Et intervju med Dr. Joey Antonio

Følgende er den skriftlige transkripsjonen av TCs lydintervju med Jose Antonio, PhD. Mange av dere hørte intervjuet da det ble gitt ut for et par uker siden, men det er blitt gjort oppmerksom på at mange av våre lesere ikke kunne høre på saken. Enten hadde de ikke RealAudio-evne, eller de blåste rett og slett ut høyttalerne mens de lyttet til et klipp av Ricky Martins snappy “La Vida Loca” -sang.

Uansett, her er det, nesten i sin helhet (vi har kanskje slettet noen få burps eller nyser, men dette er egentlig det):

T: I dag skal vi snakke med den anerkjente muskelcellefysiologen Dr. Joey Antonio. Joey, før du går inn i intervjuet, hvorfor ikke fortelle meg litt om deg selv?

JA: Takk for at du hadde meg. Forresten, for øyeblikket hvor du finner meg, er det midt i landet i Nebraska. Jeg er på University of Nebraska i en liten by som heter Kearney, Nebraska. Som du sa tidligere, har jeg gjort tidligere arbeid innen muskelfysiologi. For tiden er mye av mitt forskningsfokus på sport, ernæring og kosttilskudd. Og som du vet, avsluttet jeg nettopp en virkelig ganske spennende studie på Tribex-500. Og resultatene var litt overraskende for meg siden jeg hadde gjort en lignende studie for omtrent et semester siden på et annet Tribulus-produkt, og jeg fant virkelig ingenting.

T: Før vi kommer inn på det, vil jeg spørre litt om studier generelt. Først av alt ba vi deg om å gjøre denne studien, ikke sant?

JA: Ikke sant.

T: Hvordan fungerer det? Jeg mener folk tror det er noen form for transplantat som skjer når en studie er ferdig, og vi glir noen tusen dollar i lommen eller kjøper en huggorm eller noe. Vanligvis, hvordan er disse tingene satt opp?

JA: Vel, faktisk, det pleier å være mye tregere og mye mer komplisert enn folk skjønner. Folk tror de kan ringe meg, sende meg X beløp dollar for å gjøre studien, og deretter få resultatene noen uker senere. Og det som mange mennesker ser ut til å glemme, er at det er mye byråkrati ved universitetene der du må gjennomgå "menneskelig faganmeldelse.”De må sørge for at du ikke kommer til å drepe noen, og så må du sørge for at studieprotokollen din er den typen som passer for det du tester.

Nå, gitt, vil mange tilleggsselskaper finansiere studier, og vanligvis vil forskeren og selskapet komme til enighet om hva de skal gjøre med dataene. La oss si at dataene ikke støtter produktet. Mange selskaper vil ta stilling til at de har det siste ordet om hva de skal gjøre med dataene. Men jeg jobbet med flere selskaper som - hvis dataene faktisk er negative og de ikke støtter deres produkt - vil vite om det, fordi de selger tingene. Og jeg vet at det er noen få selskaper som har fått problemer for å gjøre krav på produkter som de ikke kunne støtte.

Så jeg tror ærlighet er den beste politikken. Det er alltid bra å få informasjonen der ute i stedet for å prøve å skjule den, for etter hvert finner folk ut. I denne virksomheten er det en liten verden, og alle snakker med alle.

T: Høyre. Sier de noen gang til deg: “Hei, vi vil ikke at dette skal løslates hvis det ikke kommer slik vi vil ha det?”

JA: Å, ja. Egentlig vet jeg om et bestemt selskap, hvis navn jeg ikke vil nevne, der det ble spesifikt oppgitt i en kontrakt at jeg ikke kunne gi ut informasjonen med mindre de ga godkjenning. Og selvfølgelig fant jeg ingenting i studien, så de ga ikke godkjenning.

T: Får du eller universitetet ekstra kompensasjon? Eller finansierer selskapet bare kostnadene ved å utføre studien? Med andre ord, ingen kjøper universitetet en ny fløy eller noe, gjør de?

JA: Å, nei. Faktisk er finansieringen vanligvis - i forhold til de fleste bedrifter - et lite beløp. Og mesteparten av finansieringen går til å betale studenter for å hjelpe eller til å betale for reiser og utgifter. Det er ingenting du kan leve av. Jeg mener, dette er slags lommebytte for mange mennesker som gjør denne typen arbeid. Ingen blir rike av disse studiene.

