Beet Ostekake Smoothie

Det er sannsynligvis ikke den første ingrediensen du tenker på, men kast noen naturlig søte rødbeter i smoothien din, så får du en dose treningsfremmende nitrater, sammen med magnesium og fiber.

Hvis du ikke har en kraftig blender, bruk ferdigkokte rødbeter. Du finner også anabole myseproteiner fra ricotta og hjertesunt omega-3 fett i valnøttene.

Hennes ernæring

Beet-Pineapple Blaster

Denne ramped-up smoothien gir en økning før trening.

Les artikkelen

Pro tips: For lettere blanding, tilsett væsker først; deretter myke gjenstander som yoghurt og nøttesmør; deretter hardere ingredienser, for eksempel rå grønnsaker; og til slutt, frossen frukt eller is.

Dette hjelper med å smøre blenderbladene, slik at de kutter gjennom de hardere tingene og forlenger levetiden til mindre kraftige maskiner.

Ingredienser

• 3/4 kopp fettfattig kjernemelk
• 2/3 kopp delvis skummet ricottaost
• 1/2 scoop proteinpulver
• 1 mellomstor bete, skrelt og hakket
• 1 ss valnøtter
• 1 ts honning
• 1 ts appelsinskall
• 1/4 ts kanel
• 1/4 ts ingefærpulver
• 1 kopp frosne jordbær

Veibeskrivelse

1. Legg alle ingrediensene i en blender i den rekkefølgen som er oppført, og bland på høyt i 1 minutt eller til det er glatt.

Vil du ha en kopi på farten?

Skrive ut