Ukens dårlig treningsøkt setter den i revers for større Pecs

For å bevege dine muskelbyggende gevinster fremover, skal vi sette ting i omvendt retning i dette Ukens Badass-trening. I vår åttende del målretter PJ Braun, president for Blackstone Labs og Prime Nutrition, brystet med en unik tilnærming for å utvide og styrke alle områdene i pecs. 

I stedet for å begynne fra det vanlige startpunktet, bytter Braun ting for å holde musklene gjette. I denne brystsprengningsrutinen vil du utføre en grunnleggende hardcore brysttrening ... bare du gjør det i omvendt retning. Ved å endre rekkefølgen på øvelsene, vil du bryte fra normen og knuse dine muskelbyggende platåer i prosessen. Som Braun påpeker, kan du gjøre dette for alle kroppsdeler du trener. Så sett det i omvendt retning, og sett deg i gang!

Treningen

1. Kabeloverganger: 4 sett med 15-20 reps

2. Incline DB Flys: 4 sett med 12-15 reps

3. Hell DB Press Superset med Pushups utenfor en benk: 12 reps på DB Press og fiasko på pushups

4. Hammer Strength Chest Press: 4 sett med 10 reps med dropset på siste sett

5. Smith Machine Incline Press: 4 sett med 10 reps med dropset på siste sett

Dette innholdet er levert og sponset av Blackstone Labs og Prime Nutrition. For mer informasjon om Blackstone Labs, besøk http: // blackstonelabs.com /. For mer informasjon om Prime Nutrition, besøk primenutrition.com

Gå tilbake til Badass Workout of the Week >>