Sivilisasjoner i Sentral- og Sør-Amerika brukte ananas for sine antatte medisinske egenskaper i århundrer. I dag utnytter vi fremdeles ananasens kraft i form av bromelain, en blanding av enzymer avledet fra den samme frukten som ga oss piña colada. Bevis antyder at bromelin kan være nyttig for å lindre noen symptomer på nese- og bihulebetennelse, spesielt når det brukes sammen med mer vanlige behandlinger, samt redusere halsbrann (1) (2). Det har også noen påståtte antiinflammatoriske og antioksidative egenskaper, selv om mer forskning er nødvendig for å underbygge disse påstandene (3).
Det er lurt å konsultere en lege før du introduserer et supplement til kostholdet ditt, da din individuelle helse kan diktere unike instruksjoner. Siden bromelain er avledet fra ananasplanten, vil du unngå det hvis du er allergisk mot ananas. Det er mange bromelaintilskudd tilgjengelig på markedet. Før du velger en, er det viktig å vite hvordan man skiller mellom dem.
Redaktørens valg:
Doctor's Best Bromelain
Fordeler:
Med 3000 GDU per gram er dette en av de mer potente bromlenene på markedet etter dette tiltaket.
Hver kapsel inneholder 500 mg bromelain, og en flaske inneholder 90 porsjoner.
Vegansk og glutenfri.
Doctor's Best viser sin bromelain som spesielt velegnet til å hjelpe fordøyelsen.
Ulemper:
Selv om 3000 GDU-bromelin med høyere styrke kan være en fordel for mange, kan det hende at noen med mer spesifikke mager vil velge et mindre potent alternativ.
Doctor's Best Bromelain Doctor's Best Bromelain
Doctor's Best Bromelain tilbyr en sterk, enkel dosering av tredjeparts testet bromelain. Disse veganvennlige kapslene er laget i et anlegg som overholder Good Manufacturing Practices.
Handle Amazon
Tenk også på:
Superior Labs Best Bromelain
Fordeler:
Hver servering av Super Labs Best Bromelain inneholder 500 mg bromelain.
Super Labs bromelain inneholder 2400 GDU (gelatinfordøyende enheter) per gram, en måling som brukes til å måle hvor mye protein hver porsjon bromelain er i stand til å hjelpe til med fordøyelsen.
Ingen konserveringsmidler eller kunstige ingredienser av noe slag brukes til fremstilling av disse vegetabilske kapslene.
Disse kapslene markedsføres for å hjelpe til med leddkomfort, fordøyelse og kardiovaskulær helse.
Ulemper:
Disse lokkene bruker ris i formuleringen, noe som kan være et problem for alle med risallergi.
Superior Labs Best Bromelain Superior Labs Best Bromelain
Superior Labs tilbyr 500 mg bromelain per kapsel, en solid kilde til det ananasbaserte tilskuddet til et fornuftig prispunkt. Disse vegetabilske kapslene er laget uten konserveringsmidler eller kunstige ingredienser, slik at du vet nøyaktig hva du får med hver porsjon.
Handle Amazon
Beste verdi:
NÅ kosttilskudd Bromelain
Fordeler:
Hver kapsel inneholder 500 mg bromelain med 2400 GDU per gram.
Disse kapslene er veganske, glutenfrie og keto-vennlige.
NOW Supplements anbefaler at disse kapslene skal tas sammen med mat for å støtte fordøyelsen eller mellom måltidene for å lindre ømhet og / eller muskelsmerter.
Sammenlignet med noen av de andre bromelaintilskuddene på markedet, er denne tilgjengelig til et veldig rimelig prispunkt.
Ulemper:
Selv om disse kapslene er veganvennlige, inneholder de noen få ekstra ingredienser - som magnesiumstearat og silika - i forhold til noen av de andre kosttilskuddene vi så på.
NÅ kosttilskudd Bromelain NÅ kosttilskudd Bromelain
NOW Supplements er tilgjengelig til et meget konkurransedyktig prispunkt og tilbyr et ukomplisert bromelaintilskudd. Hver kapsel inneholder 500 mg bromelain produsert i et anlegg for god produksjonspraksis.
Handle Amazon
Tablett:
Source Naturals Bromelain
Fordeler:
På basis av kostnad per porsjon er disse blant de rimeligste bromelaintilskuddene som er tilgjengelige på markedet.