T: Ok, flott. Hvorfor forteller du oss ikke litt hvordan Tribex-studien ble satt opp?

JA: Vel, med Tribex-studien er det som er interessant at vi ønsket å gjøre det på en litt annen måte. Så for fag brukte vi et par fotballspillere og fire kroppsbyggere. Vi ønsket ikke å få din normale, utrente, student-slob som trener noen ganger i uken og deretter må studere. Så vi fikk det vi anser som veldig høyt trente gutter. Vi satte dem på både placebo og Tribex, så begge gruppene fikk begge produktene. Og de visste ikke når de var på Tribex.

Vi gjorde flere målinger av forskjellige ting som styrke, kroppssammensetning osv. Og i løpet av en 12-ukers periode forbedret fire av de seks gutta seg dramatisk; en av de seks forbedret seg moderat; og da endret en person seg ikke i det hele tatt. Ærlig talt var jeg litt overrasket over dataene, fordi disse karene var veldig godt trente. Bare det å få forbedring er litt utrolig, spesielt i lys av det faktum at jeg hadde gjort en lignende studie på et Tribulus-produkt og fant absolutt ingenting. Den studien vil faktisk bli publisert ganske snart i Sports Nutrition Journal. Og jeg er ganske sikker på at denne Tribex-studien vil bli publisert, fordi dataene er veldig interessante.

T: Flott. Nå når du sier at de viste betydelig forbedring, hva mener du? I mager kroppsmasse, ytelse, styrke eller hva?

JA: Vel, faktisk så jeg på forskjellige tiltak. La oss ta tynn kroppsmasse som, selvfølgelig, for kroppsbyggere, sannsynligvis er det mest interessante. Faktisk bryr mange kroppsbyggere seg ikke om at de til og med blir sterkere, så lenge de tar på seg muskelmasse.

Når det gjelder mager kroppsmasse, snakker vi igjen gutter som allerede er ganske magre og muskuløse. Sannsynligvis ble de beste resultatene sett hos fyren som fikk ca 11 kilo tynn kroppsmasse. Gjennomsnittsområdet er imidlertid sannsynligvis nærmere i seks-pund-området. Og for de fleste av disse gutta sa de at de følte bedre. De var absolutt sterkere, og visuelt kunne du fortelle at de bare var mer kutte ... bortsett fra den ene fyren. Det var denne fyren som bare virket som om han ble verre. Det var bare veldig bisarr. Men jeg antar at det er sant for ethvert supplement; du får ikke 100% suksess. Og hvis alle forbedret seg dramatisk, ville jeg lurt på hva dere brukte til å spike Tribex.

T: Tim fortalte meg at studieresultatene var gunstige, men jeg visste ingenting om 11 pund! Det er ganske bra.

JA: Ja! For det bestemte individet var det ganske fantastisk.

T: Nå sa du noe om at dette var et enkeltemne-design tidligere. Jeg er ikke sikker på at jeg aldri har hørt om det før. Kan du utdype det litt?

JA: OK, enkeltfagdesignstudier brukes faktisk vanligvis i motorisk atferd, motorlæringsforskning. Og det er slik det fungerer. La oss si at du er temaet, og vi skal gi deg produkt X; og la oss si at vi gjør dette i 12 uker. Det jeg skal gjøre er å måle visse områder hver uke. La oss si at jeg skal måle styrken din og måle muskelmassen din. Så jeg måler det de første fire ukene og får en grunnlinje - jeg mener, du kommer ikke til å endre meg dramatisk på fire uker, håper jeg - og så gir jeg deg behandling. Men du vet ikke når jeg introduserer behandlingen, for hele tiden tar du et supplement, enten placebo eller supplement.

La oss si at jeg gir deg tilskuddet til fire ukers merke - husk, jeg måler deg fremdeles hver uke - og i løpet av de siste åtte ukene av studien er det du vil se en trend. Avhengig av hvilket supplement du får, vil du enten se en oppadgående trend, en nedadgående trend eller ingen endring. For eksempel, hvis du ga noen anabole steroider, vil du sannsynligvis se en oppadgående trend i mager kroppsmasse.

