Ben Affleck visste ikke det på den tiden, men han begynte å forberede seg på rollen som Batman i 2009. Det var da han bestemte seg for å bli dratt til filmen Byen. Delvis fordi han skulle spille en eks-hockeyspiller som var glad i å gjøre chinups med skjorta av, og dels fordi han regisserte, skjønte han at det å være bedre ville gi ham mer energi på settet. Så han kontaktet Walter Norton Jr., en trener som hadde jobbet med Boston Celtics, Boston Bruins og New England Revolution (og som også eide et treningsstudio i Boston forsteder, Institute of Performance & Fitness). Affleck og Norton var nesten like gamle og hadde gått på rivaliserende videregående skoler i Beantown.
SE OGSÅ: Super-Jacked Batman Workout
De to slo til, og Norton var imponert over Afflecks arbeidsmoral og coaching. Første skudddag Byen, 6'4 "Affleck var en smidig 198 pounds, med 6.8% kroppsfett. “Han mistet sannsynligvis 12 pund for Byen,”Sier Norton. “Men han var sterkere i hvert løft og fysisk større overalt bortsett fra livet. Han tok på seg massevis av muskler og mistet mye fett.”Affleck og Norton fortsatte å trene sammen de neste årene, gjennom filmer som Argo, som tok Oscar-prisen for beste film. Så sommeren 2013, Warner Bros. kunngjorde at Affleck skulle spille Batman i en Mann av stål oppfølger. Internett hadde en forståelse - en fanboys ni-minutters temperamentangrep tjente omtrent en million visninger på YouTube - og den dynamiske duoen Affleck og Norton visste at de trengte å ta treningen opp et hakk eller seks.
Etter å ha rådført med Batman v Superman regissør Zack Snyder, bestemte de seg for at de ikke ville at Affleck skulle se ut som i det hele tatt Byen. Og de ville definitivt ikke at han skulle se ut som Christian Bale eller Michael Keaton. De tenkte større. Mye større. Tross alt, hvis Batman (et menneske uten virkelige superkrefter) skulle ha en sjanse mot en fremmed som kan fly, fryse ting og vende tilbake tiden, ville han trenge store muskler. Som, tegneseriemuskel.
Faktisk hadde noen i studio til og med ideen om at Ben kunne forvandle seg til en ung Arnold Schwarzenegger. "Vi fikk en god latter fra det," sier Norton. “Du snakker om kanskje den beste kroppen gjennom tidene.Til slutt seiret det mer logiske hoder, og målsynet til Affleck ble en MMA-tungvekemper.
"Med Batman måtte vi få et fysisk imponerende, kraftig utseende," sier Norton. “Og det tar mange representanter. Du må være i vektrommet dag etter dag etter dag, så det var absolutt en prosess.”
I 15 måneder trente Norton og Affleck alt fra 90 minutter til 2½ time om dagen, vanligvis seks dager på og to fridager. De trente gjennom innspillingen av Borte jente, da Affleck ofte sto opp klokka 4 a.m. å trene før en 14-timers skyting. (Borte jenteRegissør, David Fincher, er kjent for å være spesielt krevende med skuespillere, og krever lange timer og dusinvis av titusener.) Men ifølge Norton forsto Affleck at dette hele var en del av jobben. I stedet for å skygge vekk fra prosessen, omfavnet han og likte den. "Du kommer ikke til å ha massevis av suksess hvis du er redd for tallet på klokken, og det gjør han absolutt ikke," sier Norton. “Han får det gjort, og det spiller ingen rolle når klokka er. Vi trente ofte klokka 5 om morgenen eller sent på kvelden.”
IDÉEN MÅ UNNGÅ Å SKULPTE EN FYSIK LIGNENDE FØRSTE BATMANS CHRISTIAN BALE'S ELLER MICHAEL KEATON'S OG I stedet har den mørke ridderen den imponerende, kraftfulle utseendet til en MMA tungtvekt.
Nok en utfordring under Borte jente: De kunne ikke få Affleck for magert, da karakteren hans skulle se oppblåst og bakrus. Så de fokuserte på å etablere en god muskelbase, og da filmen ble pakket inn, hadde Norton Affleck trent to ganger om dagen for sakte å trekke av fettet. (“Jeg ville være nysgjerrig på å vite,” sier Affleck, “den store mengden masse jeg måtte flytte i løpet av treningen.”) Når du filmer for Batman v Superman endelig startet i Detroit i 2014, trente Affleck daglig i en garasje med tre biler omgjort til et treningsstudio, ved hjelp av et hybridprogram som var like deler kroppsbyggingsøvelser og funksjonelle bevegelser.
