Bli bøyd: Den bøyde pressen er et gammelt triks det er verdt å bringe tilbake i stil.
Det er utrolig å tenke at Arthur Saxon, Eugen Sandow og andre sterke menn fra 1800-tallet utførte bragder som praktisk talt ingen som løfter vekter kan gjøre i dag. Det er synd, for de gamle løftene så ikke bare kule ut, men de utfordret også hele kroppen. Start en trend for å bringe dem tilbake med bøyd presse. Start med å holde en manual eller en kettlebell med høyre hånd på skuldernivå. Vri kroppen din slik at du føler at latet ditt engasjerer seg, og støtter vekten. Underarmen din skal være loddrett. Nå bøy torsoen mot gulvet, slik at armen kan rette seg. Hold korsryggen flat, og kom deretter opp igjen. Hold øye med vekten hele tiden.
Gjør det perfekt: Utfør bøyde presser i tre til fem sett med 3-5 reps på hver side. Du kan øve på det opptil tre dager per uke.
SE OGSÅ: 10 beste old school øvelser
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.