Det er den typen modell vi brukte med Tribex-studien. Det er ikke en modell du vanligvis ser i treningsvitenskap, men det er en som brukes i psykologi og motorlæring, motorisk atferdsforskning. Så jeg følte, hvorfor gjør vi ikke dette innen treningsvitenskap? Du og jeg vet at det er mange studier der hvor de bruker utrent slobs. Og selvfølgelig blir de bedre fordi de alle er utrent. Det morsomme er at treningsfysiologer sannsynligvis vet bedre enn noen annen hvordan de skal trene mennesker som er utrent. Men når det kommer til trente mennesker, er det som om vi ikke vet hvor vi skal begynne.

T: Så hver av gutta tok Tribex og placebo, og de var hver sin kontroll?

JA: Akkurat. Faktisk tok de placebo og Tribex i forskjellige tidsperioder. Så det var ikke en skjevhet mot at en person tok det lenger eller kortere; alle tok det i forskjellige mengder tid. Og vi så fortsatt den samme trenden: når de først var på Tribex, så du en trend mot økt styrke og en trend mot økt mager kroppsmasse.

T: Hva slags treningsprogram utførte de?

JA: Vanligvis trente disse gutta omtrent fire-fem ganger i uken. Og det var generelt ditt typiske kroppsbyggingsprogram med splittede rutiner, som gjorde bryst, skuldre, tris, rygg, lår og ben. Det pleide å være i høyt rep-område, et sted rundt 10 til 12. De varierte egentlig ikke for mye fra det, bortsett fra å kanskje legge vekt og endre noen av øvelsene. Men generelt var det din stereotype kroppsbyggingstrening, og fotballspillerne gjorde det samme.

T: Flott! OK, la oss snakke om et annet prosjekt du er involvert i. Jeg forstår at du er en del av et forskerteam som jobber med noe som heter liposom teknologi.

JA: Ja.

T: Kort fortalt, hva i helvete er liposomer? Hvorfor ville idrettsutøvere være interessert i disse tingene?

JA: Liposomer er interessante fordi de brukes som leveringsmiddel for forskjellige medisiner. Du kan tenke på et liposom som en slags såpeboble som du kan stikke ting inni, som protein. Og det som er kult med disse liposomene er at de kan være tidsbestemte for å frigjøre proteinet slik at du kan øke mengden som absorberes, og også øke mengden som er i blodet ditt over lengre tid.

Vi har faktisk gjort noe pilotarbeid på glutamin der vi la glutamin i et liposom, eller en haug med forskjellige liposomer, og fant at absorpsjonen var bedre og at nivåene i blodet ditt var høyere. Så umiddelbart, det første du kommer opp i tankene dine er at vi kan få mer av det i kroppen din og opprettholde høyere nivåer. Og med glutamin, vil du ha en slags drikke før sengetid som vil opprettholde høye nivåer av en anti-katabolisk aminosyre i blodet ditt. Du trenger ikke å bekymre deg for å komme inn i den sultmodusen som kroppen din går inn i løpet av natten.

T: Det er fenomenalt.

JA: Det er mange andre kule ting. Du kan feste ting i liposomer som vanligvis ikke absorberes godt, som visse aminosyrer - og hvis du legger dem i et liposom, øker plasmanivået. Så det er mange forskjellige ting du kan gjøre med liposomer. Og det gode med det er at det allerede er mye data der de bruker liposomer som en metode for å levere medisiner.

T: Hvor lenge forventer du at disse nivåene holder seg forhøyede? Si at du tok et slag med myseprotein med liposomleveringsteknologi ved sengetid, hvor lenge ville aminosyrenivået forbli forhøyet?

JA: Jeg vil gjette, basert på dataene uten liposomer, med myseprotein, vil du få en rask økning og sannsynligvis et raskt fall. Og innen tre til fire timer etter å ha spist den, er du sannsynligvis nede på normale nivåer. Ved hjelp av liposomteknologi, avhengig av hvilken type liposom du bruker, kan du få en rask økning og slipp, og deretter en annen økning. Eller du kan bare få en langsom økning og opprettholde et jevnt, høyt nivå i opptil seks til syv timer, som for de fleste er en god natts søvn.

T: Det er flott. Dette er som den hellige gral av proteinteknologi.

JA: Det kan være.

T: Liposomprotein kan også være som en dieters drøm. Du kan ta et treff, deretter kutte ned på spisen din, og samtidig vil du kutte ned mengden muskler du ellers kan miste i en slankesituasjon, ikke sant?