"Fordi vi visste at vi måtte trene så lenge, må du være litt mer fellesvennlig," sier Norton. “Men du må legge til muskler, så det var absolutt et estetisk muskelbyggende element i den. Han ble veldig god på chinups og pullups. Han er veldig god på inverterte rader. Han la mye vekt på gluten og ben som han ikke hadde hatt før. Kalvene hans ble mye større. Gjerne har han en flott ramme.”
SE OGSÅ: Første titt: Ben Affleck blir Batman
Afflecks størrelse som Dark Knight var en formidabel 228 pund, med bare 7.9% kroppsfett. Og for å sikre at Affleck ikke balloner til 250 pund, vervet han den anerkjente ernæringsfysiologen Rehan Jalali til å designe kostholdet sitt. En typisk dag med å spise: eggehvite og havregryn om morgenen; salat, dobbelt protein og grønnsaker til lunsj; fisk eller kylling til middag med rosenkål, blomkål eller brokkoli. "Vi så det i søvne," bemerker Norton. “Rehan utformet et flott kosthold, og Ben fulgte det til punkt og prikke.”
Alt i alt setter Norton Afflecks disiplin i å holde seg til en ernæringsplan og et treningsregime der oppe med de beste idrettsutøvere han noensinne har jobbet med - gutter som basketballens store Kevin Garnett og hockeylegenden Ray Bourque. Affleck forsto at det å være filmstjerne ikke alltid handler om røde løper og kjærlighetsscener - det er jævla hardt arbeid.
"Det er morsomt, folk snakker alltid om hvor lett det er for kjendiser å komme i form fordi de har et støtteteam," sier Norton. “Men arbeidet kan bare gjøres av deg. Ingen andre kan gjøre det for deg. Det er den kule delen om jernspillet. Det er likt for alle. Du tar et valg, du forplikter deg til prosessen din, og du må få det gjort dag etter dag etter dag.”
I mellomtiden jobbet briten som spilte Superman på den andre siden av "v" like hardt i treningsstudioet. For å gjøre seg klar for filmen gikk Henry Cavill på nytt med Mark Twight, den ekstremt omhyggelige styrketreneren og medeieren av Gym Jones i Salt Lake City, UT, som hadde hjulpet Cavill å tilsette 20 kilo muskler for Mann av stål (og som hadde tjent som ledetrener på Snyder's banebrytende 300). Ikke bare hadde Cavill allerede vært gjennom kroppstransformasjonsprosessen før, men han hadde også et par andre fordeler i forhold til Affleck. For det første er han mer enn ti år yngre. (Cavill fyller 33 år i mai.) Og for en annen er han ikke ute for å regissere store budsjettfilmer på fritiden.
SE OGSÅ: Super-Jacked Superman Workout
Han er imidlertid en veldig etterspurt skuespiller. Så Twight kom tilbake i bildet mens Cavill var opptatt med å skyte Mannen fra U.N.C.L.E. i U.K. i august 2013. Akkurat som Norton og Affleck under Borte jente, Twight kunne ikke endre Cavills størrelse for mye først. I stedet jobbet han med å etablere et flott grunnlag og bringe opp Cavills nivå av kondisjonering og styrke. Da filmen ble pakket inn mot slutten av 2013, hadde Twight og Cavill et par gratis måneder før opptaket skulle begynne Batman v Superman.
For å gi deg en ide om hans forpliktelse til prosjektet, tilbrakte Cavill juleferien i Salt Lake City på treningsstudioet og spiste mye, sov mye (vanligvis ni timer om natten) og trente mye. Målkroppstypen denne gangen var lik den den var for den første filmen, bare større. (Så det går med oppfølgere.) Cavill kom tidlig til Twight og sa: ”Se, jeg vil være større og sterkere.”Det var musikk i Twights ører - og sannsynligvis også Snyder.
Å transformere kroppene deres til troverdige fysiske fremstillinger av Man of Steel og Caped Crusader involverte superinnsats fra filmens dynamiske duo.
Henry Cavill: «Jeg husker mange øyeblikk da jeg ønsket å slutte. Ikke opplæringen helt, men hver gang en økt går fra ikke vanskelig til vanskelig, starter forhandlingen i hodet ditt. En del av dere lager unnskyldninger for å slutte. En annen del av deg argumenterer mot disse unnskyldningene. Hvis du ikke vil slutte, jobber du sannsynligvis ikke hardt nok.”
Ben Affleck: “Vi visste å gå inn i at forberedelsene involvert ville være krevende. Hvis publikum skulle tro at jeg hadde en kampsjanse for å ta på meg en superhelt, måtte jeg fysisk matche størrelsen og kraften Henry [Cavill] hadde skremmende etablert i Mann av stål.”
