)
Foruten litt solsikke lecitin og organisk guargummi, er det ganske mye det.
Ample er en av våre favoritt måltidserstatninger gjennom tidene! Sjekk resten av listen.
Så disse ingrediensene er helt naturlige, men hva tilbyr den?
Det er noen få slående aspekter. For det første liker jeg at den har en god mengde protein, fett og fiber, noe som gir et måltidskifte som ikke vil føle deg sulten og ikke skal resultere i en stor insulinspiss, så Ample lyktes på den fronten. Mange konkurrenter har spesielt lite fettinnhold, så dette aspektet var spesielt forfriskende. Vær oppmerksom på at med alle fibrene er netto karbohydrater relativt lave i tillegg til 24 gram.
Så er det fordøyelsesfronten. Ample har lagt massevis av probiotiske bakterier i hver porsjon, noe som kan ha mange helsemessige fordeler.
De kan være ekstra viktige for idrettsutøvere: en metaanalyse fra 2017 som ble publisert i Journal of Sport and Health Science fant at probiotiske bakterier til og med kunne hjelpe til med å håndtere treningsindusert stress.(1) Konklusjonen var at en sunn og mangfoldig tarm kunne bidra til å forbedre utvinningen fra treningsøktene ved å redusere betennelse og forbedre energilagring. Faktisk er betennelse en stor komponent i hvordan probiotika kan forbedre helsen. Kronisk betennelse har vært knyttet til fedme, hjertesykdom og depresjon, og det ble i noen studier funnet at probiotika ikke bare reduserte betennelse i tarmen, men også - muligens - for å redusere sannsynligheten for depresjon.(2) (3) (4) (5)
Mye av denne forskningen er i sine tidlige stadier, men det er likevel lovende. Probiotika blir ofte utelatt av mange måltidserstatninger og kombinert med fiber, har Ample et virkelig imponerende engasjement for denne nye helsegrensen.
Etter insulinbehandling og fordøyelseshelse sier Ample at de vil redusere betennelse med en injeksjon av antioksidanter. Nå inneholder den mange greener som er kjent for å ha mye antioksidanter, noe som er et pluss. Når det er sagt, vet vi ikke egentlig hvor mange - de måles ikke. Der er måter å måle antioksidanter på, som ORAC-skalaen (Oxygen Radical Absorbance Capacity). En kopp blåbær har for eksempel ca. 12.000 ORAC per porsjon. Det hadde vært fint å vite ORAC-verdien til Ample.
Ellers har dette samme ernæring som noen av de ledende erstatningene på markedet? Vel, nei, de fleste av dem har omtrent 26 vitaminer og mineraler. Men det Ample gjør her er å gi en solid mengde kalorier, en god makrosplitt, massevis av ting for tarmhelsen, og et lite antall svært viktige vitaminer og mineraler. De fleste har mangel på vitamin D og magnesium, og de fleste kvinner over 50 og menn over 70 har lite kalsium.
Saken er at det ikke er det at vanskelig å møte RDI av vitamin A og C og pantotensyre og så videre - det må argumenteres for at du ikke trenger dem i måltidserstatning, forutsatt at du spiser nok hele matvarer og ikke prøver å overstige RDI. Men det er vanskelig å få nok av mikronæringsstoffene Ample har lagt strategisk til i sitt produkt. Personlig har jeg et ganske sunt kosthold, men jeg tar fortsatt tre kosttilskudd: D-vitamin, magnesium og kalsium. De som Ample legger til. Det er vanskelig å få tak i. Jeg likte Amples minimalistiske tilnærming, her.
Etter mikronæringsstoffene er sannsynligvis prisen den andre viktigste ulempen. Hvis du kjøper en sekspakke med 600-kalori-ristingen, kommer den ut til omtrent $ 7.50 til $ 8.50 per flaske. Hvis du får en 12-pakke, faller prisen per porsjon med noen 50-cent, mens en hel 60-pakke er mellom $ 6 og $ 7. Disse prisene kan selvfølgelig alltid endres.
Du har muligheter utover bare å bestille flere og flere av flaskene. Abonnement på vanlige forsendelser resulterer i en rabatt på ca 10 prosent per bestilling, og ikke glem at Ample også har en 400-kaloriversjon som koster mellom $ 6 og $ 7 før rabattene starter.
400-kalori-versjonen er faktisk billigere, men det er verdt å understreke at med en gjennomsnittlig måltidserstatning som koster ca $ 2 eller $ 3 per porsjon, er det fortsatt et dyrt produkt.
Jeg elsket, elsket smaken. For noe som stolt er "helt naturlig" uten kunstige smaker eller søtningsmidler, innrømmer jeg at jeg gikk inn i smakstesten med en viss frykt, men Ample har et hemmelig våpen: fettet.
At 35 gram fett virkelig sørget for en deilig, kremaktig risting og når den kombineres med all kanel, honning og kokosnøttolje, sørget den for en drikke som smakte ganske lik flytende shortbread eller Graham-kjeks. Jeg ser virkelig frem til å drikke dette, selv om jeg sannsynligvis ikke ville være så glad for å drikke denne tykke, buttery shaken på en varm dag.
De fleste ønsker et måltidserstatning av mikronæringsstoffer først, makronæringsstoffer andre. Hvis det er deg, er Ample kanskje ikke din favoritt måltidserstatning, for det er ikke gal i vitaminer.
Det jeg synes det er bra for, er et godt avrundet kosthold som trenger litt ekstra kalorier mellom måltidene, for folk som ønsker å forbedre tarmhelsen, eller for folk som prøver å gå ned i vekt. Dette er en veldig mettende drink, og den er lett å konsumere på farten også.
Hvis du holder øye med inntaket av frukt og grønnsaker og bare vil ha noe sunt for å strømme deg mellom måltidene, har Ample en solid mengde kalorier og makronæringsstoffer, en anstendig mengde viktige næringsstoffer der folk flest er lave, det vil ikke gi deg sult, det smaker kjempebra, og det lykkes definitivt på fordøyelseshelsefronten.
1. Mach, N. et al. Utholdenhetsøvelse og tarmmikrobiota: En gjennomgang. Journal of Sport and Health Science, Vol 6. Nei. 2 s.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. Rikdom av humant tarmmikrobiom korrelerer med metabolske markører. Natur. 2013 29. august; 500 (7464): 541-6.
3. Carvalho, B.M. et al. Innflytelse av tarmmikrobiota på subklinisk betennelse og insulinresistens. Meglere Inflamm. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. et al. Bevis på de antiinflammatoriske effektene av probiotika og synbiotika ved tarmkroniske sykdommer. Næringsstoffer. 2017 juni; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Vurdering av psykotropiske egenskaper av en probiotisk formulering (Lactobacillus helveticus R0052 og Bifidobacterium longum R0175) hos rotter og mennesker. Br J Nutr. 2011 mars; 105 (5): 755-64.
8 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.