Arm Fix Tri Again for Bigger Triceps

Triceps Pressdown

Hvordan gjøre det

1. FESTE EN V-BAR (eller et tauhåndtak) til den øverste remskiven på en kabelstasjon og ta tak i en ende i hver hånd. Hold den nær kroppen din med albuer bøyd 90 grader. Bøy torso fremover slik at du føler spenning på tri's.
2. TRYKK PÅ HÅNDTAKET ned og litt fremover når du strekker albuene. Når du kommer tilbake til startposisjonen, kan du trekke albuene bakover og tenke på hvordan du vil senke kroppen din på en dukkert eller en pushup. Du bør føle at triceps blir strukket når du setter inn albuen.

SE OGSÅ: 4 albuevennlige trekk for større triceps

RASKT TIPS 

Endring av pushdowns trener dem i henhold til triceps styrke kurve. Når du begynner med albuene bak, setter du deg i en sterk posisjon slik at du kan løfte mer vekt. I stedet for å strekke armene rett ned, beveger du dem litt fremover slik at tricepsene dine fungerer slik de er ment å skyve bort fra deg.

VISSTE DU?

Pushdowns gjort med en V-bar lar deg gå tyngre. Imidlertid er det lettere for håndleddene å gjøre dem med et tau.