JA: Ja, akkurat! Du og jeg vet at en av de viktigste faktorene, spesielt for å påføre muskelmasse, er å bare ha høye nivåer av aminosyrer i blodet hele tiden. Så du bør ta myseproteinet ditt i liposomform, hvis du er en av dem som ikke spiser seks måltider om dagen, eller hvis du bare har vanskelig for å få inn måltider, uansett.

T: Ja. Så langt som overføring til andre typer kosttilskudd, ville dette strengt tatt være begrenset til proteiner? Eller kan du gjøre andre typer tilskudd med dette?

JA: Nei, faktisk. Sett inn alt du vil ha i et liposom. Du kan for eksempel legge inn forskjellige prohormoner. Absorpsjonen ville være bedre, og faktisk kan du få et høyere vedvarende nivå i blodet ditt, mot å bare ta hormonet eller prohormonet av seg selv hvor du får en rask økning og deretter en dropoff. Det er også brukt på andre ting i tillegg til proteiner eller aminosyrer.

T: Utrolig. Og så lenge du har nevnt det, hva er din mening om hele prohormontingen??

JA: Vel, det er veldig interessant fordi den ene studien i JAMA som fikk så mye omtale - jeg tror det ble [utført av] Dr. King i Iowa State - brukte det jeg anser som små doser androstenedion. Selv om jeg aldri har vært spesielt imponert over androstenedion, tror jeg det fortsatt er for tidlig å si at alle prohormoner er fullstendig bortkastet tid. Androstenedione kan muligens hjelpe eldre menn. Og det er også former for disse prohormonene, som 19-nors, som faktisk kan være bedre fordi vi vet at hvis du tar rette anabole steroider, er nor-testosteronene bedre enn testosteronene. Og et eksempel på det kan være å sammenligne Deca med bare rette testosteronskudd. Vi vet at Deca fungerer bedre.

T: Du nevnte kortvarig glutamin, og jeg vet at du har gjort noen studier på tingene, så hva fant du ut? Hva er anbefalingene dine?? Hva er bunnlinjen på glutamin?

JA: I en av studiene brukte vi brytere og underfødte dem faktisk. Det var en kortvarig studie, bare 14 dager. Vi fant ut at gutter som tok glutamin så ut til å opprettholde nitrogenbalansen bedre enn de som ikke brukte glutamin. Med andre ord, hvis du øker glutamininntaket ditt, vil det bidra til å forhindre tap av muskelmasse sekundært til å redusere kaloriene. Dette kan virkelig hjelpe en kroppsbygger som er i en diettmodus før konkurransen og dramatisk kutter kalorier. Igjen, dette er basert på min spekulasjon om den to-ukers studien. Men jeg tror hver eneste liten del av mager muskel du kan beholde mens du slanker, er bra.

T: Jeg har hørt anbefalinger som går alt fra et par gram om dagen opp til 40, noe som er kostnadskrevende, i boka mi.

JA: Du kan gå så høyt, og det er ikke skadelig. Men jeg vil foreslå et sted i området 10-20 gram hvis du slanker. Og 5-10 gram hvis du ikke er det.

T: Hva med timing? Før trening? Etterpå? Sengetid?

JA: Det er ingen bevis som viser at noen av disse tidene ville ha betydning. Så lenge du får det om dagen, skal det ikke ha noe å si.

T: Selvfølgelig, hvis du kombinerer dette med liposometeknologi, så har du noe annet der, ikke sant?

JA: Ikke sant. Du kan ta en drink før leggetid der.

T: Dr. Antonio, du trener; du er en av oss. Hva slags kosttilskudd tar du?

JA: Jeg tar vanligvis et måltidserstatningspulver. Faktisk er min favoritt tilfeldigvis det dere lager, Grow! Jeg sverger på Grow! smaker som en Wendys milkshake. Jeg håper du ikke lurer meg, for jeg drikker det som gal. Det er den aller beste MRP jeg noen gang har prøvd. Og jeg gir ikke kjeden din. Du kan spørre kona mi. Hun liker det til og med, og hun hater de fleste proteinpulver. Med Grow!, Jeg legger normalt til en teskje glutamin, og jeg legger faktisk litt råmelk til den, omtrent fem til ti gram.

T: Virkelig?! Råmelk dukket opp for mange år siden, og det virker som om det var noen kontrovers om det blir brutt ned og denaturert i fordøyelsessporet.

JA: Min personlige følelse er at råmelk ser ut til å fremme tap av fett. Det er en gruppe australske forskere som gjorde noe med det hos idrettsutøvere, og det fremmet tap av fett og en liten økning i mager kroppsmasse. Jeg mener, dette er ikke gigantiske doser - jeg snakker bare om ti gram.

