Beefed-Up, Muscle-Building Burger
Hvis du følger et magert, høyt proteinholdig kosthold, eller i det minste prøver, høres sannsynligvis ideen om en dryppende, deilig burger som også kan hjelpe deg med å bygge muskler og brenne fett som en myte, eller i beste fall en dyngende haug med markedsføring BS. Så vi bestemte oss for å ta saken sammen med et mangfoldig utvalg av seks-pakke-vennlige ingredienser i våre egne hender og eksperimentere for å bevise for deg at det er mulig. Resultatene blåste til og med oss bort. Og ernæringstallene? Vel ... ta en titt selv.
Ingredienser
- 6 ounce 99% magert kalkun
- 2 ss pluss 1⁄4 kopp fettfattig marinara saus
- Olivenoljespray
- 1/2 kopp grønne paprika strimler
- 1 oz ristet mozzarella med lite fett
- 6 skiver kalkun pepperoni
- 1 hamburgerbolle med hele hvete
Veibeskrivelse
- Bland kalkun og 2 ss marinara i en bolle. Form blandingen til patty.
- Varm en stekepanne over middels høy varme. Sprøyt olje på pannen, og tilsett deretter patty til den ene siden av pannen og paprika til den andre. Kok patty ca 3 minutter per side, eller til ønsket doneness. Kok paprika til de er møre, rør av og til.
- Ca 1 minutt før burger og paprika er ferdig, topp patty med mozzarella og pepperoni. Varm 1⁄4 kopp marinara i mikrobølgeovn.
- Stable patty og paprika på bunnsbun. Skje marinara på burger. Legg til toppbolle.
Vil du ha en kopi på farten?
Skrive ut
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.