Hver tablett inneholder 500 mg bromelain og 68 mg kalsium.
Source Naturals foreslår å ta bromelain med mat for å hjelpe til med fordøyelsen og mellom måltidene for å hjelpe til med fysisk stress.
Ulemper:
Etter GDU-tiltak er dette en av de svakere kildene til bromelain på markedet, og sjekker inn på bare 600 GDU per gram.
En titt på ingrediensmerken avslører en rekke tilleggsingredienser som hjelper til med å formulere tabletten.
Source Naturals tilbyr et veldig rimelig bromelain-supplement som kommer i tablettform. Hver tablett inneholder 500 mg bromelain og 68 mg kalsium.
Handle Amazon
Unik formel:
NÅ supplerer Quercetin med Bromelain
Fordeler:
Hver porsjon inneholder 800 mg quercetin, et flavonoid som ofte finnes i frukt og grønnsaker som antas å være en sterk antioksidant.
I tillegg til quercetin inneholder hver porsjon 165 mg bromelain, og sjekker inn på 2400 GDU per gram.
Dette tilskuddet markedsføres som et immunforsvar, med instruksjoner om å ta to porsjoner daglig før måltider.
Kosher, ikke-GMO, veganer.
Ulemper:
Hvis du bare leter etter bromelain-støtte, kan det være lurt å se andre steder.
På basis av kostnad per porsjon er dette blant de dyrere kosttilskuddene vi sjekket ut.
NÅ supplerer Quercetin med Bromelain NÅ supplerer Quercetin med Bromelain
For de som leter etter en immunforsvarsforsterker, kan du vurdere NOW Supplements Quercetin with Bromelain capsules. Hver kapsel inneholder 800 mg quercetin, et naturlig forekommende flavonoid tilgjengelig i en rekke frukt og grønnsaker, kjent for sine sterke antioksidative egenskaper.
Handle Amazon
Metodikk
Bromelain er en blanding av enzymer som finnes i ananasplanten. Det er et veldig allment tilgjengelig supplement som brukes for antatte betennelsesdempende egenskaper. Før du tilsetter bromelain i ditt daglige regime, bør du konsultere en medisinsk fagperson for å sikre at det passer med dine ernæringsmessige behov. Hvis du leter etter bromelain, er det noen få ting du bør se etter før du kjøper.
Hva er inni?
Dessverre er det ikke noen bredt tilgjengelige tredjeparts tester for renhet på bromelain kosttilskudd. Imidlertid er det fortsatt viktig å sjekke ingrediensetiketten for å sikre at du vet hva som er inne i hver kapsel. Noen merker vil fylle kosttilskuddene sine med kunstige smaker eller tilsetningsstoffer.
Dosering
De to tallene du skal se etter i bromelain er mengden bromelain per porsjon og GDU (Gelatin Digesting Units) per gram. Denne GDU-verdien er ment å måle hvor mye hvert protein hvert gram bromelain kan bidra til å fordøye. Selv om det er behov for mye mer forskning for å verifisere disse påstandene, kan det være et nyttig tiltak hvis du tenker å legge til bromelain for fordøyelseshjelp.
Koste
For å sikre at du får en god avtale, del de totale kostnadene med mengden porsjoner som er oppført på flasken. Ikke alle merker har porsjoner med én tablett eller kapsel, så det er viktig å telle porsjonene - ikke bare antall tabletter i hver flaske.
BarBend-tips
Rådfør deg med lege før du tilsetter bromelain i kostholdet ditt.
Ta en titt på etiketten for å sikre at du vet hva du legger i kroppen din.
Bromelain er et veldig vanlig supplement som har blitt brukt for sine antiinflammatoriske egenskaper i århundrer. Selv om noen påstander om effektiviteten har vært litt overdrevne, kan det gi lindring fra folk som lider av kronisk nesebetennelse.
Referanser
Büttner L, Achilles N, Böhm M, Shah-Hosseini K, Mösges R. Effekt og toleranse for bromelain hos pasienter med kronisk rhinosinusitt - en pilotstudie. BØYD. 2013; 9 (3): 217-225.
Brien S, Lewith G, Walker A, Hicks SM, Middleton D. Bromelain som en behandling for slitasjegikt: en gjennomgang av kliniske studier. Bevisbasert komplementær og alternativ medisin. 2004; 1 (3): 251-257.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.