Jeg snakket med en av råmelkprodusentene, og de er overbevist om at det øker IGF-1-nivåene i blodet. Og det er faktisk en studie som vil støtte det. Av en eller annen grunn er råmelk ignorert, men jeg tror det kommer til å begynne å komme ut igjen. Denne typen råmelk blir ikke helt denaturert i magen, og den kan faktisk ha fordelene og påstandene som ble gjort langt tilbake da.

Jeg tar også et multi-vitamin og mineral, antioksidanter, vitamin C og vitamin E. Det er virkelig det. Jeg tar ikke noe kreatin fordi jeg blir litt oppblåst.

T: Vent litt. Her forteller du meg at disse gode resultatene kom ut av Tribex-studien, men du har ikke sagt noe om å ta Tribex?

JA: Å, faktisk, det er morsomt. Jeg snakket med Tim Patterson om det. Jeg sa: “Jeg nekter å ta Tribex før jeg ser resultatene av denne studien.”Og faktisk begynte jeg å ta Tribex denne uken.

T: Jeg hadde tenkt å si, "Jøss.”

JA: Ja, jeg la det faktisk til i pillboksen min.

T: Nå har du også gjort mye arbeid med steroider, og historisk mistenker jeg at universitetene er tilbakeholdne med å gjøre denne typen studier, i det minste, åpenbart på mennesker. Vurderer du noen studier som bruker steroider?

JA: Jeg vil gjerne. Jeg vil kanskje til og med gjøre det om høsten. Det er bare det at jeg ikke har fått tid til det, og jeg har ikke kontaktet noen av selskapene for å se om de ville være villige til å skaffe steroider eller prohormoner. Men ja, det har alltid vært noe jeg er interessert i. Jeg tror ikke, til tross for ballyhoo om hvordan androstenedion kan være dårlig for deg, at de er halvparten så ille som ekte anabole steroider. Så hele ideen om at det muligens skader mennesker, det er virkelig det minste av mine bekymringer. Jeg er mer interessert hvis det faktisk hjelper kroppssammensetningen eller treningsytelsen.

T: Høyre. Dette er bare rent anekdotisk, men min gode kompis, Dr. Nadler, plastisk kirurg, sa at tilfellene av gyno har økt dramatisk i det siste. Han har ingen bevis, men han mistenker at det er på grunn av alle andro-produktene.

JA: Jeg må nok være enig i det. Det er en kroppsbygger som fortalte meg at han tok androstenedion. Jeg sa, “La meg gjøre noen tiltak mot deg bare for helvete, og la oss se hva som skjer.”Denne fyren begynte med omtrent 5% kroppsfett. Så han var allerede ganske mager. Så i en periode på omtrent ti uker, gjorde jeg bare flere målinger av hudfold, og jeg dexed ham for å se hva hans fettmasse var og hans magre kroppsmasse. Og etter 11 eller 12 uker gikk kroppsfettet opp til 7% uten endring i kroppsvekt. Han ble med andre ord fetere og mistet muskler! Og han sa: ”Mann, jeg tar ikke disse tingene mer.”

T: Det er rart, for hvis du bare ser på en endokrinologisk lærebok, vil det si at mye androstenedion konverterer til østradiol, og at jo eldre du blir, jo mer øker konverteringsfrekvensen.

JA: Ja. Det er litt bisarrt.

T: Hvis du noen gang gjør noen steroidstudier, kontakt oss hvis du trenger finansiering. Vi er alltid interessert i den slags ting, uansett om det hjelper oss direkte eller ikke.

JA: Har Biotest for tiden noen prohormonprodukter?

T: Nei. Faktisk valgte vi bevisst å ikke gjøre det. Selv om vi patenterte et leveringssystem som økte absorpsjonen fra 5% til 90%, valgte vi likevel å ikke gjøre det. Vi tror bare ikke at prohormon-teknologien er der den må være akkurat nå.

La oss snakke om det du sannsynligvis er mest kjent for, i det minste i den vitenskapelige verden. Fortell meg om studiene dine på muskelcellehyperplasi og tøying. Tilsynelatende fant du ut at bruk av en kronisk strekk på muskelvev fører til at muskelen faktisk øker antall muskelceller.