“I [Mann av stål], Henry hadde ikke nok en superhelt å være ved siden av, bortsett fra general Zod, ”sier Twight. "I denne, fordi han kom til å være ved siden av Batman mye, var den generelle konsensusen at han måtte være litt større.”
Naturligvis betydde dette at Cavill ble oppfordret til å spise mer. I løpet av Mannen fra U.N.C.L.E., Cavill holdt kaloriene under kontroll. Men i pausen før Batman v Superman, kroppen hans hadde, med ordene fra Twight, “mye ønske om super kompensasjon.”Og Twight lot ham ... kompensere. Oversettelse: Sekunder og tredjedeler ble hatt.
SE OGSÅ: Hvordan Henry Cavill ble superhero-makulert
"Kostholdet hans var i området 5000 kalorier om dagen, noe som er typisk for alle av hans størrelse i gevinstfasen," sier Twight. “Han spiste fremdeles relativt rent, men han elsket det fordi han hadde mye breddegrad.”
De parret denne ernæringsplanen med slitsomme to-timers treningsøkter i treningsstudioet. Ganske snart steg målene til Cavill. “Seks måneder inn i Batman v Superman,"Sier Twight," hans tall var gjennom taket.”Hans løft nærmet seg 500 pund. Han huk 335 pund foran. Han gjorde mye skulderarbeid, for det har aldri vært en superhelt som ikke hadde brede skuldre og en smal midje. Med Twights assistent, Michael Blevins, brukte Cavill til og med tid på gymnastikkarbeid, som tumbler og håndstand.
CAVILL TOPPET UT PÅ 220 PUNG OG FÅTT EKSTRA 12 PUNG MUSKEL SAMMENLIGNET MED FORMET HAN VAR FOR STÅLMANN. Hans dødløft trengte 500 pund, og han forkledde 335.
"Vi traff mange PR-er sammenlignet med [trening for den første filmen]," sier Twight. "Og noe av det var ikke bare forbedret fysisk evne, men også de psykologiske forandringene ved å være trygg nok til å gå etter en tyngre vekt. Du vet, han var villig til å ta litt mer en aggressiv holdning til vekten. Og han var så mye mer fysisk dyktig på denne.”
Resultatet var imponerende. På Mann av stål, Cavill kom opp til 199.8 pund og ble kuttet ned til 190 pund for skyting. På Batman v Superman, Cavill toppet på 220 pounds og gikk rundt på 202 pounds, med 7 eller 8% kroppsfett. Hvilket betyr at han fikk 12 ekstra muskler i forhold til formen for den første filmen - da han allerede var ganske stor. Om det var en vennlig rivalisering mellom de to skuespillerne for å se hvem som kunne løfte mest eller se best ut, sier både Norton og Twight egentlig ikke. "Det er vanlig fyreatferd å tenke," Jeg vil være større, jeg vil se bedre ut, "sier Twight. “Og så absolutt ville den slags ting komme opp. Men når man sammenligner tall, er det bare ikke mulig av en rekke årsaker.”
Men Twight hadde uansett andre ting på hjertet på det tidspunktet. For i tillegg til å forberede Cavill, fikk han også i oppgave å få filmens kjevefallende stjerne, den israelske modellen og skuespilleren Gal Gadot, i kampform for å spille Wonder Woman. Twight kaller denne ni måneders prosessen, inkludert tre måneder med henne, en og en, i Tel Aviv - "utfordrende og utrolig tilfredsstillende.”En av de viktigste utfordringene: å overbevise den slanke 5'10” Gadot om at det var OK å legge til en betydelig vekt. Twight sier at det krevde henne å gjøre en transformasjon i selvbilde og kroppsbilde.
SE OGSÅ: Wonder Woman Workout
"Hver gang du presenterer noen for en virkelig radikal forandring, er det vanskelig å få dem til å kjøpe 100% av ideen," sier Twight. “Så vi tok det trinnvis. Vi gikk fra en modell til en høy hopper, når det gjelder et atletisk utseende. Og så når hun først var komfortabel med det, ville vi gå litt lenger.”
Interessant nok var nøkkelen til Gadots transformasjon den samme som den for Cavill og Affleck: å trene og spise riktig hver dag, i måneder og måneder av gangen. "Den virkelige tingen er konsistens," sier Twight. “Det må bare være noe du er oppmerksom på hele dagen, hver dag. Og selve opplæringen er ikke nok med mindre annen atferd endres. Så, ja, alle elsker å ta på seg størrelsen, men det som får Henry til å se ut som Superman er det faktum at han også er veldig mager. Så hver muskel han bygde, kan du se. Og det er den vanskelige delen å vedlikeholde.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.