JA: Ja. Vi gjorde det originale arbeidet med fuglemuskler, av alle ting. Vi fant ut at når du henger vekter på fuglevinger for en langvarig kronisk strekning, får du en enorm økning - opp til 100% økning - i antall muskelfibre. Og når jeg sier kronisk, snakker jeg uker. Dette ville være som å holde en tung koffert i flere uker og få den til å strekke deg.

T: Det er utrolig.

JA: Det viser bare hvordan musklene dine kan tilpasse seg hvis du utsetter dem for ekstreme, ekstreme belastninger.

T: Er det noen måte vi kan bruke dette funnet på kroppsbygging?

JA: På en måte tror jeg du kan. Hele ideen om at ett sett er alt du trenger for å få muskler til å vokse, lever ikke. Hos disse fuglene kan vi oppnå en økning på 300% i muskelmasse. Og tro meg, de gjør ikke ett sett - de blir strukket til helvete i flere dager. Nå, hvis å bygge muskler bare var en intensitets ting, snarere enn et volumproblem, ville ikke disse fuglene vokse. Du forventer faktisk at de skal krympe. Men det er ikke det som skjer. Du trenger både volum og intensitet for å øke muskelmassen. Selvfølgelig vet du og jeg at vi alle er forskjellige, og det er individuell variasjon. Så det er ikke klart hvor mye volum som trengs.

T: Jeg forstår at du også jobber med en bok?

JA: Ja. En kollega av meg, Jeff Stout fra Creighton University, og jeg setter sammen det vi håper kommer til å være Bibelen om sportsernæring. Vi skal dekke ethvert kosttilskudd som for det meste forbrukes av begge idrettsutøvere som ikke er idrettsutøvere. Vi håper at denne boka vil være referansen, ikke bare for forskere og leger, men også for idrettsutøvere. For øyeblikket er det egentlig ingen form for tekst eller tekst som er autoriteten til sportstilskudd eller sportsnæring, og vi håper dette vil være det.

T: Så dette vil være den første som egentlig ikke er markedsføringsdrevet på noen måte? Ingen sponser deg? Ingen betaler for dette?

JA: Ikke sant.

T: Ok, så du kommer til å skape problemer, med andre ord?

JA: Ja, og tingen er at vi kommer til å være helt enkle og ærlige om kosttilskuddene vi dekker - ikke alle kommer til å være lykkelige, heller. Vi skal ikke bare gi de vitenskapelige detaljene, men vi skal også inkludere våre anbefalinger. Så vi setter rumpa på linje.

T: Vel, det er kjempefint, for det meste når jeg leser disse forskningsoppgavene skrevet av forskere, er det vanligvis klart hva den underforståtte betydningen er, men de tar aldri det deduktive spranget og gir en anbefaling.

JA: Å, jeg vet.

T: Høyre. Når kommer denne boka ut?

JA: Det skal være ute neste sommer.

T: I mellomtiden kan folk lese artiklene dine og kolonnen i Muscle and Fitness, ikke sant?

JA: Ja. På en måte begynte jeg å skrive gjennom deg. Så jeg må takke deg for det.

T: Så betaler du meg tilbake ved å signere med Muscle and Fitness???

JA: Vel, du dro også! Så det virker som om det var denne massevandringen, som om alle dro. Du gikk til testosteron, og jeg gikk til Muscle and Fitness. På en måte fungerte det liksom bra. Jeg har min egen kolonne eller byline i Muscle and Fitness, kalt “Lab Notes”, der jeg dekker spørsmål om sportsnæring. Men jeg må si, jeg får ganske mye spark hver uke av de små redaksjonene dine som du legger ut. Jeg skulle ønske jeg kunne skrive det, men ingen ville noen gang skrive det ut. Så det er gode fordeler med å ha et eget lite blad der.

T: Akkurat. Så ring oss når kontrakten utløper.

JA: Jada, da kan jeg skrive slik du skriver.

T: Du satser! Det som handler om å pakke opp ting, Dr. Antonio. Jeg vil takke deg for all din tid. jeg setter pris på det.

JA: Jeg setter pris på det også.

Ganske kule greier, he? Noen utrolige resultater fra hans Tribex-500-studie; et glimt av en fremtidig teknologi som kan endre måten vi tar kosttilskudd på; litt lovende informasjon om glutamin; og en heads-up om en flott, ny, upartisk bok om kosttilskudd. Ikke dårlig for en dags arbeid.